たぬきそば:一杯 449gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 427kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.24g | 15~34g |
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脂質 | 5.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 76.11g | 75~105g |
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【PFCバランス】

たぬきそばのカロリー | 95kcal 100g 427kcal 449g (一杯) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, マグネシウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 427kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.24g | 15~34g |
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脂質 | 5.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 76.11g | 75~105g |
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たぬきそばのカロリーは449g(一杯)で427kcalのカロリー。たぬきそばは100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。炭水化物が多く76.11gでそのうち糖質が71.98g、たんぱく質が17.24g、脂質が5.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとマグネシウムの成分が多い。
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たぬきそば:449g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.53μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.67mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.84μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.68mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.54μg | 0.8μg |
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葉酸 | 46.38μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.94mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.85μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.54mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2376.29mg | ~1000mg |
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カリウム | 227.91mg | 833mg |
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カルシウム | 49.39mg | 221mg |
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マグネシウム | 113.1mg | 91.8mg |
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リン | 282.69mg | 381mg |
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鉄 | 3.1mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.48mg | 3mg |
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銅 | 0.27mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.9mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.49μg | 43.8μg |
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セレン | 1.12μg | 8.3μg |
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クロム | 0.09μg | 10μg |
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モリブデン | 0.72μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.13g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 5.97g | ~2.5g |
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たぬきそば:449g(一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.85g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.75g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.11g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.67g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.84g | |
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18:1 オレイン酸 | 1675.94mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1820.07mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 248.7mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.1mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.45mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.62mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.27mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.31mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.12mg | |
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たぬきそば:449g(一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 30.94mg | |
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ロイシン | 54.28mg | |
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リシン(リジン) | 35.07mg | |
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含硫アミノ酸 | 36.05mg | |
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芳香族アミノ酸 | 64.16mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 27.3mg | |
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トリプトファン | 9.61mg | |
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バリン | 37.94mg | |
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ヒスチジン | 17.29mg | |
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アルギニン | 36.28mg | |
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アラニン | 32.28mg | |
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アスパラギン酸 | 55.41mg | |
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グルタミン酸 | 168.87mg | |
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グリシン | 25.05mg | |
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プロリン | 54.96mg | |
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セリン | 44.54mg | |
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アミノ酸合計 | 715.48mg | |
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アンモニア | 20.21mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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たぬきそば:一杯 449gのカロリー「427kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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