カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カシューナッツ (塩つきカシューナッツ) <フライ・味付け>

カシューナッツのカロリー概要

カシューナッツのカロリー 591kcal 100g
124kcal 21g (一掴み)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, モリブデン

柔らかい食感が似ているヘーゼルナッツより、カシューナッツはカロリーが低い。

不飽和脂肪酸が多いカシューナッツには、ビオチン・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB6・パントテン酸・葉酸の他、マグネシウム・亜鉛・鉄などミネラルの栄養素も豊富に含まれる。
中華料理では、鶏肉と野菜を炒めてカシューナッツの素揚げを加えた腰果鶏丁がよく知られている。
その他、担担麺棒棒鶏など、日本で練り胡麻や芝麻醤を使うが、中国では一般にカシューナッツを砕いて油で練り合わせた腰果醤を使う。三日月のような形が特徴のカシューナッツは、中南米原産のナッツ。

g124kcal

追加せずトップへ

カシューナッツの写真

カシューナッツ

Cashew nuts

カシューナッツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

カシューナッツ:一掴み 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー124kcal536~751kcal
タンパク質 4.16g 15~34g
脂質 10g 13~20g
炭水化物 5.61g 75~105g

【PFCバランス】

カシューナッツのカロリーは21g(一掴み)で124kcalのカロリー。カシューナッツは100g換算で591kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.54g。脂質が多く10g、炭水化物が5.61gでそのうち糖質が4.2g、たんぱく質が4.16gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

カシューナッツ:21g(一掴み)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.21μg221μgRE
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK5.88μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸13.23μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン3.99μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 46.2mg ~1000mg
カリウム 123.9mg 833mg
カルシウム 7.98mg 221mg
マグネシウム 50.4mg 91.8mg
リン 102.9mg 381mg
1.01mg 3.49mg
亜鉛 1.13mg 3.0mg
0.4mg 0.24mg
セレン 5.67μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 6.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.41g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

カシューナッツ:21g(一掴み)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.7g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.61g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和1.68g
18:2 n-6 リノール酸1680mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.96mg

カシューナッツ:21g(一掴み)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン201.6mg
ロイシン357mg
リシン(リジン)231mg
含硫アミノ酸193.2mg
芳香族アミノ酸378mg
トレオニン(スレオニン)174.3mg
トリプトファン77.7mg
バリン273mg
ヒスチジン113.4mg
アルギニン504mg
アラニン186.9mg
アスパラギン酸420mg
グルタミン酸966mg
グリシン203.7mg
プロリン184.8mg
セリン252mg
アミノ酸合計4620mg
アンモニア92.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カシューナッツ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • カシューナッツ1個 1.7g
    概要 カシューナッツ1個
    重量 1.7g
    カロリー 10kcal
  • カシューナッツ3個 4.4g
    概要 カシューナッツ3個
    重量 4.4g
    カロリー 26kcal
  • カシューナッツ5個 7.9g
    概要 カシューナッツ5個
    重量 7.9g
    カロリー 47kcal
  • 10g分のカシューナッツ 9.4g
    概要 10g分のカシューナッツ
    重量 9.4g
    カロリー 56kcal
  • 30g分のカシューナッツ 29.4g
    概要 30g分のカシューナッツ
    重量 29.4g
    カロリー 174kcal
  • 50g分のカシューナッツ 49.5g
    概要 50g分のカシューナッツ
    重量 49.5g
    カロリー 293kcal
  • カシューナッツ10個 16g
    概要 カシューナッツ10個
    重量 16g
    カロリー 95kcal
  • 1カップ分のカシューナッツ 115.5g
    概要 1カップ分のカシューナッツ
    重量 115.5g
    カロリー 683kcal
  • カシューナッツ1カップのクロースアップ
    概要 カシューナッツ1カップ
  • カシューナッツ1カップ
    概要 カシューナッツ1カップ
  • 500kcal分のカシューナッツ 87g
    概要 500kcal分のカシューナッツ
    重量 87g
    カロリー 514kcal
  • 300kcal分のカシューナッツ 52g
    概要 300kcal分のカシューナッツ
    重量 52g
    カロリー 307kcal
  • 100kcal分のカシューナッツ 17g
    概要 100kcal分のカシューナッツ
    重量 17g
    カロリー 100kcal
  • カシューナッツ 75g
    概要 カシューナッツ小鉢1
    重量 75g
    カロリー 443kcal
  • カシューナッツ 106g
    概要 容器1杯のカシューナッツ
    重量 106g
    カロリー 626kcal
  • 鶏とカシューナッツ炒め一皿分のカシューナッツ 50g
    概要 鶏とカシューナッツ炒め一皿分のカシューナッツ
    重量 50g
    カロリー 296kcal
  • 一掴み分のカシューナッツ 21g
    概要 一掴み分のカシューナッツ
    重量 21g
    カロリー 124kcal

カシューナッツのカロリー・栄養FAQ

カシューナッツ(一掴み)のカロリーは?
カシューナッツ(一掴み「21g」)のカロリーは124kcalです。
カシューナッツ100gあたりのカロリーは?
カシューナッツ「100g」のカロリーは591kcalです。
カシューナッツ(一掴みあたり)の糖質量は?
カシューナッツ(一掴み「21g」)の糖質の量は4.2gです。

カシューナッツを追加してカロリー計算機へ移動する

g124kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

カシューナッツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カシューナッツ:一掴み 21gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング47分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ56分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除37分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

カシューナッツのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したカシューナッツの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク