ベーグル:半分 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 166kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.53g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.71g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 35.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーグル (ベーグルパン/べーぐる)
ベーグルのカロリー概要
| ベーグルのカロリー | 276kcal 100g 166kcal 60g (半分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ベーグルは、食パン・フランスパン・コッペパンよりカロリーが低いパン。
ベーグルは、プレーンの他に、紅茶・コーヒー・ブルーベリー味のベーグル、野菜を混ぜ込むベーグル、白ごま・玉ねぎ・くるみ・サツマイモ・チーズなどの材料を生地に練り込むべーグルレシピもある。 ベーグルは横半分にスライスして、カットした面にクリームチーズを塗る定番の食べ方以外に、スモークサーモン・生ハム・アボカド・ツナ・ソーセージなど、ベーグルと相性の良い具材を挟むベーグルサンドも人気。
ベーグルの食感はもちもちしていてかなり噛み応えがあるので、少量でも満腹感を得られる。
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ベーグルのカロリーは60g(半分)で166kcalのカロリー。ベーグルは100g換算で276kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.99g。炭水化物が多く35.6gでそのうち糖質が34.19g、たんぱく質が5.53g、脂質が0.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ベーグル:60g(半分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.14mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.49mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 30.01μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.63μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 390.72mg | ～1000mg |
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| カリウム | 50.72mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.99mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 33.85mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 17.57μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.46μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.71μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.41g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1g | ～2.5g |
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ベーグル:60g(半分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.16g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.59g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 328.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17.59mg | |
| ||
ベーグル:60g(半分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 208.21mg | |
| ||
| ロイシン | 398.71mg | |
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| リシン(リジン) | 126.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 231.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 465.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 168.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.01mg | |
| ||
| バリン | 246.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 130.98mg | |
| ||
| アルギニン | 204.91mg | |
| ||
| アラニン | 170.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 243.32mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2060.42mg | |
| ||
| グリシン | 208.81mg | |
| ||
| プロリン | 729.08mg | |
| ||
| セリン | 298.81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6060.21mg | |
| ||
| アンモニア | 243mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーグル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ベーグル1個 重量 120g カロリー 332kcal -
概要 ベーグル1/2個 重量 61g カロリー 169kcal -
概要 チーズベーグル1個 重量 129g カロリー 363kcal -
概要 チーズベーグル1/2個 重量 64g カロリー 180kcal -
概要 チーズベーグル1/4個 重量 30g カロリー 84kcal -
概要 チーズベーグル1枚 重量 7g カロリー 20kcal
ベーグルのカロリー・栄養FAQ
- ベーグル(半分)のカロリーは？
- ベーグル(半分「60g」)のカロリーは166kcalです。
- ベーグル100gあたりのカロリーは？
- ベーグル「100g」のカロリーは276kcalです。
- ベーグル(半分あたり)の糖質量は？
- ベーグル(半分「60g」)の糖質の量は34.19gです。
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ベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーグル:半分 60gのカロリー「166kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ75分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
ユーザが評価したベーグルの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 4月24日
市販のベーグルのカロリー。
▼ナチュラルローソン
「チーズベーグル」262kcal
▼Pasco（パスコ）
「My Bagel」223kcal
「My Bagelチーズ」234kcal
「My Bagelレーズン&プルーン」214kcal
「My Bagelキャラメル&アーモンド」242kcal
もっちり歯応えのあるベーグルは、1個でも十分食べた気になれる満足度の高いパンですね。
バターを使わないレシピもベーグルの魅力！
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