カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

蒸し中華めん (焼きそばの麺)

穀類

蒸し中華めんのカロリー概要

蒸し中華めんのカロリー 198kcal 100g
297kcal 150g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, リン

蒸し中華麺は、主に焼きそばのレシピに使用される、蒸した状態の中華麺のことです。一人前あたりのカロリーは約297kcalと、比較的高カロリーな食材となります。

中華麺は小麦粉を原料にしており、蒸し中華麺も同様にカロリーが高いため、他の麺料理に調理する際には、油を使わない、または油の使用量を減らすレシピでカロリーオフすることができます。また、中華麺は手作りも可能で、自分で作ることで原材料や調味料の量を調整することができ、より健康的な食事を楽しむことができます。

蒸し中華麺は冷凍保存も可能で、焼きそばなどに加工する前にラップに包んで電子レンジで解凍してから水を振りかけて全体に馴染ませるようにすると、麺がほぐれやすくなるためダマにならず、調理も楽になります。

焼きそば以外にも、ソース焼きそばやあんかけ焼きそばなどの定番レシピの他、バター醤油・タラコ・明太子・柚子胡椒などバリエーション豊かな味つけのヤキソバに蒸し中華麺は使用されています。また、野菜や肉などと一緒に炒めたり、スープに入れたりと、様々な料理に活用することができます。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g297kcal

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蒸し中華めんの写真

蒸し中華めん

Steaming ramen

蒸し中華めんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)
廃棄率0 (%)

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蒸し中華めん:一人前 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー297kcal536~751kcal
タンパク質 7.95g 15~34g
脂質 2.55g 13~20g
炭水化物 57.6g 75~105g

【PFCバランス】

蒸し中華めんのカロリーは150g(一人前)で297kcalのカロリー。蒸し中華めんは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。炭水化物が多く57.6gでそのうち糖質が54.75g、たんぱく質が7.95g、脂質が2.55gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とリンの成分が多い。

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蒸し中華めん:150g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸6μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 255mg ~1000mg
カリウム 129mg 833mg
カルシウム 13.5mg 221mg
マグネシウム 15mg 91.8mg
リン 150mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.44mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.85g 5.7g~
食塩相当量0.6g ~2.5g

蒸し中華めん:150g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.59g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.12g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和1.23g
18:1 オレイン酸225mg
18:2 n-6 リノール酸1230mg
18:3 n-3 α-リノレン酸66mg

蒸し中華めん:150g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン255mg
ロイシン525mg
リシン(リジン)142.5mg
含硫アミノ酸285mg
芳香族アミノ酸630mg
トレオニン(スレオニン)210mg
トリプトファン88.5mg
バリン315mg
ヒスチジン180mg
アルギニン270mg
アラニン210mg
アスパラギン酸300mg
グルタミン酸2700mg
グリシン585mg
プロリン930mg
セリン375mg
アミノ酸合計7950mg
アンモニア315mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「蒸し中華めん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 蒸し中華めん一人前一袋
    蒸し中華めん 1人前1袋
    内容量 150g
    カロリー 297kcal
  • 蒸し中華めん155g
    蒸し中華めん 1人前
    重量 155g
    カロリー 307kcal
  • 蒸し中華めん71g
    蒸し中華めん 小皿盛
    重量 71g
    カロリー 140kcal
  • 蒸し中華めん28g
    蒸し中華めん 小皿に少量
    重量 28g
    カロリー 55kcal
  • 蒸し中華めんを椀に1杯
    蒸し中華めん 椀に1杯
    重量 67g
    カロリー 132kcal
  • 蒸し中華めんを箸で一つまみ
    蒸し中華めん 箸で1つまみ
    重量 17g
    カロリー 33kcal

蒸し中華めんのカロリー・栄養FAQ

蒸し中華めん(一人前)のカロリーは?
蒸し中華めん(一人前「150g」)のカロリーは297kcalです。
蒸し中華めん100gあたりのカロリーは?
蒸し中華めん「100g」のカロリーは198kcalです。
蒸し中華めん(一人前あたり)の糖質量は?
蒸し中華めん(一人前「150g」)の糖質の量は54.75gです。

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g297kcal

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蒸し中華めんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

蒸し中華めん:一人前 150gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング111分
  • ジョギング67分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ134分
  • 階段上り37分
  • 掃除機96分
  • お風呂掃除88分
  • 水中ウォーキング84分
  • 水泳42分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る53分

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