ホエイパウダー:大さじ1 7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 24kcal | |
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タンパク質 | 0.88g | |
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脂質 | 0.08g | |
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炭水化物 | 5.39g | |
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【PFCバランス】

ホエイパウダーのカロリー | 339kcal 100g |
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24kcal 7g (大さじ1) | |
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB2 |
乳清(牛乳)からカゼイン(たんぱく質) ・乳脂肪を取り除いたホエイを粉末状にしたホエイパウダー。
ホエイパウダーには、カリウム・マグネシウム・カルシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ビタミンB2・ビタミンB1・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸などの栄養素が含まれる。 ホエイを原料に使うチーズを「ホエーチーズ」という。
Whey powder
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 2 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 24kcal | |
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タンパク質 | 0.88g | |
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脂質 | 0.08g | |
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炭水化物 | 5.39g | |
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ホエイパウダーのカロリーは7g(大さじ1)で24kcalのカロリー。ホエイパウダーは100g換算で339kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。炭水化物が多く5.39gでそのうち糖質が5.39g、たんぱく質が0.88g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB2の成分が多い。
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ホエイパウダー:7g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.84μg | |
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ビタミンB1 | 0.02mg | |
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ビタミンB2 | 0.16mg | |
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ナイアシン | 0.1mg | |
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ビタミンB6 | 0.02mg | |
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ビタミンB12 | 0.24μg | |
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葉酸 | 0.42μg | |
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パントテン酸 | 0.42mg | |
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ビオチン | 1.61μg | |
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ビタミンC | 0.21mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 48.3mg | |
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カリウム | 126mg | |
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カルシウム | 43.4mg | |
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マグネシウム | 9.1mg | |
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リン | 48.3mg | |
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鉄 | 0.03mg | |
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亜鉛 | 0.02mg | |
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銅 | 0mg | |
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マンガン | 0mg | |
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ヨウ素 | 5.6μg | |
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セレン | 0.49μg | |
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クロム | 0.07μg | |
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モリブデン | 3.29μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 1.96mg | |
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食塩相当量 | 0.13g | |
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ホエイパウダー:7g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
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脂肪酸 総量 | 0.08g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2.59mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.49mg | |
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ホエイパウダー:7g(大さじ1)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 51.1mg | |
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ロイシン | 84mg | |
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リシン(リジン) | 70mg | |
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含硫アミノ酸 | 35.7mg | |
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芳香族アミノ酸 | 47.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 60.9mg | |
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トリプトファン | 14.7mg | |
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バリン | 48.3mg | |
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ヒスチジン | 14.7mg | |
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アルギニン | 20.3mg | |
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アラニン | 39.2mg | |
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アスパラギン酸 | 91mg | |
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グルタミン酸 | 147mg | |
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グリシン | 16.8mg | |
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プロリン | 50.4mg | |
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セリン | 46.9mg | |
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アミノ酸合計 | 840mg | |
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アンモニア | 18.9mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ホエイパウダー:大さじ1 7gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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