ピスタチオ:1カップ 140gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 861kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 24.36g | 15~34g |
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脂質 | 78.54g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.26g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ピスタチオのカロリー | 615kcal 100g 861kcal 140g (1カップ) |
---|---|
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンB6 |
ピスタチオのカロリーは、1カップ100gあたり615kcal。
【ピスタチオの栄養(100g)】
・糖質(11.7グラム)
・食物繊維(9.2グラム)
・たんぱく質(17.4グラム)
ピスタチオには、ビタミンK・ビタミンB6・ビタミンB1・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・リン・銅・亜鉛・鉄などの栄養成分が含まれる。
アーモンドやピーナッツ等と共に人気のピスタチオは、チョコレート・ケーキ・アイスクリームといった製菓の材料にも使われる。
1粒1g(殻付き) <いり・味付け> 輸入原料。(廃棄率)殻
Pistachio
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 2 (%) |
廃棄率 | 45 (%) |
食品名 | カロリー kcal | ビタミンE mg | ナイアシン mg | 脂質 g | 食物繊維 g |
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フライビーンズ | 42 | 0.11 | 0.19 | 1.2 | 1.96 |
塩豆 | 36 | 0.01 | 0.22 | 0.2 | 1.79 |
うぐいす豆 | 24 | 0 | 0.03 | 0.1 | 0.53 |
いかり豆 | 47 | 0.33 | 0.1 | 2.1 | 1.49 |
おたふく豆 | 25 | 0.02 | 0.02 | 0.1 | 0.59 |
ふき豆 | 26 | 0.03 | 0.02 | 0.2 | 0.45 |
アーモンドナッツ | 61 | 2.94 | 0.35 | 5.4 | 1.19 |
カシューナッツ | 58 | 0.06 | 0.09 | 4.8 | 0.67 |
ピスタチオ | 62 | 0.14 | 0.1 | 5.6 | 0.92 |
ブラジルナッツ | 67 | 0.41 | 0.15 | 6.9 | 0.72 |
ヘーゼルナッツ | 68 | 1.78 | 0.1 | 6.9 | 0.74 |
ペカン | 70 | 0.17 | 0.08 | 7.3 | 0.71 |
マカダミアナッツ | 72 | - | 0.21 | 7.7 | 0.62 |
落花生 | 56 | 1.01 | 1.7 | 4.8 | 0.74 |
バターピーナッツ | 59 | 0.19 | 1.7 | 5.1 | 0.69 |
枝豆 | 13 | 0.08 | 0.16 | 0.6 | 0.5 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 861kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 24.36g | 15~34g |
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脂質 | 78.54g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.26g | 75~105g |
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ピスタチオのカロリーは140g(1カップ)で861kcalのカロリー。ピスタチオは100g換算で615kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.01g。脂質が多く78.54g、炭水化物が29.26gでそのうち糖質が16.38g、たんぱく質が24.36gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB6の成分が多い。
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ピスタチオ:140g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 14μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.96mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 40.6μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.6mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.4mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 1.71mg | 0.35mg |
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葉酸 | 82.6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.48mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 378mg | ~1000mg |
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カリウム | 1358mg | 833mg |
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カルシウム | 168mg | 221mg |
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マグネシウム | 168mg | 91.8mg |
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リン | 616mg | 381mg |
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鉄 | 4.2mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.5mg | 3mg |
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銅 | 1.61mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 12.88g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.98g | ~2.5g |
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ピスタチオ:140g(1カップ)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.61g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 43.29g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 22.99g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 74.89g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
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n-6系 多価不飽和 | 22.71g | |
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18:1 オレイン酸 | 42000mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 22400mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 280mg | |
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ピスタチオ:140g(1カップ)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1148mg | |
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ロイシン | 1960mg | |
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リシン(リジン) | 1358mg | |
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含硫アミノ酸 | 868mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1960mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 840mg | |
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トリプトファン | 378mg | |
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バリン | 1540mg | |
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ヒスチジン | 644mg | |
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アルギニン | 2380mg | |
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アラニン | 1092mg | |
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アスパラギン酸 | 2380mg | |
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グルタミン酸 | 5320mg | |
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グリシン | 1162mg | |
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プロリン | 1078mg | |
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セリン | 1400mg | |
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アミノ酸合計 | 25200mg | |
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アンモニア | 588mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ピスタチオ:1カップ 140gのカロリー「861kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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