カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

みつば (ミツバ/切り三つ葉/白みつば)

食品野菜

食品分析数値

みつばのカロリー 18kcal 100g
14kcal 75g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, カリウム
野菜として食用にするのは日本と中国くらいだそう。現在ではウレタンに種を撒いて育てる水耕栽培が主流。

<状態:生> 大1束:400g 軟白栽培品。硝酸イオンTr

g14kcal

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みつば

みつば

Kiri-mitsuba

みつばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率0 (%)

みつば:1パック 75gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質 0.75g (3kcal) 15~34g
脂質 0.08g (0.72kcal) 13~20g
炭水化物 3g (12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

みつばのカロリーは75g(1パック)で14kcalのカロリー。みつばは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く3g、たんぱく質が0.75g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が高い。糖質の量は1.12g。

みつば:75g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45.75μg221μgRE
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK47.25μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸33μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン1.43μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 6mg ~1000mg
カリウム 480mg 833mg
カルシウム 18.75mg 221mg
マグネシウム 12.75mg 91.8mg
リン 37.5mg 381mg
0.23mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 2.25μg 43.8μg
セレン 0.75μg 8.3μg
モリブデン 2.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.88g 5.7g~

みつば:75g(1パック)あたりの脂肪酸

みつばに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

みつば:75g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「みつば」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • みつば1パック

    みつば1パック

  • みつば1パック 55g

    みつば1パック
    量: 55g
    カロリー: 8kcal

  • みつば 12g

    みつば
    量: 12g
    カロリー: 2kcal

  • みつば 19g

    みつば
    量: 19g
    カロリー: 3kcal

  • みつば 26g

    みつば
    量: 26g
    カロリー: 5kcal

  • みつば 30g

    みつば
    量: 30g
    カロリー: 5kcal

  • みつば 38g

    みつば
    量: 38g
    カロリー: 7kcal

  • みつば 41g

    みつば
    量: 41g
    カロリー: 7kcal

  • みつば 45g

    みつば
    量: 45g
    カロリー: 8kcal

  • みつば 46g

    みつば
    量: 46g
    カロリー: 8kcal

  • みつば1枚 2g

    みつば1枚
    量: 2g
    カロリー: 1kcal

  • みつば 9g

    みつば
    量: 9g
    カロリー: 2kcal

  • みつば 10g

    みつば
    量: 10g
    カロリー: 2kcal

運動時におけるカロリー消費目安

みつば:1パック 75gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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