もやしの焼肉のたれ炒め:中皿1皿 143gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 67kcal | |
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| タンパク質 | 2.75g | |
| ||
| 脂質 | 4.18g | |
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| 炭水化物 | 4.78g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もやしの焼肉のたれ炒め
もやしの焼肉のたれ炒めのカロリー概要
| もやしの焼肉のたれ炒めのカロリー | 47kcal 100g |
|---|---|
| 67kcal 143g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
もやしの焼肉のたれ炒めは、もやしを焼き肉のたれで味付けする炒め物。もやしは価格が安定しているので、普段使いに最適。簡単におかず一品ができる。
もやしを洗い、水気をきる。フライパンでサラダ油を熱し、もやしを炒める。仕上げに焼き肉のたれを絡めて完成。
豚肉や細切りにしたピーマンを加えても、ボリュームのあるおかずに仕上がる。もやしの食感を楽しみたい方は、加熱時間を短く調整すると良い。黒こしょうをかけて、パンチのある味にしたり、ごま油を加えて中華風味にしたりなど、アレンジも楽しめる。
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もやしの焼肉のたれ炒めのカロリーは143g(中皿1皿)で67kcal、100g換算では47kcal。80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。もやしの焼肉のたれ炒め143g(中皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く4.78gでそのうち糖質が3.01g、脂質が4.18g、たんぱく質が2.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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もやしの焼肉のたれ炒め:143g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.57μg | |
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| ビタミンE | 0.54mg | |
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| ビタミンK | 7.84μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | |
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| ナイアシン | 0.47mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| 葉酸 | 48.98μg | |
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| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 2.75μg | |
| ||
| ビタミンC | 9.19mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 271.69mg | |
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| カリウム | 125.1mg | |
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| カルシウム | 15.39mg | |
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| マグネシウム | 14.21mg | |
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| リン | 44.02mg | |
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| 鉄 | 0.37mg | |
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| 亜鉛 | 0.31mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
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| マンガン | 0.16mg | |
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| ヨウ素 | 2.65μg | |
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| セレン | 0.51μg | |
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| クロム | 0.14μg | |
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| モリブデン | 59.49μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.07mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.77g | |
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| 食塩相当量 | 0.69g | |
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もやしの焼肉のたれ炒め:143g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.53g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.64g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.72g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.89g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.49g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 33.53mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1488.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 222.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
もやしの焼肉のたれ炒め:143g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 109.19mg | |
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| ロイシン | 127.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 131.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 36.69mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 192.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 79.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.2mg | |
| ||
| バリン | 142.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 80.29mg | |
| ||
| アルギニン | 190.06mg | |
| ||
| アラニン | 62.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 689.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 172.82mg | |
| ||
| グリシン | 50.01mg | |
| ||
| プロリン | 69.38mg | |
| ||
| セリン | 92.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2186.51mg | |
| ||
| アンモニア | 115.47mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もやしの焼肉のたれ炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のもやしの焼肉のたれ炒め |
|---|---|
| 重量 | 203g |
| カロリー | 95kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のもやしの焼肉のたれ炒め |
|---|---|
| 重量 | 136g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のもやしの焼肉のたれ炒め |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 31kcal |
もやしの焼肉のたれ炒めのカロリー・栄養FAQ
- もやしの焼肉のたれ炒めのカロリーは？
- もやしの焼肉のたれ炒め中皿1皿「143g」のカロリーは67kcalです。もやしの焼肉のたれ炒め100gあたりのカロリーは47kcalです。
- もやしの焼肉のたれ炒めの糖質の量は？
- もやしの焼肉のたれ炒め中皿1皿「143g」の糖質の量は3.01gです。もやしの焼肉のたれ炒め100gあたりの糖質の量は2.1gです。
- もやしの焼肉のたれ炒めのモリブデンの含有量はどのくらい？
- もやしの焼肉のたれ炒め中皿1皿「143g」にはモリブデンが59.49μg含まれています。もやしの焼肉のたれ炒め100gあたりのモリブデンは41.6μgです。
- もやしの焼肉のたれ炒めの葉酸の含有量はどのくらい？
- もやしの焼肉のたれ炒め中皿1皿「143g」には葉酸が48.98μg含まれています。もやしの焼肉のたれ炒め100gあたりの葉酸は34.25μgです。
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もやしの焼肉のたれ炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もやしの焼肉のたれ炒め:中皿1皿 143gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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