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ピスタチオ

ピスタチオ (ピスタチオ塩味) ＜炒り・塩味＞

ピスタチオのカロリー概要

ピスタチオのカロリー 617kcal 100g
155kcal 25g (40粒の可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ビタミンB6

ピスタチオのカロリーは、中皿一皿分の殻付きピスタチオ40粒(45.6g)の可食部25gあたり155kcalとなっています。ピスタチオの可食部100gあたりでは617kcalとなっています。

ピスタチオには、ビタミンK・ビタミンB6・ビタミンB1・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・リン・銅・亜鉛・鉄などの栄養成分が含まれる。
アーモンドやピーナッツ等と共に人気のピスタチオは、チョコレート・ケーキ・アイスクリームといった製菓の材料にも使われる。

ピスタチオの一日の摂取量の目安は40粒程度。ペースト状になっていて、パンやお菓子作りで手軽に使用することができて便利。

ピスタチオは主にイランで生産されていて、美しい緑色はピスタチオグリーンと呼ばれます。カリカリした食感ではなく、やわらかめでねっとりした食感が特徴です。

廃棄部位： 殻

g155kcal

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ピスタチオの写真

ピスタチオ

Pistachio

ピスタチオの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分2 (%)
廃棄率45 (%)
おつまみ（豆類）１食分10gに含まれる ビタミンE
食品名
カロリー kcal
ビタミンE mg
ナイアシン mg
脂質 g
食物繊維 g
フライビーンズ 38 0.11 0.19 1.16 1.96
塩豆 33 0.01 0.22 0.24 1.79
うぐいす豆 23 0 0.03 0.07 0.53
いかり豆 44 0.33 0.1 2.08 1.49
おたふく豆 24 0.02 0.02 0.12 0.59
ふき豆 26 0.03 0.02 0.16 0.45
アーモンドナッツ 63 2.2 0.44 5.57 1.01
カシューナッツ 60 0.06 0.09 4.76 0.67
ピスタチオ 62 0.14 0.1 5.61 0.92
ブラジルナッツ 71 0.41 0.15 6.91 0.72
ヘーゼルナッツ 71 1.8 0.1 6.93 0.74
ペカン 70 0.17 0.08 7.34 0.71
マカダミアナッツ 76 - 0.21 7.67 0.62
落花生 58 1.1 2 4.7 0.85
バターピーナッツ 61 0.19 1.7 5.32 0.95
枝豆 13 0.08 0.16 0.62 0.5

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ピスタチオ:40粒の可食部 25gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー155kcal536～751kcal
タンパク質 4.35g 15～34g
脂質 14.03g 13～20g
炭水化物 5.23g 75～105g

【PFCバランス】

ピスタチオのカロリーは25g(40粒の可食部)で155kcalのカロリー。ピスタチオは100g換算で617kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は12.97g。脂質が多く14.03g、炭水化物が5.23gでそのうち糖質が2.93g、たんぱく質が4.35gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB6の成分が多い。

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ピスタチオ:25g(40粒の可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA2.5μg221μgRE
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK7.25μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
葉酸14.75μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 67.5mg ～1000mg
カリウム 242.5mg 833mg
カルシウム 30mg 221mg
マグネシウム 30mg 91.8mg
リン 110mg 381mg
鉄 0.75mg 3.49mg
亜鉛 0.63mg 3mg
銅 0.29mg 0.24mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量2.3g 5.7g～
食塩相当量0.18g ～2.5g

ピスタチオ:25g(40粒の可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和1.54g 3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.73g ～6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.11g 3g～8.3g
脂肪酸 総量13.37g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和4.06g
18:2 n-6 リノール酸4000mg
18:3 n-3 α－リノレン酸50mg

ピスタチオ:25g(40粒の可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン212.5mg
ロイシン350mg
リシン(リジン)245mg
含硫アミノ酸157.5mg
芳香族アミノ酸375mg
トレオニン(スレオニン)162.5mg
トリプトファン67.5mg
バリン300mg
ヒスチジン117.5mg
アルギニン450mg
アラニン197.5mg
アスパラギン酸425mg
グルタミン酸975mg
グリシン210mg
プロリン197.5mg
セリン275mg
アミノ酸合計4750mg
アンモニア105mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ピスタチオ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

  • 殻付きピスタチオ、1個
    概要 殻付きピスタチオ1個
    重量 1.1g（可食部：0.6g）
    カロリー 4kcal
  • 殻付きピスタチオ、2個
    概要 殻付きピスタチオ2個
    重量 2.1g（可食部：1.2g）
    カロリー 8kcal
  • 殻付きピスタチオ、3個
    概要 殻付きピスタチオ3個
    重量 3.2g（可食部：1.8g）
    カロリー 12kcal
  • 殻付きピスタチオ、5個
    概要 殻付きピスタチオ5個
    重量 5.4g（可食部：3g）
    カロリー 19kcal
  • 殻付きピスタチオ、7個
    概要 殻付きピスタチオ7個
    重量 7.4g（可食部：4.1g）
    カロリー 26kcal
  • 殻付きピスタチオ, 11個
    概要 殻付きピスタチオ11個
    重量 12.2g（可食部：6.7g）
    カロリー 42kcal
  • 殻付きピスタチオ、13個
    概要 殻付きピスタチオ13個
    重量 14.6g（可食部：8g）
    カロリー 50kcal
  • 殻付きピスタチオ、15個
    概要 殻付きピスタチオ15個
    重量 16.8g（可食部：9.2g）
    カロリー 57kcal
  • 殻付きピスタチオ、20個
    概要 殻付きピスタチオ20個
    重量 22.7g（可食部：12.5g）
    カロリー 78kcal
  • 殻付きピスタチオ、35個
    概要 殻付きピスタチオ35個
    重量 40.6g（可食部：22.3g）
    カロリー 138kcal
  • 殻付きピスタチオ、40個
    概要 殻付きピスタチオ40個
    重量 45.6g（可食部：25.1g）
    カロリー 155kcal
  • 殻付きピスタチオ、45個
    概要 殻付きピスタチオ45個
    重量 51.2g（可食部：28.2g）
    カロリー 174kcal
  • 殻付きピスタチオ、50個
    概要 殻付きピスタチオ50個
    重量 56.7g（可食部：31.2g）
    カロリー 193kcal
  • 殻付きピスタチオ、55個
    概要 殻付きピスタチオ55個
    重量 62.4g（可食部：34.3g）
    カロリー 212kcal
  • 殻付きピスタチオ、66個（約100ml）
    概要 殻付きピスタチオ66個（約100ml）
    重量 67.9g（可食部：37.4g）
    カロリー 231kcal
  • ～74g分の殻付きピスタチオ
    概要 74g分の殻付きピスタチオ
    重量 73.7g（可食部：40.5g）
    カロリー 250kcal
  • ～10g分（9個）の殻付きピスタチオ
    概要 10g分（9個）の殻付きピスタチオ
    重量 10.3g（可食部：5.7g）
    カロリー 36kcal
  • ～20g分（18個）の殻付きピスタチオ
    概要 20g分（18個）の殻付きピスタチオ
    重量 20.6g（可食部：11.3g）
    カロリー 70kcal
  • ～30g分（26個）の殻付きピスタチオ
    概要 30g分（26個）の殻付きピスタチオ
    重量 30.3g（可食部：16.7g）
    カロリー 104kcal
  • ～40g分（35個）の殻付きピスタチオ
    概要 40g分（35個）の殻付きピスタチオ
    重量 39.8g（可食部：21.9g）
    カロリー 136kcal
  • ～50g分（45個）の殻付きピスタチオ
    概要 50g分（45個）の殻付きピスタチオ
    重量 50.3g（可食部：27.7g）
    カロリー 171kcal
  • ～60g分（54個）の殻付きピスタチオ
    概要 60g分（54個）の殻付きピスタチオ
    重量 60.0g（可食部：33g）
    カロリー 204kcal
  • 殻抜きピスタチオ、1個
    概要 可食部のみのピスタチオ1個
    重量 0.5g
    カロリー 4kcal
  • 殻抜きピスタチオ、２個
    概要 可食部のみのピスタチオ2個
    重量 1.2g
    カロリー 8kcal
  • 殻抜きピスタチオ、3個
    概要 可食部のみのピスタチオ3個
    重量 1.9g
    カロリー 12kcal
  • 殻抜きピスタチオ、5個
    概要 可食部のみのピスタチオ5個
    重量 3.0g
    カロリー 19kcal
  • 殻抜きピスタチオ、7個
    概要 可食部のみのピスタチオ7個
    重量 5.2g
    カロリー 33kcal
  • 殻抜きピスタチオ、11個
    概要 可食部のみのピスタチオ11個
    重量 6.4g
    カロリー 40kcal
  • 殻抜きピスタチオ、13個
    概要 可食部のみのピスタチオ13個
    重量 7.4g
    カロリー 46kcal
  • 殻抜きピスタチオ、15個
    概要 可食部のみのピスタチオ15個
    重量 8.4g
    カロリー 52kcal
  • 殻抜きピスタチオ、20個
    概要 可食部のみのピスタチオ20個
    重量 11.8g
    カロリー 73kcal
  • 殻抜きピスタチオ、25個
    概要 可食部のみのピスタチオ25個
    重量 14.8g
    カロリー 92kcal
  • 殻抜きピスタチオ、30個
    概要 可食部のみのピスタチオ30個
    重量 17.5g
    カロリー 108kcal
  • 殻抜きピスタチオ、35個
    概要 可食部のみのピスタチオ35個
    重量 20.5g
    カロリー 127kcal
  • 殻抜きピスタチオ、40個
    概要 可食部のみのピスタチオ40個
    重量 23.3g
    カロリー 144kcal
  • 殻抜きピスタチオ、45個
    概要 可食部のみのピスタチオ45個
    重量 26.0g
    カロリー 161kcal
  • 殻抜きピスタチオ、50個
    概要 可食部のみのピスタチオ50個
    重量 29.1g
    カロリー 180kcal
  • 殻抜きピスタチオ、55個、200kcal
    概要 可食部のみのピスタチオ55個
    重量 32.0g
    カロリー 198kcal
  • 殻抜きピスタチオ、60個
    概要 可食部のみのピスタチオ60個
    重量 34.4g
    カロリー 213kcal
  • ～10g分の殻抜きピスタチオ
    概要 可食部のみのピスタチオ
    重量 5.2g
    カロリー 33kcal
  • ～20g分の殻抜きピスタチオ
    概要 可食部のみのピスタチオ
    重量 10.5g
    カロリー 65kcal
  • ～30g分の殻抜きピスタチオ、100kcal
    概要 可食部のみのピスタチオ
    重量 15.3g
    カロリー 95kcal
  • ～40g分の殻抜きピスタチオ
    概要 可食部のみのピスタチオ
    重量 20.2g
    カロリー 125kcal
  • ～50g分の殻抜きピスタチオ
    概要 可食部のみのピスタチオ
    重量 26.0g
    カロリー 161kcal
  • ～60g分の殻抜きピスタチオ
    概要 可食部のみのピスタチオ
    重量 31.3g
    カロリー 194kcal
  • 10g分の殻抜きピスタチオ
    概要 可食部のみのピスタチオ
    重量 9.8g
    カロリー 61kcal
  • 20g分の殻抜きピスタチオ
    概要 可食部のみのピスタチオ
    重量 19.9g
    カロリー 123kcal
  • 30g分の殻抜きピスタチオ
    概要 可食部のみのピスタチオ
    重量 29.4g
    カロリー 182kcal

ピスタチオのカロリー・栄養FAQ

ピスタチオ(40粒の可食部)のカロリーは？
ピスタチオ(40粒の可食部「25g」)のカロリーは155kcalです。
ピスタチオ100gあたりのカロリーは？
ピスタチオ「100g」のカロリーは617kcalです。
ピスタチオ(40粒の可食部あたり)の糖質量は？
ピスタチオ(40粒の可食部「25g」)の糖質の量は2.93gです。

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ピスタチオのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピスタチオ:40粒の可食部 25gのカロリー「155kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング58分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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