ピスタチオ:1カップ 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 861kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.36g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 78.54g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピスタチオ (ぴすたちお)
おやつ・おつまみ・お菓子 ピスタチオのカロリー概要
| ピスタチオのカロリー | 615kcal 100g 861kcal 140g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンB6 |
ピスタチオのカロリーは、1カップ100gあたり615kcal。
【ピスタチオの栄養（100g）】
・糖質（11.7グラム）
・食物繊維（9.2グラム）
・たんぱく質（17.4グラム）
ピスタチオには、ビタミンK・ビタミンB6・ビタミンB1・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・リン・銅・亜鉛・鉄などの栄養成分が含まれる。
アーモンドやピーナッツ等と共に人気のピスタチオは、チョコレート・ケーキ・アイスクリームといった製菓の材料にも使われる。
1粒1g（殻付き） <いり・味付け> 輸入原料。(廃棄率)殻
ピスタチオの写真
Pistachio
ピスタチオの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 2 (%) |
| 廃棄率 | 45 (%) |
食品名 | カロリー kcal | ビタミンE mg | ナイアシン mg | 脂質 g | 食物繊維 g |
|---|---|---|---|---|---|
| フライビーンズ | 42 | 0.11 | 0.19 | 1.2 | 1.96 |
| 塩豆 | 36 | 0.01 | 0.22 | 0.2 | 1.79 |
| うぐいす豆 | 24 | 0 | 0.03 | 0.1 | 0.53 |
| いかり豆 | 47 | 0.33 | 0.1 | 2.1 | 1.49 |
| おたふく豆 | 25 | 0.02 | 0.02 | 0.1 | 0.59 |
| ふき豆 | 26 | 0.03 | 0.02 | 0.2 | 0.45 |
| アーモンドナッツ | 61 | 2.94 | 0.35 | 5.4 | 1.19 |
| カシューナッツ | 58 | 0.06 | 0.09 | 4.8 | 0.67 |
| ピスタチオ | 62 | 0.14 | 0.1 | 5.6 | 0.92 |
| ブラジルナッツ | 67 | 0.41 | 0.15 | 6.9 | 0.72 |
| ヘーゼルナッツ | 68 | 1.78 | 0.1 | 6.9 | 0.74 |
| ペカン | 70 | 0.17 | 0.08 | 7.3 | 0.71 |
| マカダミアナッツ | 72 | - | 0.21 | 7.7 | 0.62 |
| 落花生 | 56 | 1.01 | 1.7 | 4.8 | 0.74 |
| バターピーナッツ | 59 | 0.19 | 1.7 | 5.1 | 0.69 |
| 枝豆 | 13 | 0.08 | 0.16 | 0.6 | 0.5 |
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ピスタチオのカロリーは140g(1カップ)で861kcalのカロリー。ピスタチオは100g換算で615kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.01g。脂質が多く78.54g、炭水化物が29.26gでそのうち糖質が16.38g、たんぱく質が24.36gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB6の成分が多い。
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ピスタチオ:140g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.96mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 40.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.6mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 1.71mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 82.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.48mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 378mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1358mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 168mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 168mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 616mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 4.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.5mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 1.61mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 12.88g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.98g | ～2.5g |
| ||
ピスタチオ:140g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.61g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 43.29g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 22.99g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 74.89g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 22.71g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 42000mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 22400mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 280mg | |
| ||
ピスタチオ:140g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1148mg | |
| ||
| ロイシン | 1960mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1358mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 868mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1960mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 840mg | |
| ||
| トリプトファン | 378mg | |
| ||
| バリン | 1540mg | |
| ||
| ヒスチジン | 644mg | |
| ||
| アルギニン | 2380mg | |
| ||
| アラニン | 1092mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2380mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5320mg | |
| ||
| グリシン | 1162mg | |
| ||
| プロリン | 1078mg | |
| ||
| セリン | 1400mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25200mg | |
| ||
| アンモニア | 588mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピスタチオ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
殻付きピスタチオ、1個
量：1.1g - 殻付きピスタチオ、2個
量：2.1g - 殻付きピスタチオ、3個
量：3.2g - 殻付きピスタチオ、5個
量：5.4g - 殻付きピスタチオ、7個
量：7.4g - 殻付きピスタチオ, 11個
量：12.2g - 殻付きピスタチオ、13個
量：14.6g - 殻付きピスタチオ、15個
量：16.8g - 殻付きピスタチオ、20個
量：22.7g - 殻付きピスタチオ、35個
量：40.6g - 殻付きピスタチオ、40個
量：45.6g - 殻付きピスタチオ、45個
量：51.2g - 殻付きピスタチオ、50個
量：56.7g - 殻付きピスタチオ、55個
量：62.4g - 殻付きピスタチオ、66個（約100ml）
量：67.9g - ～74g分の殻付きピスタチオ
量：73.7g - ～10g分（9個）の殻付きピスタチオ
量：10.3g - ～20g分（18個）の殻付きピスタチオ
量：20.6g - ～30g分（26個）の殻付きピスタチオ
量：30.3g - ～40g分（35個）の殻付きピスタチオ
量：39.8g - ～50g分（45個）の殻付きピスタチオ
量：50.3g - ～60g分（54個）の殻付きピスタチオ
量：60.0g - 殻抜きピスタチオ、1個
量：0.5g カロリー：4kcal - 殻抜きピスタチオ、２個
量：1.2g カロリー：8kcal - 殻抜きピスタチオ、3個
量：1.9g カロリー：12kcal - 殻抜きピスタチオ、5個
量：3.0g カロリー：19kcal - 殻抜きピスタチオ、7個
量：5.2g カロリー：32kcal - 殻抜きピスタチオ、11個
量：6.4g カロリー：40kcal - 殻抜きピスタチオ、13個
量：7.4g カロリー：46kcal - 殻抜きピスタチオ、15個
量：8.4g カロリー：52kcal - 殻抜きピスタチオ、20個
量：11.8g カロリー：73kcal - 殻抜きピスタチオ、25個
量：14.8g カロリー：92kcal - 殻抜きピスタチオ、30個
量：17.5g カロリー：108kcal - 殻抜きピスタチオ、35個
量：20.5g カロリー：127kcal - 殻抜きピスタチオ、40個
量：23.3g カロリー：144kcal - 殻抜きピスタチオ、45個
量：26.0g カロリー：160kcal - 殻抜きピスタチオ、50個
量：29.1g カロリー：179kcal - 殻抜きピスタチオ、55個、200kcal
量：32.0g カロリー：197kcal - 殻抜きピスタチオ、60個
量：34.4g カロリー：212kcal - ～10g分の殻抜きピスタチオ
量：5.2g カロリー：32kcal - ～20g分の殻抜きピスタチオ
量：10.5g カロリー：65kcal - ～30g分の殻抜きピスタチオ、100kcal
量：15.3g カロリー：95kcal - ～40g分の殻抜きピスタチオ
量：20.2g カロリー：125kcal - ～50g分の殻抜きピスタチオ
量：26.0g カロリー：160kcal - ～60g分の殻抜きピスタチオ
量：31.3g カロリー：193kcal - 10g分の殻抜きピスタチオ
量：9.8g カロリー：61kcal - 20g分の殻抜きピスタチオ
量：19.9g カロリー：123kcal - 30g分の殻抜きピスタチオ
量：29.4g カロリー：181kcal
ピスタチオのカロリー・栄養FAQ
- ピスタチオ(1カップ)のカロリーは？
- ピスタチオ(1カップ「140g」)のカロリーは861kcalです。
- ピスタチオ100gあたりのカロリーは？
- ピスタチオ「100g」のカロリーは615kcalです。
- ピスタチオ(1カップあたり)の糖質量は？
- ピスタチオ(1カップ「140g」)の糖質の量は16.38gです。
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ピスタチオのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピスタチオ:1カップ 140gのカロリー「861kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング322分
- ジョギング193分
- 自転車121分
- なわとび97分
- ストレッチ386分
- 階段上り108分
- 掃除機276分
- お風呂掃除254分
- 水中ウォーキング242分
- 水泳121分
- エアロビクス149分
- 山を登る154分
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