カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

りんごサラダ (大根とりんごのサラダ)

りんごサラダのカロリー概要

りんごサラダのカロリー 72kcal 100g
47kcal 65g (小鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ナトリウム

りんごサラダは、りんごと大根のシャキシャキした食感に加え、りんごの甘酸っぱさとレモンの酸味で、とても爽やかな味わいの一品。噛むたびにピリッとした辛さが口に広がるこしょうが、味のアクセントになる。

ボウルにレモン、砂糖、塩を入れて合わせ調味料を作り、大根とりんごはいちょう切りにする。大根とりんご、合わせ調味料を和え、冷蔵庫で10分程度寝かせる。味が馴染んだら、こしょうをふりかけて出来上がり。

仕上げに、オリーブオイルひとまわししても良い。

g47kcal

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りんごサラダの写真

りんごサラダ

Salad with Apples

りんごサラダの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分79 (%)

りんごサラダに使われる材料のカロリーと重量

大根 大根 30 g 5 kcal
りんご りんご 20 g 11 kcal
レモン レモン 7 g 2 kcal
砂糖 砂糖 7 g 28 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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りんごサラダの栄養(小鉢1杯 65g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.22g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.11g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 12.22g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

りんごサラダのカロリーは65g(小鉢1杯)で47kcal、100g換算では72kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は111.11gです。りんごサラダ65g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く12.22gでそのうち糖質が11.55g、たんぱく質が0.22g、脂質が0.11gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとナトリウムの成分が多いです。

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りんごサラダ:65g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.31μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB10.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ナイアシン0.09mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸11.63μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.05mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.3μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC7.61mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 200.49mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 104.04mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 9.82mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 4.85mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 8.88mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.16mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.05mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.03mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.93μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.32μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.26μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 0.76μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.67g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.5g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

りんごサラダ:65g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.03g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.05g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸15.5mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸8.02mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.45mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合

りんごサラダ:65g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.82mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン12.37mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)8.07mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸5.33mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸12.27mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)7.24mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン1.78mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン9.81mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン3.77mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン7.14mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン10.57mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸32.9mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸48.26mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン7.47mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン10.49mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン10.43mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計193.8mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア11.55mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「りんごサラダ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

深皿(小)1皿分のりんごサラダ
概要 深皿(小)1皿分のりんごサラダ
重量 130g
カロリー 94kcal
小鉢1杯分のりんごサラダ
概要 小鉢1杯分のりんごサラダ
重量 65g
カロリー 47kcal
豆鉢1杯分のりんごサラダ
概要 豆鉢1杯分のりんごサラダ
重量 33g
カロリー 24kcal

りんごサラダのカロリー・栄養FAQ

りんごサラダのカロリーは?
りんごサラダ小鉢1杯「65g」のカロリーは47kcalです。りんごサラダ100gあたりのカロリーは72kcalです。
りんごサラダの糖質の量は?
りんごサラダ小鉢1杯「65g」の糖質の量は11.55gです。りんごサラダ100gあたりの糖質の量は17.77gです。
りんごサラダのビタミンCの含有量はどのくらい?
りんごサラダ小鉢1杯「65g」にはビタミンCが7.61mg含まれています。りんごサラダ100gあたりのビタミンCは11.71mgです。
りんごサラダのナトリウムの含有量はどのくらい?
りんごサラダ小鉢1杯「65g」にはナトリウムが200.49mg含まれています。りんごサラダ100gあたりのナトリウムは308.45mgです。

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g47kcal

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りんごサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

りんごサラダ:小鉢1杯 65gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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