はちみつとクリームチーズのベーグルサンド:1個 135gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 392kcal | |
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タンパク質 | 10.81g | |
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脂質 | 10.98g | |
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炭水化物 | 66.39g | |
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【PFCバランス】

はちみつとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー | 290kcal 100g |
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392kcal 135g (1個) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
はちみつとクリームチーズのベーグルサンドは、厚さ半分にスライスカットしたベーグルの片側にクリームチーズを塗ってはちみつをかけ、もう片方のベーグルを重ねて完成する一品。
クリームチーズは事前に常温に戻してやわらかくしておくと、やわらかくなりベーグルに塗りやすい。シンプルながら、はちみつの優しい甘みとクリームチーズのまろやかさが口の中に広がり、とても美味しい。
くるみなどのナッツ類を加えて、アレンジするのも良い。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 392kcal | |
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タンパク質 | 10.81g | |
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脂質 | 10.98g | |
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炭水化物 | 66.39g | |
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はちみつとクリームチーズのベーグルサンドのカロリーは135g(1個)で392kcalのカロリー。はちみつとクリームチーズのベーグルサンドは100g換算で290kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.59g。炭水化物が多く66.39gでそのうち糖質が64.27g、脂質が10.98g、たんぱく質が10.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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はちみつとクリームチーズのベーグルサンド:135g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 75.01μg | |
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ビタミンD | 0.09μg | |
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ビタミンE | 0.57mg | |
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ビタミンK | 3.6μg | |
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ビタミンB1 | 0.15mg | |
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ビタミンB2 | 0.14mg | |
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ナイアシン | 0.82mg | |
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ビタミンB6 | 0.05mg | |
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ビタミンB12 | 0.03μg | |
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葉酸 | 49.36μg | |
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パントテン酸 | 0.73mg | |
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ビオチン | 4.66μg | |
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ビタミンC | 0.01mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 664.38mg | |
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カリウム | 106.83mg | |
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カルシウム | 33.57mg | |
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マグネシウム | 19.31mg | |
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リン | 77.02mg | |
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鉄 | 0.8mg | |
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亜鉛 | 0.8mg | |
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銅 | 0.11mg | |
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マンガン | 0.26mg | |
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ヨウ素 | 4.23μg | |
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セレン | 28.46μg | |
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クロム | 0.84μg | |
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モリブデン | 20.56μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 29.7mg | |
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食物繊維 総量 | 2.12g | |
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食塩相当量 | 1.7g | |
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はちみつとクリームチーズのベーグルサンド:135g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.32g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.35g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | |
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脂肪酸 総量 | 9.46g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.69g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 664.05mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 80.39mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.6mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.29mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.39mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.99mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.1mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.8mg | |
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はちみつとクリームチーズのベーグルサンド:135g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 442.42mg | |
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ロイシン | 845.46mg | |
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リシン(リジン) | 394.12mg | |
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含硫アミノ酸 | 428.07mg | |
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芳香族アミノ酸 | 953.13mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 370.02mg | |
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トリプトファン | 135.57mg | |
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バリン | 530.17mg | |
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ヒスチジン | 271.61mg | |
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アルギニン | 398.05mg | |
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アラニン | 337mg | |
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アスパラギン酸 | 569.74mg | |
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グルタミン酸 | 3633.17mg | |
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グリシン | 365.19mg | |
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プロリン | 1343.24mg | |
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セリン | 602.05mg | |
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アミノ酸合計 | 11761.82mg | |
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アンモニア | 415.5mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1個分のはちみつとクリームチーズのベーグルサンドの材料(ベーグル、クリームチーズ、はちみつ) |
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概要 | 1個分のはちみつとクリームチーズのベーグルサンド |
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重量 | 135g |
カロリー | 392kcal |
概要 | 1/2個分のはちみつとクリームチーズのベーグルサンド |
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重量 | 68g |
カロリー | 197kcal |
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はちみつとクリームチーズのベーグルサンド:1個 135gのカロリー「392kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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