カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

乾燥いちじく (乾燥イチジク/無花果/いちじくのドライフルーツ)

おやつ・おつまみ・お菓子

乾燥いちじくのカロリー概要

乾燥いちじくのカロリー 292kcal 100g
20kcal 7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カリウム

乾燥いちじくのカロリーは、1個7グラムあたり20kcal。
無花果を干した「ドライいちじく」は、海外からの輸入品や島根県産をはじめ国産品も流通している。栄養成分は食物繊維、カリウム、カルシウムが豊富。
ドライいちじくの作り方は、そのまま干す、皮を剥いて干す、コンポートにしてから干すなど様々ある。
食べ方は、そのまま食べるほか、コンポート、チョコレート、パン、ワイン煮などレシピが豊富で乳製品、とりわけヨーグルトブルーチーズクリームチーズとの相性が良い。

<状態:乾燥>

g20kcal

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乾燥いちじくの写真

乾燥いちじく

Dried figs

乾燥いちじくの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分16 (%)
廃棄率0 (%)

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乾燥いちじく:1個 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質 0.28g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 5.33g 75~105g

【PFCバランス】

乾燥いちじくのカロリーは7g(1個)で20kcalのカロリー。乾燥いちじくは100g換算で292kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.4g。炭水化物が多く5.33gでそのうち糖質が4.57g、たんぱく質が0.28g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。

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乾燥いちじく:7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.21μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸0.77μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.63mg ~1000mg
カリウム 58.8mg 833mg
カルシウム 9.1mg 221mg
マグネシウム 4.34mg 91.8mg
リン 5.32mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g 5.7g~

乾燥いちじく:7g(1個)あたりの脂肪酸

乾燥いちじくに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

乾燥いちじく:7g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「乾燥いちじく」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 乾燥いちじくのクロースアップ
    概要 乾燥いちじくをクローズアップ
  • 乾燥いちじく1個 8g
    乾燥いちじく 1個
    重量 8g
    カロリー 23kcal
  • 乾燥いちじく 90g
    乾燥いちじく 1パック
    重量 90g
    カロリー 263kcal

乾燥いちじくのカロリー・栄養FAQ

乾燥いちじく(1個)のカロリーは?
乾燥いちじく(1個「7g」)のカロリーは20kcalです。
乾燥いちじく100gあたりのカロリーは?
乾燥いちじく「100g」のカロリーは292kcalです。
乾燥いちじく(1個あたり)の糖質量は?
乾燥いちじく(1個「7g」)の糖質の量は4.57gです。

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g20kcal

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乾燥いちじくのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

乾燥いちじく:1個 7gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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