カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

蒸し中華めん (焼きそばの麺)

蒸し中華めんのカロリー概要

蒸し中華めんのカロリー 162kcal 100g
243kcal 150g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

蒸し中華麺は、主に焼きそばのレシピに使用される、蒸した状態の中華麺のことです。

中華麺は小麦粉を原料にしており、蒸し中華麺も同様にカロリーが高いため、他の麺料理に調理する際には、油を使わない、または油の使用量を減らすレシピでカロリーオフすることができます。また、中華麺は手作りも可能で、自分で作ることで原材料や調味料の量を調整することができ、より健康的な食事を楽しむことができます。

蒸し中華麺は冷凍保存も可能で、焼きそばなどに加工する前にラップに包んで電子レンジで解凍してから水を振りかけて全体に馴染ませるようにすると、麺がほぐれやすくなるためダマにならず、調理も楽になります。

焼きそば以外にも、ソース焼きそばやあんかけ焼きそばなどの定番レシピの他、バター醤油・タラコ・明太子・柚子胡椒などバリエーション豊かな味つけのヤキソバに蒸し中華麺は使用されています。また、野菜や肉などと一緒に炒めたり、スープに入れたりと、様々な料理に活用することができます。

食物繊維:AOAC2011.25法

g243kcal

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蒸し中華めんの写真

蒸し中華めん

Steaming ramen

蒸し中華めんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)
廃棄率0 (%)

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蒸し中華めん:一人前 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー243kcal536~751kcal
タンパク質 7.35g 15~34g
脂質 2.55g 13~20g
炭水化物 53.4g 75~105g

【PFCバランス】

蒸し中華めんのカロリーは150g(一人前)で243kcalのカロリー。蒸し中華めんは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く53.4gでそのうち糖質が48.75g、たんぱく質が7.35g、脂質が2.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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蒸し中華めん:150g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸6μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン1.05μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 165mg ~1000mg
カリウム 120mg 833mg
カルシウム 15mg 221mg
マグネシウム 13.5mg 91.8mg
リン 60mg 381mg
0.6mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.35mg 1.17mg
セレン 13.5μg 8.3μg
クロム 1.5μg 10μg
モリブデン 9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.65g 5.7g~
食塩相当量0.45g ~2.5g

蒸し中華めん:150g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.57g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.09g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和1.22g
18:1 オレイン酸225mg
18:2 n-6 リノール酸1215mg
18:3 n-3 α-リノレン酸60mg

蒸し中華めん:150g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン300mg
ロイシン570mg
リシン(リジン)165mg
含硫アミノ酸345mg
芳香族アミノ酸645mg
トレオニン(スレオニン)225mg
トリプトファン97.5mg
バリン345mg
ヒスチジン195mg
アルギニン285mg
アラニン240mg
アスパラギン酸315mg
グルタミン酸2700mg
グリシン300mg
プロリン1005mg
セリン420mg
アミノ酸合計8250mg
アンモニア315mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「蒸し中華めん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 蒸し中華めん一人前一袋
    概要 1人前1袋の蒸し中華めん
    袋を含めた重量 157g
  • 蒸し中華めん155g
    概要 1人前の蒸し中華めん
    重量 155g
    カロリー 252kcal
  • 蒸し中華めん71g
    概要 小皿盛の蒸し中華めん
    重量 71g
    カロリー 116kcal
  • 蒸し中華めん28g
    概要 小皿に少量の蒸し中華めん
    重量 28g
    カロリー 46kcal
  • 蒸し中華めんを椀に1杯
    概要 椀に1杯の蒸し中華めん
    重量 67g
    カロリー 109kcal
  • 蒸し中華めんを箸で一つまみ
    概要 箸で1つまみの蒸し中華めん
    重量 17g
    カロリー 28kcal

蒸し中華めんのカロリー・栄養FAQ

蒸し中華めん(一人前)のカロリーは?
蒸し中華めん(一人前「150g」)のカロリーは243kcalです。
蒸し中華めん100gあたりのカロリーは?
蒸し中華めん「100g」のカロリーは162kcalです。
蒸し中華めん(一人前あたり)の糖質量は?
蒸し中華めん(一人前「150g」)の糖質の量は48.75gです。

蒸し中華めんを追加してカロリー計算機へ移動する

g243kcal

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蒸し中華めんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

蒸し中華めん:一人前 150gのカロリー「243kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング91分
  • ジョギング55分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ109分
  • 階段上り31分
  • 掃除機78分
  • お風呂掃除72分
  • 水中ウォーキング69分
  • 水泳35分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る44分

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