なめこのすまし汁:御椀1杯・1人前 258gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 18kcal | |
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| タンパク質 | 1.32g | |
| ||
| 脂質 | 0.1g | |
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| 炭水化物 | 3.33g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なめこのすまし汁 (なめこと三つ葉のお吸い物)
なめこのすまし汁のカロリー概要
| なめこのすまし汁のカロリー | 7kcal 100g |
|---|---|
| 18kcal 258g (御椀1杯・1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ナトリウム |
なめこのすまし汁とは、なめこをシンプルにすまし汁に使った汁物。少ない材料で簡単に作ることができるのでおすすめ。
なめこはさっと洗って水気を切る。鍋に水、酒、醤油、塩、風味調味料を入れ火にかける。煮立ったらなめこを入れ、なめこに火が通る程度さっと茹でて、器によそい三つ葉を乗せて完成。
色が華やかな丸麩を入れると彩が良くなる。刻んだみょうがを入れると更に香りがよくなり美味しくいただける。
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なめこのすまし汁の栄養はナイアシンとナトリウムの成分が多く、カロリーは御椀1杯・1人前(258g)で18kcalとカロリーは少ない。
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なめこのすまし汁:258g(御椀1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.62μg | |
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| ビタミンK | 0.62μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 2.73mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| 葉酸 | 31.53μg | |
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| パントテン酸 | 0.67mg | |
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| ビオチン | 4.1μg | |
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| ビタミンC | 0.08mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 618.32mg | |
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| カリウム | 140.3mg | |
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| カルシウム | 3.64mg | |
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| マグネシウム | 7.46mg | |
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| リン | 41.23mg | |
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| 鉄 | 0.41mg | |
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| 亜鉛 | 0.28mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 0.1μg | |
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| セレン | 1.86μg | |
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| クロム | 0.21μg | |
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| モリブデン | 2.04μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.67mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.73g | |
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| 食塩相当量 | 1.57g | |
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なめこのすまし汁:258g(御椀1杯・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 35.5mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.03mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.39mg | |
| ||
なめこのすまし汁:258g(御椀1杯・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 45.05mg | |
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| ロイシン | 70.23mg | |
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| リシン(リジン) | 50.13mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 23.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 46.03mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 51.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.76mg | |
| ||
| バリン | 54.28mg | |
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| ヒスチジン | 26.73mg | |
| ||
| アルギニン | 47.52mg | |
| ||
| アラニン | 60.04mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 85.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 322.14mg | |
| ||
| グリシン | 46.93mg | |
| ||
| プロリン | 50.7mg | |
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| セリン | 53.33mg | |
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| アミノ酸合計 | 1045.75mg | |
| ||
| アンモニア | 27.06mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「なめこのすまし汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 御椀1杯・1人前のなめこのすまし汁の材料（なめこ・酒・塩・醤油・風味調味料・水・三つ葉） |
|---|
| 概要 | 御椀1杯・1人前のなめこのすまし汁 |
|---|---|
| 重量 | 257g |
| カロリー | 18kcal |
| 概要 | 半人前のなめこのすまし汁 |
|---|---|
| 重量 | 129g |
| カロリー | 9kcal |
なめこのすまし汁のカロリー・栄養FAQ
- なめこのすまし汁のカロリーは？
- なめこのすまし汁御椀1杯・1人前「258g」のカロリーは18kcalです。なめこのすまし汁100gあたりのカロリーは7kcalです。
- なめこのすまし汁の糖質の量は？
- なめこのすまし汁御椀1杯・1人前「258g」の糖質の量は1.6gです。なめこのすまし汁100gあたりの糖質の量は0.62gです。
- なめこのすまし汁のナイアシンの含有量はどのくらい？
- なめこのすまし汁御椀1杯・1人前「258g」にはナイアシンが2.73mg含まれています。なめこのすまし汁100gあたりのナイアシンは1.06mgです。
- なめこのすまし汁のナトリウムの含有量はどのくらい？
- なめこのすまし汁御椀1杯・1人前「258g」にはナトリウムが618.32mg含まれています。なめこのすまし汁100gあたりのナトリウムは239.66mgです。
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なめこのすまし汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なめこのすまし汁:御椀1杯・1人前 258gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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