乾燥いちじく:1個 7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 20kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.21g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.27g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
乾燥いちじく (乾燥イチジク/無花果/いちじくのドライフルーツ)
乾燥いちじくのカロリー概要
| 乾燥いちじくのカロリー | 272kcal 100g 20kcal 7g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンK |
無花果を干した「ドライいちじく」は、海外からの輸入品や島根県産をはじめ国産品も流通している。栄養成分は食物繊維、カリウム、カルシウムが豊富。 ドライいちじくの作り方は、そのまま干す、皮を剥いて干す、コンポートにしてから干すなど様々ある。 食べ方は、そのまま食べるほか、コンポート、チョコレート、パン、ワイン煮などレシピが豊富で乳製品、とりわけヨーグルトやブルーチーズやクリームチーズとの相性が良い。
乾燥いちじくの写真
Dried figs
乾燥いちじくの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 18 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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乾燥いちじくのカロリーは7g(1個)で20kcalのカロリー。乾燥いちじくは100g換算で272kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。炭水化物が多く5.27gでそのうち糖質が4.52g、たんぱく質が0.21g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多い。
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乾燥いちじく:7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.28μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 58.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 4.69mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.25mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.75g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
乾燥いちじく:7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 28.7mg | |
| ||
乾燥いちじく:7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 5.88mg | |
| ||
| ロイシン | 9.1mg | |
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| リシン(リジン) | 8.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 4.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 6.09mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.89mg | |
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| バリン | 7.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.08mg | |
| ||
| アルギニン | 4.83mg | |
| ||
| アラニン | 11.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 18.2mg | |
| ||
| グリシン | 6.58mg | |
| ||
| プロリン | 11.9mg | |
| ||
| セリン | 9.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 168mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「乾燥いちじく」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 乾燥いちじくをクローズアップ -
概要 乾燥いちじく1個 重量 8g カロリー 22kcal -
概要 乾燥いちじく1パック 重量 90g カロリー 245kcal
乾燥いちじくのカロリー・栄養FAQ
- 乾燥いちじく(1個)のカロリーは？
- 乾燥いちじく(1個「7g」)のカロリーは20kcalです。
- 乾燥いちじく100gあたりのカロリーは？
- 乾燥いちじく「100g」のカロリーは272kcalです。
- 乾燥いちじく(1個あたり)の糖質量は？
- 乾燥いちじく(1個「7g」)の糖質の量は4.52gです。
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乾燥いちじくのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
乾燥いちじく:1個 7gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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