人参のかき揚げ:5個分 125gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 183kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.99g | |
| ||
| 脂質 | 7.99g | |
| ||
| 炭水化物 | 27.23g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参のかき揚げ (にんじんの天ぷら)
人参のかき揚げのカロリー概要
| 人参のかき揚げのカロリー | 146kcal 100g |
|---|---|
| 183kcal 125g (5個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ビタミンB2 |
人参のかき揚げとは、人参だけで仕上げたシンプルなかき揚げ。一品あると食卓の彩が鮮やかになる。
人参の皮をむき細切りにし、全体に打ち粉をする。ボウルにてんぷら粉を水で溶き、衣を作る。
人参を衣の中に入れ、全体にしっかりとまとわせる。
鍋にサラダ油を、底から5センチ程注ぎ、170〜180℃の高温に熱する。油が温まったら、好みの量の人参をスプーンで油の中にすくい落とす。箸で形を整えながら両面カリッとするまで揚げたら完成。
人参のかき揚げの吸油率は15%で計算。
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人参のかき揚げのカロリーは125g(5個分)で183kcal、100g換算では146kcal。80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。人参のかき揚げ125g(5個分)の栄養は、炭水化物が多く27.23gでそのうち糖質が25.08g、脂質が7.99g、たんぱく質が2.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB2の成分が多い。
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人参のかき揚げ:125g(5個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 315.3μg | |
 | ||
| ビタミンE | 1.33mg | |
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| ビタミンK | 14.75μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.33mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.63mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| 葉酸 | 15.1μg | |
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| パントテン酸 | 0.25mg | |
| ||
| ビオチン | 1.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 2mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 75mg | |
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| カリウム | 198mg | |
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| カルシウム | 54mg | |
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| マグネシウム | 10.2mg | |
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| リン | 50mg | |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.25mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.3μg | |
| ||
| セレン | 0.9μg | |
| ||
| クロム | 0.6μg | |
| ||
| モリブデン | 3μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.05mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.15g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | |
| ||
人参のかき揚げ:125g(5個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.94g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.13g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.28g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.34g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.53g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.76g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 37mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2742.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 520.7mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.3mg | |
| ||
人参のかき揚げ:125g(5個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 117.5mg | |
| ||
| ロイシン | 216.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 80mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 129mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 246mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 97.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.1mg | |
| ||
| バリン | 143mg | |
| ||
| ヒスチジン | 72.5mg | |
| ||
| アルギニン | 120.5mg | |
| ||
| アラニン | 111mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 168mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1020mg | |
| ||
| グリシン | 108mg | |
| ||
| プロリン | 341.5mg | |
| ||
| セリン | 160.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3150mg | |
| ||
| アンモニア | 119mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「人参のかき揚げ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 5個分の人参のかき揚げの材料（にんじん・天ぷら粉(まぶし用)・天ぷら粉・水） |
|---|
| 概要 | 5個分の人参のかき揚げ |
|---|---|
| 重量 | 118g |
| カロリー | 172kcal |
| 概要 | 3個分の人参のかき揚げ |
|---|---|
| 重量 | 66g |
| カロリー | 96kcal |
| 概要 | 1個分の人参のかき揚げ |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 32kcal |
人参のかき揚げのカロリー・栄養FAQ
- 人参のかき揚げのカロリーは？
- 人参のかき揚げ5個分「125g」のカロリーは183kcalです。人参のかき揚げ100gあたりのカロリーは146kcalです。
- 人参のかき揚げの糖質の量は？
- 人参のかき揚げ5個分「125g」の糖質の量は25.08gです。人参のかき揚げ100gあたりの糖質の量は20.06gです。
- 人参のかき揚げのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 人参のかき揚げ5個分「125g」にはビタミンAが315.3μg含まれています。人参のかき揚げ100gあたりのビタミンAは252.24μgです。
- 人参のかき揚げのビタミンB2の含有量はどのくらい？
- 人参のかき揚げ5個分「125g」にはビタミンB2が0.33mg含まれています。人参のかき揚げ100gあたりのビタミンB2は0.26mgです。
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人参のかき揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参のかき揚げ:5個分 125gのカロリー「183kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング69分
- ジョギング42分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ83分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング52分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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