バナナの天ぷら:バナナ1本分 131.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 199kcal | |
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| タンパク質 | 2.89g | |
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| 脂質 | 6.76g | |
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| 炭水化物 | 33.21g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナの天ぷら
バナナの天ぷらのカロリー概要
| バナナの天ぷらのカロリー | 151kcal 100g |
|---|---|
| 199kcal 131.8g (バナナ1本分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB2 |
バナナの天ぷらは衣のサクサク、中はトロッとした仕上がりでデザートにぴったり。熱が加わり甘さが際立ったバナナは子供から大人まで楽しめる一品。
バナナは皮を剥き半分から3分の1程度の大きさに切り分ける。
天ぷら粉を水で溶いたら切り分けておいたバナナをくぐらせ、160～170℃程度の油へ入れ、じっくりと揚げていく。高温の油で揚げる場合には焦げやすいので注意が必要。
お好みの揚げ色が付いたら油から上げて完成。ホイップやバニラアイスを添えると一層美味しく頂ける。
バナナの天ぷらの吸油率は10%で計算。
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バナナの天ぷらのカロリーは131.8g(バナナ1本分)で199kcalのカロリー。バナナの天ぷらは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く33.21gでそのうち糖質が31.89g、脂質が6.76g、たんぱく質が2.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB2の成分が多い。
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バナナの天ぷら:131.8g(バナナ1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.4μg | |
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| ビタミンE | 1.23mg | |
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| ビタミンK | 10.72μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.28mg | |
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| ナイアシン | 0.67mg | |
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| ビタミンB6 | 0.26mg | |
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| 葉酸 | 19.37μg | |
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| パントテン酸 | 0.37mg | |
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| ビオチン | 1.21μg | |
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| ビタミンC | 10.08mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 52.5mg | |
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| カリウム | 266.8mg | |
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| カルシウム | 38.78mg | |
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| マグネシウム | 24.91mg | |
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| リン | 47.01mg | |
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| 鉄 | 0.34mg | |
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| 亜鉛 | 0.26mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.32mg | |
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| ヨウ素 | 0.25μg | |
| ||
| セレン | 1.38μg | |
| ||
| クロム | 0.5μg | |
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| モリブデン | 6.91μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.88mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.32g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | |
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バナナの天ぷら:131.8g(バナナ1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.8g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.64g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.75g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 30mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2297.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 445.73mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.25mg | |
| ||
バナナの天ぷら:131.8g(バナナ1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 109.55mg | |
| ||
| ロイシン | 209.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 84.63mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 118.26mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 215.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 92.05mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.79mg | |
| ||
| バリン | 135.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 106.67mg | |
| ||
| アルギニン | 115.85mg | |
| ||
| アラニン | 95.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 168.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 875.6mg | |
| ||
| グリシン | 106.45mg | |
| ||
| プロリン | 299.57mg | |
| ||
| セリン | 147.09mg | |
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| アミノ酸合計 | 2904.2mg | |
| ||
| アンモニア | 103.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バナナの天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | バナナ1本分のバナナの天ぷらの材料（バナナ・天ぷら粉・水） |
|---|
| 概要 | バナナ1本分のバナナの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 59g |
| カロリー | 89kcal |
| 概要 | バナナ2本分のバナナの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| カロリー | 168kcal |
バナナの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- バナナの天ぷらのカロリーは？
- バナナの天ぷらバナナ1本分「131.8g」のカロリーは199kcalです。バナナの天ぷら100gあたりのカロリーは151kcalです。
- バナナの天ぷらの糖質の量は？
- バナナの天ぷらバナナ1本分「131.8g」の糖質の量は31.89gです。バナナの天ぷら100gあたりの糖質の量は24.2gです。
- バナナの天ぷらのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナの天ぷらバナナ1本分「131.8g」にはモリブデンが6.91μg含まれています。バナナの天ぷら100gあたりのモリブデンは5.24μgです。
- バナナの天ぷらのビタミンB2の含有量はどのくらい？
- バナナの天ぷらバナナ1本分「131.8g」にはビタミンB2が0.28mg含まれています。バナナの天ぷら100gあたりのビタミンB2は0.21mgです。
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バナナの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナの天ぷら:バナナ1本分 131.8gのカロリー「199kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング75分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ90分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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