ベーグル:半分 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 127kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.89g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.6g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 25.19g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーグル (ベーグルパン/べーぐる)
主食 ベーグルのカロリー概要
| ベーグルのカロリー | 211kcal 100g 127kcal 60g (半分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ベーグルのカロリーは、一個あたり179kcal。 100グラムあたり211kcalのベーグルは、食パン・フランスパン・コッペパンよりカロリーが低いパン。
【ベーグルの栄養（100g）】
・糖質（40.3グラム）
・食物繊維（1.68グラム）
・タンパク質（6.48グラム）
ベーグルは、プレーンの他に、紅茶・コーヒー・ブルーベリー味のベーグル、野菜を混ぜ込むベーグル、白ごま・玉ねぎ・くるみ・サツマイモ・チーズなどの材料を生地に練り込むべーグルレシピもある。 ベーグルは横半分にスライスして、カットした面にクリームチーズを塗る定番の食べ方以外に、スモークサーモン・生ハム・アボカド・ツナ・ソーセージなど、ベーグルと相性の良い具材を挟むベーグルサンドも人気。
【ベーグルの栄養（100g）】
・糖質（40.3グラム）
・食物繊維（1.68グラム）
・タンパク質（6.48グラム）
ベーグルは、プレーンの他に、紅茶・コーヒー・ブルーベリー味のベーグル、野菜を混ぜ込むベーグル、白ごま・玉ねぎ・くるみ・サツマイモ・チーズなどの材料を生地に練り込むべーグルレシピもある。 ベーグルは横半分にスライスして、カットした面にクリームチーズを塗る定番の食べ方以外に、スモークサーモン・生ハム・アボカド・ツナ・ソーセージなど、ベーグルと相性の良い具材を挟むベーグルサンドも人気。
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ベーグルのカロリーは60g(半分)で127kcalのカロリー。ベーグルは100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。炭水化物が多く25.19gでそのうち糖質が24.18g、たんぱく質が3.89g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ベーグル:60g(半分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 20.93μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.87μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 277.42mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 33.02mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.48mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.27mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.44μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.32μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.01g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.7g | ～2.5g |
| ||
ベーグル:60g(半分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.13g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 56.32mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 277.48mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.01mg | |
| ||
ベーグル:60g(半分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.88mg | |
| ||
| ロイシン | 264.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 73.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 156.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 312.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 102.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 44.63mg | |
| ||
| バリン | 159.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 89.26mg | |
| ||
| アルギニン | 130.7mg | |
| ||
| アラニン | 108.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 153.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1402.6mg | |
| ||
| グリシン | 137.07mg | |
| ||
| プロリン | 478.16mg | |
| ||
| セリン | 178.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3825.26mg | |
| ||
| アンモニア | 168.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーグル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ベーグル1個
量： 120g カロリー： 254kcal - ベーグル半分
量： 61g カロリー： 129kcal - チーズベーグル1個
量: 129g
カロリー: 302kcal - チーズベーグル（半分に切った）
量: 129g
カロリー: 302kcal - チーズベーグル1/2
量: 64g
カロリー: 150kcal - チーズベーグル1/4
量: 30g
カロリー: 70kcal - チーズベーグル
量: 7g
カロリー: 16kcal - チーズベーグル
量: 7g
カロリー: 16kcal
ベーグルのカロリー・栄養FAQ
- ベーグル(半分)のカロリーは？
- ベーグル(半分「60g」)のカロリーは127kcalです。
- ベーグル100gあたりのカロリーは？
- ベーグル「100g」のカロリーは211kcalです。
- ベーグル(半分あたり)の糖質量は？
- ベーグル(半分「60g」)の糖質の量は24.18gです。
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ベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーグル:半分 60gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
ユーザが評価したベーグルの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 4月24日
市販のベーグルのカロリー。
▼ナチュラルローソン
「チーズベーグル」262kcal
▼Pasco（パスコ）
「My Bagel」223kcal
「My Bagelチーズ」234kcal
「My Bagelレーズン&プルーン」214kcal
「My Bagelキャラメル&アーモンド」242kcal
もっちり歯応えのあるベーグルは、1個でも十分食べた気になれる満足度の高いパンですね。
バターを使わないレシピもベーグルの魅力！
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