ベーグル:半分 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 127kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.89g (15.56kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.6g (5.4kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 25.19g (100.76kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーグル (ベーグルパン/べーぐる)
料理主食 食品分析数値
| ベーグルのカロリー | 211kcal 100g 127kcal 60g (半分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ベーグルのカロリーは、一個あたり179kcal。 100グラムあたり211kcalのベーグルは、食パン・フランスパン・コッペパンよりカロリーが低いパン。
【ベーグルの栄養（100g）】
・糖質（40.3グラム）
・食物繊維（1.68グラム）
・タンパク質（6.48グラム）
ベーグルは、プレーンの他に、紅茶・コーヒー・ブルーベリー味のベーグル、野菜を混ぜ込むベーグル、白ごま・玉ねぎ・くるみ・サツマイモ・チーズなどの材料を生地に練り込むべーグルレシピもある。 ベーグルは横半分にスライスして、カットした面にクリームチーズを塗る定番の食べ方以外に、スモークサーモン・生ハム・アボカド・ツナ・ソーセージなど、ベーグルと相性の良い具材を挟むベーグルサンドも人気。
【ベーグルの栄養（100g）】
・糖質（40.3グラム）
・食物繊維（1.68グラム）
・タンパク質（6.48グラム）
ベーグルは、プレーンの他に、紅茶・コーヒー・ブルーベリー味のベーグル、野菜を混ぜ込むベーグル、白ごま・玉ねぎ・くるみ・サツマイモ・チーズなどの材料を生地に練り込むべーグルレシピもある。 ベーグルは横半分にスライスして、カットした面にクリームチーズを塗る定番の食べ方以外に、スモークサーモン・生ハム・アボカド・ツナ・ソーセージなど、ベーグルと相性の良い具材を挟むベーグルサンドも人気。
ベーグルのカロリーは60g(半分)で127kcalのカロリー。ベーグルは100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。炭水化物が多く25.19g、たんぱく質が3.89g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は24.18g。
ベーグル:60g(半分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 20.93μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.87μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 277.42mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 33.02mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.48mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.27mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.44μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.32μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.01g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.7g | ～2.5g |
| ||
ベーグル:60g(半分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.13g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 56.32mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 277.48mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.01mg | |
| ||
ベーグル:60g(半分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.88mg | |
| ||
| ロイシン | 264.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 73.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 156.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 312.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 102.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 44.63mg | |
| ||
| バリン | 159.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 89.26mg | |
| ||
| アルギニン | 130.7mg | |
| ||
| アラニン | 108.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 153.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1402.6mg | |
| ||
| グリシン | 137.07mg | |
| ||
| プロリン | 478.16mg | |
| ||
| セリン | 178.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3825.26mg | |
| ||
| アンモニア | 168.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーグル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ベーグル1個
量： 120g カロリー： 254kcal -
ベーグル半分
量： 61g カロリー： 129kcal -
チーズベーグル1個
量: 129g
カロリー: 302kcal -
チーズベーグル（半分に切った）
量: 129g
カロリー: 302kcal -
チーズベーグル1/2
量: 64g
カロリー: 150kcal -
チーズベーグル1/4
量: 30g
カロリー: 70kcal -
チーズベーグル
量: 7g
カロリー: 16kcal -
チーズベーグル
量: 7g
カロリー: 16kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ベーグル:半分 60gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
ベーグルを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したベーグルの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 4月24日
市販のベーグルのカロリー。
▼ナチュラルローソン
「チーズベーグル」262kcal
▼Pasco（パスコ）
「My Bagel」223kcal
「My Bagelチーズ」234kcal
「My Bagelレーズン&プルーン」214kcal
「My Bagelキャラメル&アーモンド」242kcal
もっちり歯応えのあるベーグルは、1個でも十分食べた気になれる満足度の高いパンですね。
バターを使わないレシピもベーグルの魅力！
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
