カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かけそば (掛け蕎麦)

かけそばのカロリー概要

かけそばのカロリー 85kcal 100g
370kcal 435g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, マグネシウム

具材にネギのみを加える、汁が温かい掛けそばのカロリー。
つゆを飲み切らずに残すと、わずかに掛けそば全体のカロリーカットが可能。

薬味に葱をトッピングするのが、かけそばの一般的なレシピで、ざるそばや盛り蕎麦と同様に、ソバの風味をダイレクトに堪能するために、蕎麦以外の食材(海苔やワサビ等)を一切入れないかけそばの食べ方も人気。
鰹節・昆布・干椎茸などの出汁に醤油・みりん・砂糖などを加えて作る掛けそばの汁(かえし)は、掛けうどんにも使える。

g370kcal

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かけそばの写真

かけそば

Kake-soba

かけそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分77 (%)

かけそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal

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かけそば:一杯 435gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー370kcal536~751kcal
タンパク質 16.27g 15~34g
脂質 1.83g 13~20g
炭水化物 72.65g 75~105g

【PFCバランス】

かけそばのカロリーは435g(一杯)で370kcalのカロリー。かけそばは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く72.65gでそのうち糖質が68.6g、たんぱく質が16.27g、脂質が1.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとマグネシウムの成分が多い。

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かけそば:435g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.35μg221μgRE
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK0.39μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン3.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB120.52μg0.8μg
葉酸45.5μg80μg
パントテン酸0.87mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg
ビタミンC0.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2340mg ~1000mg
カリウム 213.8mg 833mg
カルシウム 46.59mg 221mg
マグネシウム 111.97mg 91.8mg
リン 270.14mg 381mg
3.05mg 3.49mg
亜鉛 1.39mg 3mg
0.26mg 0.24mg
マンガン 0.87mg 1.17mg
モリブデン 0.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.05g 5.7g~
食塩相当量5.87g ~2.5g

かけそば:435g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.78g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.57g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.74g
18:1 オレイン酸0.09mg
18:2 n-6 リノール酸728.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.63mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.61mg

かけそば:435g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン526.65mg
ロイシン967.27mg
リシン(リジン)465.36mg
含硫アミノ酸504.86mg
芳香族アミノ酸1040.26mg
トレオニン(スレオニン)466.49mg
トリプトファン154.03mg
バリン646.58mg
ヒスチジン346.56mg
アルギニン700.92mg
アラニン503.34mg
アスパラギン酸980.01mg
グルタミン酸5864.02mg
グリシン630.97mg
プロリン1358.9mg
セリン708.62mg
アミノ酸合計15835mg
アンモニア3.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かけそば」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ゆでそば260g
    概要 かけそば1人前の茹でたそば
    重量 260g
    カロリー 294kcal
  • ねぎ
    概要 かけそば1人前のねぎ
    重量 5g
    カロリー 2kcal
  • かけそば
    概要 かけそば1人前
    重量 435g
    カロリー 370kcal

かけそばのカロリー・栄養FAQ

かけそば(一杯)のカロリーは?
かけそば(一杯「435g」)のカロリーは370kcalです。
かけそば100gあたりのカロリーは?
かけそば「100g」のカロリーは85kcalです。
かけそば(一杯あたり)の糖質量は?
かけそば(一杯「435g」)の糖質の量は68.6gです。

かけそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g370kcal

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かけそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かけそば:一杯 435gのカロリー「370kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング139分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ166分
  • 階段上り47分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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ユーザが評価したかけそばの評価(4)

Aka715 食品評価指数:
8月13日

かけそばのカロリー(飲食店その1)

▼そば処吉野家

「冷やしかけそば」351kcal
(小盛)177kcal
(大盛)525kcal

温かい「かけそば」373kcal
(小盛)188kcal
(大盛)558kcal

▼小諸そば
「かけそば」330kcal

slismjp 食品評価指数:
12月31日

掛け蕎麦は374キロカロリー。
ざる蕎麦は345キロカロリー。

同じ蕎麦ですが
めんつゆの量でカロリー差が発生するんです。

年越しソバは、どちら派ですか?
皆さま佳いお年を\(^o^)/

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