カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーグル (ベーグルパン/プレーンベーグル)

ベーグルのカロリー概要

ベーグルのカロリー 276kcal 100g
166kcal 60g (半分)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

ベーグルは、食パン・フランスパン・コッペパンよりカロリーが低いパン。

ベーグルは、プレーンの他に、紅茶・コーヒー・ブルーベリー味のベーグル、野菜を混ぜ込むベーグル、白ごま・玉ねぎ・くるみ・サツマイモ・チーズなどの材料を生地に練り込むべーグルレシピもある。
ベーグルは横半分にスライスして、カットした面にクリームチーズを塗る定番の食べ方以外に、スモークサーモン・生ハム・アボカド・ツナ・ソーセージなど、ベーグルと相性の良い具材を挟むベーグルサンドも人気。

ベーグルの食感はもちもちしていてかなり噛み応えがあるので、少量でも満腹感を得られる。

g166kcal

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ベーグルの写真

ベーグル

Bagel

ベーグルの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分69 (%)

ベーグルに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 45 g 152 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.6 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
塩 1 g 0 kcal
水 35 g 0 kcal
はちみつ はちみつ 0.1 g 0 kcal

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ベーグル:半分 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー166kcal536~751kcal
タンパク質 5.53g 15~34g
脂質 0.71g 13~20g
炭水化物 35.6g 75~105g

【PFCバランス】

ベーグルのカロリーは60g(半分)で166kcalのカロリー。ベーグルは100g換算で276kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.99g。炭水化物が多く35.6gでそのうち糖質が34.19g、たんぱく質が5.53g、脂質が0.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ベーグル:60g(半分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.49mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸30.01μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン2.63μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 390.72mg ~1000mg
カリウム 50.72mg 833mg
カルシウム 7.99mg 221mg
マグネシウム 11.08mg 91.8mg
リン 33.85mg 381mg
0.49mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 17.57μg 8.3μg
クロム 0.46μg 10μg
モリブデン 11.71μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.41g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

ベーグル:60g(半分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.59g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.33g
18:2 n-6 リノール酸328.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.59mg

ベーグル:60g(半分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン208.21mg
ロイシン398.71mg
リシン(リジン)126.01mg
含硫アミノ酸231.01mg
芳香族アミノ酸465.62mg
トレオニン(スレオニン)168.31mg
トリプトファン66.01mg
バリン246.61mg
ヒスチジン130.98mg
アルギニン204.91mg
アラニン170.11mg
アスパラギン酸243.32mg
グルタミン酸2060.42mg
グリシン208.81mg
プロリン729.08mg
セリン298.81mg
アミノ酸合計6060.21mg
アンモニア243mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ベーグル」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ベーグル1個 120g
    概要 ベーグル1個
    重量 120g
    カロリー 332kcal
  • ベーグル半分 61g
    概要 ベーグル1/2個
    重量 61g
    カロリー 169kcal
  • チーズベーグル1個 129g
    概要 チーズベーグル1個
    重量 129g
    カロリー 363kcal
  • チーズベーグル1/2 64g
    概要 チーズベーグル1/2個
    重量 64g
    カロリー 180kcal
  • チーズベーグル1/4 30g
    概要 チーズベーグル1/4個
    重量 30g
    カロリー 84kcal
  • チーズベーグル(外側) 7g
    概要 チーズベーグル1枚
    重量 7g
    カロリー 20kcal

ベーグルのカロリー・栄養FAQ

ベーグル(半分)のカロリーは?
ベーグル(半分「60g」)のカロリーは166kcalです。
ベーグル100gあたりのカロリーは?
ベーグル「100g」のカロリーは276kcalです。
ベーグル(半分あたり)の糖質量は?
ベーグル(半分「60g」)の糖質の量は34.19gです。

ベーグルを追加してカロリー計算機へ移動する

g166kcal

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ベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ベーグル:半分 60gのカロリー「166kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ75分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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ユーザが評価したベーグルの評価(5)

Aka715 食品評価指数:
4月24日

市販のベーグルのカロリー。

▼ナチュラルローソン
「チーズベーグル」262kcal

▼Pasco(パスコ)
「My Bagel」223kcal
「My Bagelチーズ」234kcal
「My Bagelレーズン&プルーン」214kcal
「My Bagelキャラメル&アーモンド」242kcal

もっちり歯応えのあるベーグルは、1個でも十分食べた気になれる満足度の高いパンですね。

バターを使わないレシピもベーグルの魅力!

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