ベーグル:半分 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 127kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.89g (15.56kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.6g (5.4kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 25.19g (100.76kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーグル (ベーグルパン/べーぐる)
料理主食
食品分析数値
| ベーグルのカロリー | 211kcal 100g 127kcal 60g (半分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ベーグルのカロリーは、一個あたり179kcal。
100グラムあたり211kcalのベーグルは、食パン・フランスパン・コッペパンよりカロリーが低いパン。
【ベーグルの栄養（100g）】
・糖質（40.3グラム）
・食物繊維（1.68グラム）
・タンパク質（6.48グラム）
ベーグルは、プレーンの他に、紅茶・コーヒー・ブルーベリー味のベーグル、野菜を混ぜ込むベーグル、白ごま・玉ねぎ・くるみ・サツマイモ・チーズなどの材料を生地に練り込むべーグルレシピもある。 ベーグルは横半分にスライスして、カットした面にクリームチーズを塗る定番の食べ方以外に、スモークサーモン・生ハム・アボカド・ツナ・ソーセージなど、ベーグルと相性の良い具材を挟むベーグルサンドも人気。
【ベーグルの栄養（100g）】
・糖質（40.3グラム）
・食物繊維（1.68グラム）
・タンパク質（6.48グラム）
ベーグルは、プレーンの他に、紅茶・コーヒー・ブルーベリー味のベーグル、野菜を混ぜ込むベーグル、白ごま・玉ねぎ・くるみ・サツマイモ・チーズなどの材料を生地に練り込むべーグルレシピもある。 ベーグルは横半分にスライスして、カットした面にクリームチーズを塗る定番の食べ方以外に、スモークサーモン・生ハム・アボカド・ツナ・ソーセージなど、ベーグルと相性の良い具材を挟むベーグルサンドも人気。
ベーグルのカロリーは60g(半分)で127kcalのカロリー。ベーグルは100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。炭水化物が多く25.19g、たんぱく質が3.89g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は24.18g。
ベーグル:60g(半分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 20.93μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.87μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 277.42mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 33.02mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.61mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.48mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.27mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 12.44μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.32μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.01g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.7g | ～2.5g |
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ベーグル:60g(半分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.13g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 56.32mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 277.48mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.01mg | |
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ベーグル:60g(半分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.88mg | |
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| ロイシン | 264.58mg | |
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| リシン(リジン) | 73.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 156.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 312.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 102.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 44.63mg | |
| ||
| バリン | 159.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 89.26mg | |
| ||
| アルギニン | 130.7mg | |
| ||
| アラニン | 108.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 153.01mg | |
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| グルタミン酸 | 1402.6mg | |
| ||
| グリシン | 137.07mg | |
| ||
| プロリン | 478.16mg | |
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| セリン | 178.51mg | |
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| アミノ酸合計 | 3825.26mg | |
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| アンモニア | 168.95mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーグル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ベーグル1個
量： 120g カロリー： 254kcal -
ベーグル半分
量： 61g カロリー： 129kcal -
チーズベーグル1個
量: 129g
カロリー: 302kcal -
チーズベーグル（半分に切った）
量: 129g
カロリー: 302kcal -
チーズベーグル1/2
量: 64g
カロリー: 150kcal -
チーズベーグル1/4
量: 30g
カロリー: 70kcal -
チーズベーグル
量: 7g
カロリー: 16kcal -
チーズベーグル
量: 7g
カロリー: 16kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ベーグル:半分 60gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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ユーザが評価したベーグルの評価（5）
Aka715
食品評価指数：
4月24日
市販のベーグルのカロリー。
▼ナチュラルローソン
「チーズベーグル」262kcal
▼Pasco（パスコ）
「My Bagel」223kcal
「My Bagelチーズ」234kcal
「My Bagelレーズン&プルーン」214kcal
「My Bagelキャラメル&アーモンド」242kcal
もっちり歯応えのあるベーグルは、1個でも十分食べた気になれる満足度の高いパンですね。
バターを使わないレシピもベーグルの魅力！
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