チーズケチャップトーストの栄養（１枚 92g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 215kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.96g | |
| ||
| 脂質 | 6.21g | |
| ||
| 炭水化物 | 33.37g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズケチャップトースト (チーズケチャップ食パン)
チーズケチャップトーストのカロリー概要
| チーズケチャップトーストのカロリー | 234kcal 100g |
|---|---|
| 215kcal 92g (１枚) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
チーズケチャップトーストは、食パンにチーズとケチャップをのせてトーストするだけの、軽食や朝食にピッタリなとても簡単に作れる一品。
食パンの上にプロセスチーズをのせ、ケチャップをその上にかける。オーブントースターでお好みの焼き加減に焼いたら出来上がり。
ゆで卵をスライスしたものや、炒めたほうれん草をのせてピザ風のトーストにしてみたり、マヨネーズやこしょうを加えたりして、手軽にアレンジを楽しむことができる。
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チーズケチャップトーストのカロリーは92g(１枚)で215kcal、100g換算では234kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は34.19gです。チーズケチャップトースト92g(１枚)の栄養は、炭水化物が多く33.37gでそのうち糖質が30.5g、たんぱく質が8.96g、脂質が6.21gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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チーズケチャップトースト:92g(１枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 41.88μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.72mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.28μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.93mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.45μg | |
| ||
| 葉酸 | 24.46μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | |
| ||
| ビオチン | 2.54μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.28mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 637.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 122.52mg | |
| ||
| カルシウム | 104.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 16.7mg | |
| ||
| リン | 149.34mg | |
| ||
| 鉄 | 0.43mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.79mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.3μg | |
| ||
| セレン | 16.1μg | |
| ||
| クロム | 1.54μg | |
| ||
| モリブデン | 12μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.87g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.63g | |
| ||
チーズケチャップトースト:92g(１枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.17g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.73g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.49g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.54g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 744mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 538.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 57.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.62mg | |
| ||
チーズケチャップトースト:92g(１枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 378.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 694.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 377.48mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 296.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 814.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 279.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 98.97mg | |
| ||
| バリン | 451.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 228.48mg | |
| ||
| アルギニン | 300.96mg | |
| ||
| アラニン | 259.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 490.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2681.2mg | |
| ||
| グリシン | 252.4mg | |
| ||
| プロリン | 987.84mg | |
| ||
| セリン | 436.24mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8994mg | |
| ||
| アンモニア | 290.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「チーズケチャップトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン6枚切り1枚分のチーズケチャップトーストに使用した材料（食パン、ケチャップ、プロセスチーズ） |
|---|
| 概要 | 食パン6枚切り1枚分のチーズケチャップトースト |
|---|---|
| 重量 | 88g |
| カロリー | 206kcal |
| 概要 | 食パン6枚切り1/2枚分のチーズケチャップトースト |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 98kcal |
チーズケチャップトーストのカロリー・栄養FAQ
- チーズケチャップトーストのカロリーは？
- チーズケチャップトースト１枚「92g」のカロリーは215kcalです。チーズケチャップトースト100gあたりのカロリーは234kcalです。
- チーズケチャップトーストの糖質の量は？
- チーズケチャップトースト１枚「92g」の糖質の量は30.5gです。チーズケチャップトースト100gあたりの糖質の量は33.15gです。
- チーズケチャップトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズケチャップトースト１枚「92g」にはセレンが16.1μg含まれています。チーズケチャップトースト100gあたりのセレンは17.5μgです。
- チーズケチャップトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズケチャップトースト１枚「92g」にはモリブデンが12μg含まれています。チーズケチャップトースト100gあたりのモリブデンは13.04μgです。
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チーズケチャップトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズケチャップトースト:１枚 92gのカロリー「215kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング81分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ97分
- 階段上り27分
- 掃除機69分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング61分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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