マヨネーズトーストの栄養（1枚 70g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 216kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.48g | |
| ||
| 脂質 | 10.06g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マヨネーズトースト (マヨネーズ食パン)
マヨネーズトーストのカロリー概要
| マヨネーズトーストのカロリー | 309kcal 100g |
|---|---|
| 216kcal 70g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
マヨネーズトーストは、食パンにマヨネーズを塗り、トースターやフライパンなどで焼いた物。
こんがりと焼いた食パンとマヨネーズの香りが食欲をそそり、お子様のご飯にもおすすめな一品。
食パンにマヨネーズをお好みの分量を塗り、3分～5分程トースターやフライパンで焼いたら完成。
レタスやミニトマトを添えることで、栄養バランスもよくなり、彩もよくなるのでおすすめ。
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マヨネーズトーストのカロリーは70g(1枚)で216kcal、100g換算では309kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.89gです。マヨネーズトースト70g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く28.2gでそのうち糖質が25.68g、脂質が10.06g、たんぱく質が5.48gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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マヨネーズトースト:70g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.54mg | |
| ||
| ビタミンK | 12μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.66mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.1μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | |
| ||
| ビオチン | 1.69μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 355mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 52.9mg | |
| ||
| カルシウム | 14mg | |
| ||
| マグネシウム | 11mg | |
| ||
| リン | 43.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.9μg | |
| ||
| セレン | 13.5μg | |
| ||
| クロム | 0.7μg | |
| ||
| モリブデン | 9.1μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.91g | |
| ||
マヨネーズトースト:70g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.51g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.84g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4420mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2262mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 580.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
マヨネーズトースト:70g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 192.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 364mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 110.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 191.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 437mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 150.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.2mg | |
| ||
| バリン | 223.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.2mg | |
| ||
| アルギニン | 181.7mg | |
| ||
| アラニン | 156.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 216mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1848mg | |
| ||
| グリシン | 183.9mg | |
| ||
| プロリン | 605mg | |
| ||
| セリン | 249.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5250mg | |
| ||
| アンモニア | 206.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「マヨネーズトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のマヨネーズトーストの材料（食パン・マヨネーズ） |
|---|
| 概要 | 1枚分のマヨネーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 185kcal |
| 概要 | 1/2枚分のマヨネーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 93kcal |
マヨネーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- マヨネーズトーストのカロリーは？
- マヨネーズトースト1枚「70g」のカロリーは216kcalです。マヨネーズトースト100gあたりのカロリーは309kcalです。
- マヨネーズトーストの糖質の量は？
- マヨネーズトースト1枚「70g」の糖質の量は25.68gです。マヨネーズトースト100gあたりの糖質の量は36.69gです。
- マヨネーズトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- マヨネーズトースト1枚「70g」にはセレンが13.5μg含まれています。マヨネーズトースト100gあたりのセレンは19.29μgです。
- マヨネーズトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- マヨネーズトースト1枚「70g」にはモリブデンが9.1μg含まれています。マヨネーズトースト100gあたりのモリブデンは13μgです。
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マヨネーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マヨネーズトースト:1枚 70gのカロリー「216kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング81分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ97分
- 階段上り27分
- 掃除機70分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング61分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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