カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かけそば (掛け蕎麦)

かけそばのカロリー概要

かけそばのカロリー 61kcal 100g
345kcal 565g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナトリウム

具材にネギのみを加える、汁が温かい掛けそばのカロリー。
つゆを飲み切らずに残すと、わずかに掛けそば全体のカロリーカットが可能。

薬味に葱をトッピングするのが、かけそばの一般的なレシピで、ざるそばや盛り蕎麦と同様に、ソバの風味をダイレクトに堪能するために、蕎麦以外の食材(海苔やワサビ等)を一切入れないかけそばの食べ方も人気。
鰹節・昆布・干椎茸などの出汁に醤油・みりん・砂糖などを加えて作る掛けそばの汁(かえし)は、掛けうどんにも使える。

g345kcal

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かけそばの写真

かけそば

Kake-soba

かけそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分84 (%)

かけそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal

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かけそば:一杯 565gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー345kcal536~751kcal
タンパク質 15.37g 15~34g
脂質 1.81g 13~20g
炭水化物 67.18g 75~105g

【PFCバランス】

かけそばのカロリーは565g(一杯)で345kcalのカロリー。かけそばは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く67.18gでそのうち糖質が63.17g、たんぱく質が15.37g、脂質が1.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。

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かけそば:565g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.34μg221μgRE
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK0.4μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン4.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB120.9μg0.8μg
葉酸35.6μg80μg
パントテン酸0.85mg1.5mg
ビオチン0.23μg17μg
ビタミンC0.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1497.98mg ~1000mg
カリウム 269.79mg 833mg
カルシウム 47.01mg 221mg
マグネシウム 109.44mg 91.8mg
リン 262.56mg 381mg
2.77mg 3.49mg
亜鉛 1.24mg 3mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.85mg 1.17mg
ヨウ素 2999.98μg 43.8μg
セレン 8.02μg 8.3μg
モリブデン 0.11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.01g 5.7g~
食塩相当量3.79g ~2.5g

かけそば:565g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.4g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.79g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.58g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.73g
18:1 オレイン酸0.11mg
18:2 n-6 リノール酸728.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.64mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.6mg

かけそば:565g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン487.43mg
ロイシン913.32mg
リシン(リジン)432.23mg
含硫アミノ酸485.45mg
芳香族アミノ酸1008.75mg
トレオニン(スレオニン)432.79mg
トリプトファン155.04mg
バリン603.48mg
ヒスチジン436.07mg
アルギニン670.6mg
アラニン475.73mg
アスパラギン酸902.98mg
グルタミン酸5036.01mg
グリシン608.17mg
プロリン1292.72mg
セリン662.18mg
アミノ酸合計14535.02mg
アンモニア19.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かけそば」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ゆでそば260g
    概要 かけそば1人前の茹でたそば
    重量 260g
    カロリー 294kcal
  • ねぎ
    概要 かけそば1人前のねぎ
    重量 5g
    カロリー 2kcal
  • かけそば
    概要 かけそば1人前
    重量 565g
    カロリー 345kcal

かけそばのカロリー・栄養FAQ

かけそば(一杯)のカロリーは?
かけそば(一杯「565g」)のカロリーは345kcalです。
かけそば100gあたりのカロリーは?
かけそば「100g」のカロリーは61kcalです。
かけそば(一杯あたり)の糖質量は?
かけそば(一杯「565g」)の糖質の量は63.17gです。

かけそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g345kcal

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かけそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かけそば:一杯 565gのカロリー「345kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング129分
  • ジョギング78分
  • 自転車49分
  • なわとび39分
  • ストレッチ155分
  • 階段上り43分
  • 掃除機111分
  • お風呂掃除102分
  • 水中ウォーキング97分
  • 水泳49分
  • エアロビクス60分
  • 山を登る62分

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ユーザが評価したかけそばの評価(4)

Aka715 食品評価指数:
8月13日

かけそばのカロリー(飲食店その1)

▼そば処吉野家

「冷やしかけそば」351kcal
(小盛)177kcal
(大盛)525kcal

温かい「かけそば」373kcal
(小盛)188kcal
(大盛)558kcal

▼小諸そば
「かけそば」330kcal

slismjp 食品評価指数:
12月31日

掛け蕎麦は374キロカロリー。
ざる蕎麦は345キロカロリー。

同じ蕎麦ですが
めんつゆの量でカロリー差が発生するんです。

年越しソバは、どちら派ですか?
皆さま佳いお年を\(^o^)/

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