カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カシューナッツ (塩つきカシューナッツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

カシューナッツのカロリー 576kcal 100g
121kcal 21g (一掴み)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
カシューナッツのカロリーは、10粒(15グラム)あたり90kcal。
三日月のような形が特徴のカシューナッツは、中南米原産のナッツ。

・カシューナッツ1粒(1.5g)/9kcal
・カシューナッツ100g/576kcal

不飽和脂肪酸とミネラルが豊富に含まれるカシューナッツのカロリーは高いが、柔らかい食感が似ているヘーゼルナッツよりカロリーが低い。
中華料理では、鶏肉と野菜を炒めてカシューナッツの素揚げを加えた腰果鶏丁がよく知られている。他には、坦々麺や棒々鶏などの、日本で練り胡麻や芝麻醤を使っている料理は、中国では一般にカシューナッツを砕いて油で練り合わせた腰果醤を使う。

<フライ・味付け> 輸入原料。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(10mg)を含まない

g121kcal

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カシューナッツ

カシューナッツ

Cashew nuts

カシューナッツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

カシューナッツ:一掴み 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー121kcal536~751kcal
タンパク質 4.16g (16.64kcal) 15~34g
脂質 10g (90kcal) 13~20g
炭水化物 5.61g (22.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カシューナッツのカロリーは21g(一掴み)で121kcalのカロリー。カシューナッツは100g換算で576kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.89g。脂質が多く10g、炭水化物が5.61g、たんぱく質が4.16gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。糖質の量は4.2g。

カシューナッツ:21g(一掴み)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.21μg221μgRE
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK5.88μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸13.23μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン3.99μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 46.2mg ~1000mg
カリウム 123.9mg 833mg
カルシウム 7.98mg 221mg
マグネシウム 50.4mg 91.8mg
リン 102.9mg 381mg
1.01mg 3.49mg
亜鉛 1.13mg 3mg
0.4mg 0.24mg
セレン 5.67μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 6.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.41g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

カシューナッツ:21g(一掴み)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.7g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.62g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和1.68g
18:1 オレイン酸5670mg
18:2 n-6 リノール酸1680mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.96mg

カシューナッツ:21g(一掴み)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン195.3mg
ロイシン357mg
リシン(リジン)210mg
含硫アミノ酸191.1mg
芳香族アミノ酸357mg
トレオニン(スレオニン)161.7mg
トリプトファン75.6mg
バリン273mg
ヒスチジン113.4mg
アルギニン483mg
アラニン184.8mg
アスパラギン酸420mg
グルタミン酸966mg
グリシン201.6mg
プロリン180.6mg
セリン210mg
アミノ酸合計4620mg
アンモニア92.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カシューナッツ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • カシューナッツ1個 1.7g

    カシューナッツ1個
    量: 1.7g カロリー: 10kcal

  • カシューナッツ2個 3.1g

    カシューナッツ2個
    量: 3.1g カロリー: 18kcal

  • カシューナッツ3個 4.4g

    カシューナッツ3個
    量: 4.4g カロリー: 26kcal

  • カシューナッツ5個 7.9g

    カシューナッツ5個
    量: 7.9g カロリー: 46kcal

  • カシューナッツ7個 11.1g

    カシューナッツ7個
    量: 11.1g カロリー: 64kcal

  • 10g分のカシューナッツ  9.4g

    10g分のカシューナッツ
    量: 9.4g カロリー: 55kcal

  • 20g分のカシューナッツ  19.7g

    20g分のカシューナッツ
    量: 19.7g カロリー: 112kcal

  • 30g分のカシューナッツ  29.4g

    30g分のカシューナッツ
    量: 29.4g カロリー: 170kcal

  • 40g分のカシューナッツ  40.3g

    40g分のカシューナッツ
    量: 40.3g カロリー: 233kcal

  • 50g分のカシューナッツ 49.5g

    50g分のカシューナッツ
    量: 49.5g カロリー: 286kcal

  • カシューナッツ10個  16g

    カシューナッツ10個
    量: 16g カロリー: 93kcal

  • 1カップ分のカシューナッツ  115.5g

    1カップ分のカシューナッツ
    量: 115.5g カロリー: 666kcal

  • カシューナッツ1カップのクロースアップ

    カシューナッツ1カップのクロースアップ

  • カシューナッツ1カップ

    カシューナッツ1カップ

  • 500kcal分のカシューナッツ 87g

    500kcal分のカシューナッツ
    量: 87g カロリー: 502kcal

  • 400kcal分のカシューナッツ 69g

    400kcal分のカシューナッツ
    量: 69g カロリー: 398kcal

  • 300kcal分のカシューナッツ  52g

    300kcal分のカシューナッツ
    量: 52g カロリー: 300kcal

  • 200kcal分のカシューナッツ 34g

    200kcal分のカシューナッツ
    量: 34g カロリー: 196kcal

  • 100kcal分のカシューナッツ 17g

    100kcal分のカシューナッツ
    量: 17g カロリー: 98kcal

  • カシューナッツ 75g

    カシューナッツ
    量: 75g カロリー: 432kcal

  • カシューナッツ 106g

    カシューナッツ
    量: 106g カロリー: 611kcal

  • 鶏とカシューナッツ炒め一皿分のカシューナッツ  50g

    鶏とカシューナッツ炒め一皿分のカシューナッツ
    量: 50g カロリー: 288kcal

  • 一掴み分のカシューナッツ 21g

    一掴み分のカシューナッツ
    量: 21g カロリー: 121kcal

運動時におけるカロリー消費目安

カシューナッツ:一掴み 21gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング46分
  • ジョギング28分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ55分
  • 階段上り16分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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g121kcal

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