かけそば:一杯 435gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 370kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.83g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 72.65g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かけそば (掛け蕎麦)
かけそばのカロリー概要
| かけそばのカロリー | 85kcal 100g 370kcal 435g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, マグネシウム |
具材にネギのみを加える、汁が温かい掛けそばのカロリー。 つゆを飲み切らずに残すと、わずかに掛けそば全体のカロリーカットが可能。
薬味に葱をトッピングするのが、かけそばの一般的なレシピで、ざるそばや盛り蕎麦と同様に、ソバの風味をダイレクトに堪能するために、蕎麦以外の食材（海苔やワサビ等）を一切入れないかけそばの食べ方も人気。 鰹節・昆布・干椎茸などの出汁に醤油・みりん・砂糖などを加えて作る掛けそばの汁（かえし）は、掛けうどんにも使える。
スポンサーリンク
かけそばのカロリーは435g(一杯)で370kcalのカロリー。かけそばは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く72.65gでそのうち糖質が68.6g、たんぱく質が16.27g、脂質が1.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとマグネシウムの成分が多い。
スポンサーリンク
かけそば:435g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.35μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.61mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.52μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 45.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.87mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.04μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2340mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 213.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 46.59mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 111.97mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 270.14mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.39mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.26mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.87mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 0.09μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.05g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.87g | ～2.5g |
| ||
かけそば:435g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.39g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.39g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.78g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 728.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.63mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.61mg | |
| ||
かけそば:435g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 526.65mg | |
| ||
| ロイシン | 967.27mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 465.36mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 504.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1040.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 466.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 154.03mg | |
| ||
| バリン | 646.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 346.56mg | |
| ||
| アルギニン | 700.92mg | |
| ||
| アラニン | 503.34mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 980.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5864.02mg | |
| ||
| グリシン | 630.97mg | |
| ||
| プロリン | 1358.9mg | |
| ||
| セリン | 708.62mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15835mg | |
| ||
| アンモニア | 3.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かけそば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 かけそば1人前の茹でたそば 重量 260g カロリー 294kcal -
概要 かけそば1人前のねぎ 重量 5g カロリー 2kcal -
概要 かけそば1人前 重量 435g カロリー 370kcal
かけそばのカロリー・栄養FAQ
- かけそば(一杯)のカロリーは？
- かけそば(一杯「435g」)のカロリーは370kcalです。
- かけそば100gあたりのカロリーは？
- かけそば「100g」のカロリーは85kcalです。
- かけそば(一杯あたり)の糖質量は？
- かけそば(一杯「435g」)の糖質の量は68.6gです。
かけそばを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
かけそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かけそば:一杯 435gのカロリー「370kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング139分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ166分
- 階段上り47分
- 掃除機119分
- お風呂掃除110分
- 水中ウォーキング104分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
ユーザが評価したかけそばの評価（4）
Aka715 食品評価指数： 8月13日
かけそばのカロリー（飲食店その１）
▼そば処吉野家
「冷やしかけそば」351kcal
（小盛）177kcal
（大盛）525kcal
温かい「かけそば」373kcal
（小盛）188kcal
（大盛）558kcal
▼小諸そば
「かけそば」330kcal
slismjp 食品評価指数： 12月31日
掛け蕎麦は374キロカロリー。
ざる蕎麦は345キロカロリー。
同じ蕎麦ですが
めんつゆの量でカロリー差が発生するんです。
年越しソバは、どちら派ですか？
皆さま佳いお年を＼(^o^)／
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
