りんご:1個300gの可食部 255gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 135kcal | |
タンパク質 | 0.26g | |
脂質 | 0.51g | |
炭水化物 | 39.53g | |
りんごのカロリー | 53kcal 100g |
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135kcal 255g (1個300gの可食部) | |
おすすめ度 | 4 |
ユーザーの口コミ | 5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 4.5 |
豊富な栄養素 | 銅, カリウム |
大きいサイズでも半分なら100kcal以下に収まるリンゴは、同量のグレープフルーツや桃より、若干カロリーが高い果物でバナナと比較するとカロリーが低い。
りんごの糖質は、グレープフルーツや桃よりも多く、バナナより少ない。
りんごは、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ナイアシン・銅・クロム・カリウム・マグネシウム・リン・カルシムなどの栄養成分が含まれ、皮も果実も食せるフルーツ。
廃棄部位: 果皮及び果しん部
Apple
カロリー | |
おすすめ度 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 84 (%) |
廃棄率 | 15 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 135kcal | |
タンパク質 | 0.26g | |
脂質 | 0.51g | |
炭水化物 | 39.53g | |
りんごのカロリーは255g(1個300gの可食部)で135kcalのカロリー。りんごは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く39.53gでそのうち糖質が35.96g、脂質が0.51g、たんぱく質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。
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りんご:255g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 2.55μg | |
ビタミンE | 0.26mg | |
ビタミンB1 | 0.05mg | |
ナイアシン | 0.26mg | |
ビタミンB6 | 0.1mg | |
葉酸 | 5.1μg | |
パントテン酸 | 0.08mg | |
ビオチン | 1.28μg | |
ビタミンC | 10.2mg | |
カリウム | 306mg | |
カルシウム | 7.65mg | |
マグネシウム | 7.65mg | |
リン | 30.6mg | |
鉄 | 0.26mg | |
銅 | 0.13mg | |
マンガン | 0.05mg | |
クロム | 2.55μg | |
食物繊維 総量 | 3.57g | |
りんご:255g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | |
脂肪酸 総量 | 0.13g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 73.95mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 5.1mg | |
りんご:255g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 9.69mg | |
ロイシン | 14.54mg | |
リシン(リジン) | 12.75mg | |
含硫アミノ酸 | 10.2mg | |
芳香族アミノ酸 | 11.22mg | |
トレオニン(スレオニン) | 9.69mg | |
トリプトファン | 2.3mg | |
バリン | 10.97mg | |
ヒスチジン | 5.36mg | |
アルギニン | 6.89mg | |
アラニン | 13.01mg | |
アスパラギン酸 | 119.85mg | |
グルタミン酸 | 30.6mg | |
グリシン | 9.44mg | |
プロリン | 9.18mg | |
セリン | 12.24mg | |
アミノ酸合計 | 280.5mg | |
アンモニア | 11.99mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | りんご大サイズ |
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重量 | 397g(可食部:337g) |
カロリー | 179kcal |
概要 | りんご中サイズ |
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重量 | 325g(可食部:276g) |
カロリー | 146kcal |
概要 | リンゴ小サイズ |
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重量 | 164g(可食部:139g) |
カロリー | 74kcal |
概要 | 皮むきりんご1/6 |
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重量 | 44g |
カロリー | 23kcal |
概要 | 皮むきりんご2/6 |
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重量 | 85g |
カロリー | 45kcal |
概要 | 皮むきりんご3/6 |
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重量 | 128g |
カロリー | 68kcal |
概要 | 皮むきりんご4/6 |
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重量 | 166g |
カロリー | 88kcal |
概要 | 皮むきりんご5/6 |
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重量 | 206g |
カロリー | 109kcal |
概要 | 皮むきりんご1個分 |
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重量 | 248g |
カロリー | 131kcal |
概要 | 皮むきりんご1/4個 |
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重量 | 51g |
カロリー | 27kcal |
概要 | 皮むきりんご2/4個 |
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重量 | 107g |
カロリー | 57kcal |
概要 | 皮むきりんご3/4個 |
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重量 | 156g |
カロリー | 83kcal |
概要 | 皮むきりんご半分114g |
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重量 | 105g |
カロリー | 56kcal |
概要 | サラダ用リンゴスライス1個 |
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重量 | 2g |
カロリー | 1kcal |
概要 | サラダ用リンゴスライス3個 |
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重量 | 10g |
カロリー | 5kcal |
概要 | サラダ用リンゴスライス5個 |
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重量 | 15g |
カロリー | 8kcal |
概要 | サラダ用リンゴスライス7個 |
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重量 | 20g |
カロリー | 11kcal |
概要 | サラダ用リンゴスライス10個 |
---|---|
重量 | 30g |
カロリー | 16kcal |
概要 | サラダ用リンゴスライス13個 |
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重量 | 40g |
カロリー | 21kcal |
概要 | サラダ用リンゴスライス16個 |
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重量 | 50g |
カロリー | 27kcal |
概要 | サラダ用リンゴスライス19個 |
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重量 | 60g |
カロリー | 32kcal |
概要 | りんごヨーグルト1人前分のりんご |
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重量 | 125g |
カロリー | 66kcal |
概要 | りんご1個 |
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重量 | 224g (食可部: 190g) |
カロリー | 101kcal |
概要 | 皮をむいたりんご |
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重量 | 量: 198g (食可部: 190g) |
カロリー | 101kcal |
概要 | りんご |
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重量 | 103g (食可部: 95g) |
カロリー | 50kcal |
概要 | りんぐ |
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重量 | 53g (食可部: 48g) |
カロリー | 25kcal |
概要 | りんご |
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重量 | 28g (食可部: 24g) |
カロリー | 13kcal |
概要 | りんご |
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重量 | 72g |
カロリー | 38kcal |
概要 | りんご1/8 |
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重量 | 25g |
カロリー | 13kcal |
概要 | りんご |
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重量 | 48g |
カロリー | 25kcal |
概要 | りんご |
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重量 | 72g |
カロリー | 38kcal |
概要 | りんご |
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重量 | 97g |
カロリー | 51kcal |
概要 | りんご |
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重量 | 129g |
カロリー | 68kcal |
概要 | りんご |
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重量 | 146g |
カロリー | 77kcal |
概要 | りんご |
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重量 | 165g |
カロリー | 87kcal |
概要 | りんご |
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重量 | 183g |
カロリー | 97kcal |
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りんご:1個300gの可食部 255gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
▼りんご(1個)のカロリーと糖質
・りんごS(170g)/92kcal/糖質22.27グラム
・りんごM(255g)/138kcal/糖質33.4グラム
・りんごL(350g)/189kcal/糖質45.85グラム
▼りんご(半分)のカロリーと糖質
・りんごS(85g)/46kcal/糖質11.13グラム
・りんごM(127.5g)/69kcal/糖質16.71グラム
・りんごL(175g)/95kcal/糖質22.92グラム
夜など小腹が空いたとき、なるべくカロリー摂取をセーブ何か食べたいときに重宝する果物といえば林檎。
カロリーと糖質の量を知っていれば、適量に抑えられるかも??
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