野菜炒め丼:丼1杯分 370gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 470kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.81g | |
| ||
| 脂質 | 4.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 103.19g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜炒め丼 (野菜炒めどんぶり)
野菜炒め丼のカロリー概要
| 野菜炒め丼のカロリー | 127kcal 100g |
|---|---|
| 470kcal 370g (丼1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
野菜炒め丼は、ご飯の上に野菜炒めを乗せた、ボリュームがあって食べ応えのある丼。
人参は半月切り、ピーマンは細切り、玉ねぎは薄切り、キャベツはざく切りにしておく。
フライパンにサラダ油を入れ、固い野菜から順番に炒めていく。野菜が柔らかくなったら塩と醤油で味付けし、温かいご飯の上に野菜炒めを乗せれば完成。
野菜炒めに豚肉を入れると、より食べ応えのある丼に仕上がる。
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野菜炒め丼のカロリーは370g(丼1杯分)で470kcal、100g換算では127kcal。80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。野菜炒め丼370g(丼1杯分)の栄養は、炭水化物が多く103.19gでそのうち糖質が97.27g、たんぱく質が7.81g、脂質が4.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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野菜炒め丼:370g(丼1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 97.27μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.78mg | |
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| ビタミンK | 49.95μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.89mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | |
| ||
| 葉酸 | 52.73μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.89mg | |
| ||
| ビオチン | 3.22μg | |
| ||
| ビタミンC | 34.67mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 326.53mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 291.01mg | |
| ||
| カルシウム | 38.55mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.49mg | |
| ||
| リン | 120.92mg | |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.74mg | |
| ||
| 銅 | 0.3mg | |
| ||
| マンガン | 1.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.22μg | |
| ||
| セレン | 3.18μg | |
| ||
| クロム | 0.3μg | |
| ||
| モリブデン | 81.33μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.92g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.81g | |
| ||
野菜炒め丼:370g(丼1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.7g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.74g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.81g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.26g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.55g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 118.29mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1542.35mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 278.17mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
野菜炒め丼:370g(丼1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 281.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 555mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 278.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 340.51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 664mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 280.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 101.71mg | |
| ||
| バリン | 414.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 185.04mg | |
| ||
| アルギニン | 594.37mg | |
| ||
| アラニン | 397.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 695.53mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1366.3mg | |
| ||
| グリシン | 327.97mg | |
| ||
| プロリン | 361.08mg | |
| ||
| セリン | 419.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7328.55mg | |
| ||
| アンモニア | 188.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「野菜炒め丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯の分の野菜炒め丼 |
|---|---|
| 重量 | 370g |
| カロリー | 470kcal |
| 概要 | お茶碗(中)1杯分の野菜炒め丼 |
|---|---|
| 重量 | 220g |
| カロリー | 279kcal |
| 概要 | お茶碗(小)1杯分の野菜炒め丼 |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 152kcal |
野菜炒め丼のカロリー・栄養FAQ
- 野菜炒め丼のカロリーは？
- 野菜炒め丼丼1杯分「370g」のカロリーは470kcalです。野菜炒め丼100gあたりのカロリーは127kcalです。
- 野菜炒め丼の糖質の量は？
- 野菜炒め丼丼1杯分「370g」の糖質の量は97.27gです。野菜炒め丼100gあたりの糖質の量は26.29gです。
- 野菜炒め丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 野菜炒め丼丼1杯分「370g」にはモリブデンが81.33μg含まれています。野菜炒め丼100gあたりのモリブデンは21.98μgです。
- 野菜炒め丼のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 野菜炒め丼丼1杯分「370g」にはビタミンKが49.95μg含まれています。野菜炒め丼100gあたりのビタミンKは13.5μgです。
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野菜炒め丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜炒め丼:丼1杯分 370gのカロリー「470kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング176分
- ジョギング106分
- 自転車66分
- なわとび53分
- ストレッチ211分
- 階段上り59分
- 掃除機151分
- お風呂掃除139分
- 水中ウォーキング132分
- 水泳66分
- エアロビクス82分
- 山を登る84分
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