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ゆりねのホイル焼き (ゆり根のバターホイル焼き)

ゆりねのホイル焼きのカロリー概要

ゆりねのホイル焼きのカロリー 160kcal 100g
112kcal 70.2g (ゆりね1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, カリウム

ゆりねのホイル焼き(ゆり根のバターホイル焼き)は、アルミホイルで包んでオーブントースターでじっくりと加熱をするため、ゆり根のほくほく食感とバターの香りを一緒に楽しめる一品。

ゆり根は根の部分に切り込みを入れて、1枚1枚りん片をばらし、おがくずや土を洗い落とし水分をとる。アルミホイルにゆり根とバターを乗せ、黒こしょうを振って包み、オーブントースターで加熱すれば完成。食べる直前に塩をかける。

味付けに、ゆり根の淡白な味わいとよく合う醤油や明太子を加えても美味しい。バーベキューのメニューとしてもおすすめ。

g112kcal

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ゆりねのホイル焼きの写真

ゆりねのホイル焼き

Foil-wrapped baked lily bulb

ゆりねのホイル焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

ゆりねのホイル焼きに使われる材料のカロリーと重量

ゆりね ゆりね 64 g 77 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.2 g 1 kcal

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ゆりねのホイル焼き:ゆりね1個分 70.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー112kcal
タンパク質 2.48g
脂質 4.12g
炭水化物 18.25g

【PFCバランス】

ゆりねのホイル焼きのカロリーは70.2g(ゆりね1個分)で112kcalのカロリー。ゆりねのホイル焼きは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く18.25gでそのうち糖質が14.79g、脂質が4.12g、たんぱく質が2.48gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とカリウムの成分が多い。

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ゆりねのホイル焼き:70.2g(ゆりね1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.03μg
ビタミンD0.03μg
ビタミンE0.4mg
ビタミンK0.85μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン0.45mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120.01μg
葉酸49.28μg
ビオチン1.08μg
ビタミンC5.76mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 428.27mg
カリウム 478.6mg
カルシウム 8.19mg
マグネシウム 16.58mg
リン 46.51mg
0.69mg
亜鉛 0.46mg
0.1mg
マンガン 0.62mg
ヨウ素 0.76μg
セレン 0.66μg
クロム 1.39μg
モリブデン 0.82μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール10.5mg
食物繊維 総量3.46g
食塩相当量1.1g

ゆりねのホイル焼き:70.2g(ゆりね1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.53g
脂肪酸 一価不飽和0.9g
脂肪酸 多価不飽和0.11g
脂肪酸 総量3.54g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:2 n-6 リノール酸87.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.56mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.56mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.5mg

ゆりねのホイル焼き:70.2g(ゆりね1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン46.34mg
ロイシン88.15mg
リシン(リジン)92.32mg
含硫アミノ酸52.06mg
芳香族アミノ酸113.31mg
トレオニン(スレオニン)58.24mg
トリプトファン26.68mg
バリン73.36mg
ヒスチジン34.47mg
アルギニン404.91mg
アラニン56.6mg
アスパラギン酸165.1mg
グルタミン酸398.9mg
グリシン62.98mg
プロリン44.15mg
セリン79.51mg
アミノ酸合計1777mg
アンモニア61.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ゆりねのホイル焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1個分のゆりねのホイル焼きの材料(ゆりね、バター、塩、黒こしょう)
概要 1個分のゆりねのホイル焼きの材料(ゆりね、バター、塩、黒こしょう)
1個分のゆりねのホイル焼き
概要 1個分のゆりねのホイル焼き
重量 58g
カロリー 93kcal
1/2個分のゆりねのホイル焼き
概要 1/2個分のゆりねのホイル焼き
重量 29g
カロリー 46kcal

ゆりねのホイル焼きのカロリー・栄養FAQ

ゆりねのホイル焼きのカロリーは?
ゆりねのホイル焼きゆりね1個分「70.2g」のカロリーは112kcalです。ゆりねのホイル焼き100gあたりのカロリーは160kcalです。
ゆりねのホイル焼きの糖質の量は?
ゆりねのホイル焼きゆりね1個分「70.2g」の糖質の量は14.79gです。ゆりねのホイル焼き100gあたりの糖質の量は21.07gです。
ゆりねのホイル焼きの葉酸の含有量はどのくらい?
ゆりねのホイル焼きゆりね1個分「70.2g」には葉酸が49.28μg含まれています。ゆりねのホイル焼き100gあたりの葉酸は70.2μgです。
ゆりねのホイル焼きのカリウムの含有量はどのくらい?
ゆりねのホイル焼きゆりね1個分「70.2g」にはカリウムが478.6mg含まれています。ゆりねのホイル焼き100gあたりのカリウムは681.77mgです。

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g112kcal

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ゆりねのホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ゆりねのホイル焼き:ゆりね1個分 70.2gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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