おかゆ:1食分 250gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 178kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.75g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.25g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 39.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おかゆ (お粥/白がゆ)
主食 おかゆのカロリー概要
| おかゆのカロリー | 71kcal 100g 178kcal 250g (1食分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
お粥（おかゆ）のカロリーは、茶碗1杯250グラムあたり178kcal。 具材を加えない白がゆのカロリー。
【おかゆの栄養（100g）】
・糖質（15.6グラム）
・食物繊維（0.1グラム）
・タンパク質（1.1グラム）
炊き上がった白飯に水を加えて更に煮るのが「入れ粥」、白米を生米から炊いて作るおかゆを「炊き粥」といい、全粥、七分粥、五分粥、三部粥とあり、それぞれ水分量が異なる。
おかゆの種類は卵がゆや中華粥など豊富にあり、和風だしでご飯や具材を煮る雑炊や洋風だしで煮込むリゾットなど類似レシピも多い。
<米1：水5（精白米・全かゆ）> 20%がゆ。精白米20g相当量を含む。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
おかゆの写真
Okayu
おかゆの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | 500 (%) |
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おかゆのカロリーは250g(1食分)で178kcalのカロリー。おかゆは100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。炭水化物が多く39.25gでそのうち糖質が39g、たんぱく質が2.75g、脂質が0.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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おかゆ:250g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
 | ||
| ナイアシン | 0.25mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 2.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.75μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 30mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 35mg | 381mg |
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| 亜鉛 | 0.75mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.38mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 32.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.25g | 5.7g～ |
| ||
おかゆ:250g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.23g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 57.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 82.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.5mg | |
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おかゆ:250g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 100mg | |
| ||
| ロイシン | 212.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 92.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 125mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 242.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 92.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.5mg | |
| ||
| バリン | 145mg | |
| ||
| ヒスチジン | 67.5mg | |
| ||
| アルギニン | 215mg | |
| ||
| アラニン | 142.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 240mg | |
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| グルタミン酸 | 450mg | |
| ||
| グリシン | 122.5mg | |
| ||
| プロリン | 125mg | |
| ||
| セリン | 137.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2500mg | |
| ||
| アンモニア | 60mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「おかゆ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
おかゆ 茶碗1杯 重量 243g カロリー 172.5kcal -
おかゆ 茶碗半分 重量 125g カロリー 88.7kcal -
商品名 味の素 白がゆ 内容量 250g カロリー 85kcal
おかゆのカロリー・栄養FAQ
- おかゆ(1食分)のカロリーは？
- おかゆ(1食分「250g」)のカロリーは178kcalです。
- おかゆ100gあたりのカロリーは？
- おかゆ「100g」のカロリーは71kcalです。
- おかゆ(1食分あたり)の糖質量は？
- おかゆ(1食分「250g」)の糖質の量は39gです。
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おかゆのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おかゆ:1食分 250gのカロリー「178kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ80分
- 階段上り23分
- 掃除機57分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
ユーザが評価したおかゆの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 1月7日
お粥のカロリーは178キロカロリー。お水多め・お米少な目で白粥を作り、セリやスズナなどを入れて七草粥にアレンジすればカロリーを抑えられます(^o^)/
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