ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド:1個 155gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 411kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 11.38g | |
| ||
| 脂質 | 12.71g | |
| ||
| 炭水化物 | 67.36g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド (ブルーベリーとクリームチーズのベーグル)
ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー概要
| ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー | 265kcal 100g |
|---|---|
| 411kcal 155g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドは、ベーグルにブルーベリージャムとクリームチーズを挟むだけで簡単にできる一品。まろやかなクリームチーズと甘酸っぱいブルーベリージャム、もちもち食感のベーグルの相性が抜群。
上下にスライスカットしたベーグルの片側に、クリームチーズとブルーベリージャムを塗り、もう片方のベーグルを重ねて出来上がり。
クリームチーズとブルーベリージャムをたっぷり塗ることで、より美味しく仕上がる。大きめの果肉が入ったブルーベリージャムを使うと、よりフルーティーな味わいに。ジャムに加えて、冷凍のブルーベリーを入れるのもおすすめ。
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ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドのカロリーは155g(1個)で411kcalのカロリー。ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く67.36gでそのうち糖質が63.95g、脂質が12.71g、たんぱく質が11.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド:155g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 88.1μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | |
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| ビタミンE | 1.19mg | |
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| ビタミンK | 11.1μg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.9mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | |
| ||
| 葉酸 | 49.76μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.76mg | |
| ||
| ビオチン | 4.71μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.91mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 677.38mg | |
| ||
| カリウム | 123.09mg | |
| ||
| カルシウム | 38.87mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.91mg | |
| ||
| リン | 84.12mg | |
| ||
| 鉄 | 0.85mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.85mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.4mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.93μg | |
| ||
| セレン | 28.81μg | |
| ||
| クロム | 0.7μg | |
| ||
| モリブデン | 21.06μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 34.64mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.41g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.74g | |
| ||
ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド:155g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.35g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.73g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.87g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.94g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 716.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 105.29mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.81mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.7mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.84mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.46mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.09mg | |
| ||
ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド:155g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 469.42mg | |
| ||
| ロイシン | 897.67mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 430.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 446.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1002.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 394.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 141.86mg | |
| ||
| バリン | 564.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 286.97mg | |
| ||
| アルギニン | 422.86mg | |
| ||
| アラニン | 358.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 615.69mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3746.43mg | |
| ||
| グリシン | 381.41mg | |
| ||
| プロリン | 1377.93mg | |
| ||
| セリン | 633mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12311.32mg | |
| ||
| アンモニア | 424mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドの材料（ベーグル、ブルーベリージャム、クリームチーズ） |
|---|
| 概要 | 1個分のブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド |
|---|---|
| 重量 | 153g |
| カロリー | 405kcal |
| 概要 | 1/2個分のブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 207kcal |
ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドのカロリーは？
- ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド1個「155g」のカロリーは411kcalです。ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりのカロリーは265kcalです。
- ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドの糖質の量は？
- ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド1個「155g」の糖質の量は63.95gです。ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりの糖質の量は41.26gです。
- ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド1個「155g」にはセレンが28.81μg含まれています。ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりのセレンは18.59μgです。
- ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド1個「155g」にはモリブデンが21.06μg含まれています。ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりのモリブデンは13.59μgです。
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ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーとクリームチーズのベーグルサンド:1個 155gのカロリー「411kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング154分
- ジョギング93分
- 自転車58分
- なわとび47分
- ストレッチ185分
- 階段上り52分
- 掃除機132分
- お風呂掃除122分
- 水中ウォーキング116分
- 水泳58分
- エアロビクス71分
- 山を登る74分
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