フライドポテト:M1個 135gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 320kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.31g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 43.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フライドポテト (フレンチフライ)
おかず・加工食品 フライドポテトのカロリー概要
| フライドポテトのカロリー | 237kcal 100g 320kcal 135g (M1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンK |
フライドポテトのカロリーは、100グラムあたり237kcal。
ジャガイモを短冊状に切って油で揚げた後、塩を振りかけるフライドポテトのカロリー。
【フライドポテトの栄養（100g）】
・糖質（29.3グラム）
・食物繊維（3.1グラム）
・たんぱく質（2.9グラム）
皮つきのまま揚げるフライドポテト、乾燥させてフレーク状にしたじゃが芋を成型してあげるフライドポテトレシピも人気。
簡単に調理できる冷凍フライドポテトもあり、油を使わずにオーブンで焼けばカロリーオフ可能。
平型のハッシュドポテトと並び、フライドポテトは、ステーキやハンバーガーといった肉料理と相性が良く、ファストフード店の人気サイドメニュー。
別名：ばれいしょ(馬鈴薯)
フライドポテトの写真
Fried potato
フライドポテトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 52 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | 52 (%) |
お店 | 商品名 | 重さ g | サイズ | カロリー kcal | 脂質 g | 炭水化物 g | 食塩相当量 g | タンパク質 g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| マクドナルド | マックフライポテト | 74 | S | 225 | 11.3 | 28 | 0.5 | 2.9 |
| 135 | M | 410 | 20.6 | 51 | 0.8 | 5.3 | ||
| 170 | L | 517 | 26.9 | 1.1 | 1.1 | 6.7 | ||
| ケンタッキー | フライドポテト | 80 | S | 195 | 7.8 | 28.7 | 1.2 | 2.6 |
| 160 | L | 390 | 15.5 | 57.4 | 2.4 | 5.3 | ||
| ロッテリア | フレンチフライドポテト | S | 211 | 10.9 | 26.3 | 0.5 | 2.4 | |
| M | 279 | 14.4 | 34.8 | 0.7 | 3.2 | |||
| L | 465 | 24 | 58 | 1.1 | 5.3 | |||
| モスバーガー | フレンチフライドポテト | 90.5 | S | 224 | 8.9 | 32.9 | 0.6 | 3 |
| 150.9 | L | 374 | 14.9 | 54.9 | 1.1 | 5 | ||
| ※2019年10月に調査。最新データは各お店の公式HPでご確認ください | ||||||||
スポンサーリンク
フライドポテトのカロリーは135g(M1個)で320kcalのカロリー。フライドポテトは100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。炭水化物が多く43.74gでそのうち糖質が39.55g、脂質が14.31g、たんぱく質が3.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
フライドポテト:135g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 2.03mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 24.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.47mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 47.25μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.96mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 54mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.7mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 891mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 5.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 47.25mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 64.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.08mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.54mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.19g | 5.7g～ |
| ||
フライドポテト:135g(M1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.57g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.83g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.83g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.23g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.97g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.86g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5670mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4860mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 972mg | |
| ||
フライドポテト:135g(M1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「フライドポテト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
フライドポテト 1本 重量 3g カロリー 8kcal -
フライドポテト 2本 重量 8g カロリー 19kcal -
フライドポテト 3本 重量 11g カロリー 27kcal -
フライドポテト 4本 重量 14g カロリー 34kcal -
フライドポテト 5本 重量 20g カロリー 48kcal -
フライドポテト 6本 重量 25g カロリー 60kcal -
フライドポテト 7本 重量 30g カロリー 72kcal -
フライドポテト 8本 重量 33g カロリー 79kcal -
フライドポテト 9本 重量 37g カロリー 88kcal -
フライドポテト 10本 重量 43g カロリー 102kcal -
フライドポテト 11本 重量 45g カロリー 107kcal -
フライドポテト 12本 重量 48g カロリー 114kcal -
フライドポテト 13本 重量 53g カロリー 126kcal -
フライドポテト 14本 重量 56g カロリー 133kcal
フライドポテトのカロリー・栄養FAQ
- フライドポテト(M1個)のカロリーは？
- フライドポテト(M1個「135g」)のカロリーは320kcalです。
- フライドポテト100gあたりのカロリーは？
- フライドポテト「100g」のカロリーは237kcalです。
- フライドポテト(M1個あたり)の糖質量は？
- フライドポテト(M1個「135g」)の糖質の量は39.55gです。
フライドポテトを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
フライドポテトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フライドポテト:M1個 135gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング120分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ144分
- 階段上り40分
- 掃除機103分
- お風呂掃除95分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス56分
- 山を登る57分
ユーザが評価したフライドポテトの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
