りんご:M1個(可食部) 255gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 138kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.51g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 37.23g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
りんご (リンゴ・林檎・アップル)
果物 りんごのカロリー概要
| りんごのカロリー | 54kcal 100g 138kcal 255g (M1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, カリウム |
りんごのカロリー。
・りんごSサイズ（170g） 92kcal
・りんごMサイズ（255g） 138kcal
・りんごLサイズ（350g） 189kcal
大きいサイズでも半分なら100kcal以下に収まる100gあたり52kcalのリンゴは、同量のグレープフルーツや桃より、若干カロリーが高い果物でバナナと比較すると34キロカロリー低い。
りんご1切れ（1/6個）あたりの目安量は40グラム程でカロリーは、20kcal前後。
りんごの糖質は、グレープフルーツや桃よりも多く、バナナより少ない。
【りんごの栄養（100g）】 ・糖質（13.1グラム） ・食物繊維（1.5グラム） ・たんぱく質（0.2グラム） りんごは、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ナイアシン・銅・クロム・カリウム・マグネシウム・リン・カルシムなどの栄養成分が含まれ、皮も果実も食せるフルーツ。
・りんごSサイズ（170g） 92kcal
・りんごMサイズ（255g） 138kcal
・りんごLサイズ（350g） 189kcal
大きいサイズでも半分なら100kcal以下に収まる100gあたり52kcalのリンゴは、同量のグレープフルーツや桃より、若干カロリーが高い果物でバナナと比較すると34キロカロリー低い。
りんご1切れ（1/6個）あたりの目安量は40グラム程でカロリーは、20kcal前後。
りんごの糖質は、グレープフルーツや桃よりも多く、バナナより少ない。
【りんごの栄養（100g）】 ・糖質（13.1グラム） ・食物繊維（1.5グラム） ・たんぱく質（0.2グラム） りんごは、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ナイアシン・銅・クロム・カリウム・マグネシウム・リン・カルシムなどの栄養成分が含まれ、皮も果実も食せるフルーツ。
リンゴM一個300gのうち廃棄率15％程度で可食部は255g。 / L1個：350～510g、S1個：170～250g (廃棄率)果皮及び果しん部。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
りんごの写真
Apple
りんごの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 84 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
スポンサーリンク
りんごのカロリーは255g(M1個(可食部))で138kcalのカロリー。りんごは100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く37.23gでそのうち糖質が33.4g、たんぱく質が0.51g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
りんご:255g(M1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.1μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.51mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 12.75μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.53μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 280.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.65mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.65mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 25.5mg | 381mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| クロム | 2.55μg | 10μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.83g | 5.7g～ |
| ||
りんご:255g(M1個(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2.55mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 48.45mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.55mg | |
| ||
りんご:255g(M1個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.26mg | |
| ||
| ロイシン | 20.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.11mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 15.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.32mg | |
| ||
| バリン | 15.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.65mg | |
| ||
| アルギニン | 9.69mg | |
| ||
| アラニン | 18.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 168.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 43.35mg | |
| ||
| グリシン | 13.26mg | |
| ||
| プロリン | 13.01mg | |
| ||
| セリン | 15.56mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 408mg | |
| ||
| アンモニア | 17.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「りんご」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
りんご大サイズ397g
可食部：337g カロリー：182kcal - りんご中サイズ325g
可食部：276g カロリー：149kcal - リンゴ小サイズ164g
可食部：139g カロリー：75kcal - 皮むきりんご1/6
量：44g カロリー：24kcal - 皮むきりんご2/6
量：85g カロリー：46kcal - 皮むきりんご3/6
量：128g カロリー：69kcal - 皮むきりんご4/6
量：166g カロリー：90kcal - 皮むきりんご5/6
量：206g カロリー：111kcal - 皮むきりんご1個分
量：248g カロリー：134kcal - 皮むきりんご1/4個
量：51g カロリー：27.5kcal - 皮むきりんご2/4個
量：107g カロリー：57.8kcal - 皮むきりんご2/4個
量：107g カロリー：57.8kcal - 皮むきりんご半分114g
可食部：105g カロリー：56.7kcal - サラダ用リンゴスライス1個
量：2g カロリー：1kcal - サラダ用リンゴスライス３個
量：10g カロリー：5.4kcal - サラダ用リンゴスライス5個
量：15g カロリー：8kcal - サラダ用リンゴスライス7個
量：20g カロリー：11kcal - サラダ用リンゴスライス10個
量：30g カロリー：16kcal - サラダ用リンゴスライス13個
量：40g カロリー：21.6kcal - サラダ用リンゴスライス16個
量：50g カロリー：27kcal - サラダ用リンゴスライス19個
量：60g カロリー：32kcal - りんごヨーグルト1人前分のりんご
量： 125g カロリー： 68kcal - りんご
量: 224g (食可部: 190g)
カロリー: 103kcal - りんご
量: 224g (食可部: 190g)
カロリー: 103kcal - りんご
量: 103g (食可部: 95g)
カロリー: 52kcal - りんご
量: 53g (食可部: 48g)
カロリー: 26kcal - りんご
量: 28g (食可部: 24g)
カロリー: 13kcal - りんご1個分
量: 183g
カロリー: 99kcal - りんご1/8
量: 25g
カロリー: 14kcal - りんご
量: 48g
カロリー: 26kcal - りんご
量: 72g
カロリー: 39kcal - りんご
量: 97g
カロリー: 52kcal - りんご
量: 129g
カロリー: 70kcal - りんご
量: 146g
カロリー: 79kcal - りんご
量: 165g
カロリー: 89kcal - りんご
量: 183g
カロリー: 99kcal
りんごのカロリー・栄養FAQ
- りんご(M1個(可食部))のカロリーは？
- りんご(M1個(可食部)「255g」)のカロリーは138kcalです。
- りんご100gあたりのカロリーは？
- りんご「100g」のカロリーは54kcalです。
- りんご(M1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- りんご(M1個(可食部)「255g」)の糖質の量は33.4gです。
りんごを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
りんごのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
りんご:M1個(可食部) 255gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
ユーザが評価したりんごの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 5月1日
▼りんご（1個）のカロリーと糖質
・りんごS（170g）/92kcal/糖質22.27グラム
・りんごM（255g）/138kcal/糖質33.4グラム
・りんごL（350g）/189kcal/糖質45.85グラム
▼りんご（半分）のカロリーと糖質
・りんごS（85g）/46kcal/糖質11.13グラム
・りんごM（127.5g）/69kcal/糖質16.71グラム
・りんごL（175g）/95kcal/糖質22.92グラム
夜など小腹が空いたとき、なるべくカロリー摂取をセーブ何か食べたいときに重宝する果物といえば林檎。
カロリーと糖質の量を知っていれば、適量に抑えられるかも？？
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
