ライ麦パン:1枚 50gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 132kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.2g (16.8kcal) | 15~34g |
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脂質 | 1.1g (9.9kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 26.35g (105.4kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

ライ麦パンのカロリー | 264kcal 100g 132kcal 50g (1枚) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 銅, マンガン |
主原料配合:ライ麦粉50%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(43mg)を含まない。トランス酸((脂肪酸総量)0.11g、(一価不飽和脂肪酸)0.11g)を含む
Rye bread
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 35 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 132kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.2g (16.8kcal) | 15~34g |
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脂質 | 1.1g (9.9kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 26.35g (105.4kcal) | 75~105g |
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ライ麦パンのカロリーは50g(1枚)で132kcalのカロリー。ライ麦パンは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く26.35g、たんぱく質が4.2g、脂質が1.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。糖質の量は23.55g。
ライ麦パン:50g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.65mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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葉酸 | 17μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 235mg | ~1000mg |
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カリウム | 95mg | 833mg |
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カルシウム | 8mg | 221mg |
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マグネシウム | 20mg | 91.8mg |
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リン | 65mg | 381mg |
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鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.65mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.44mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.8g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.6g | ~2.5g |
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ライ麦パン:50g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.32g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.39g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.69g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
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18:1 オレイン酸 | 85mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 385mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 34.5mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.5mg | |
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ライ麦パン:50g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 135mg | |
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ロイシン | 255mg | |
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リシン(リジン) | 110mg | |
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含硫アミノ酸 | 145mg | |
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芳香族アミノ酸 | 305mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 135mg | |
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トリプトファン | 41mg | |
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バリン | 185mg | |
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ヒスチジン | 90mg | |
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アルギニン | 160mg | |
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アラニン | 165mg | |
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アスパラギン酸 | 240mg | |
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グルタミン酸 | 1100mg | |
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グリシン | 170mg | |
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プロリン | 415mg | |
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セリン | 185mg | |
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アミノ酸合計 | 3850mg | |
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アンモニア | 135mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ライ麦食パン3枚パック
量:164g カロリー:432kcal
ライ麦食パン1枚
量:54g カロリー:142kcal
ライ麦食パン2枚
量:111g カロリー:293kcal
ロッゲンミッシュブロート(切り口15cm)
量:331g カロリー:430kcal
ロッゲンミッシュブロート厚さ1cmスライス
量:51g カロリー:134kcal
ロッゲンミッシュブロート
量:25g カロリー:66kcal
ライ麦食パンのトースト1枚
量: 45g カロリー: 142kcal
ライ麦パン:1枚 50gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間