カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

りんご (リンゴ/林檎/アップル)

りんごのカロリー概要

りんごのカロリー 53kcal 100g
135kcal 255g (1個300gの可食部)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, カリウム

大きいサイズでも半分なら100kcal以下に収まるリンゴは、同量のグレープフルーツより、若干カロリーが高い果物でバナナと比較するとカロリーが低い。

りんごの糖質は、グレープフルーツや桃よりも多く、バナナより少ない。

りんごは、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ナイアシン・銅・クロム・カリウム・マグネシウム・リン・カルシムなどの栄養成分が含まれ、皮も果実も食せるフルーツ。

廃棄部位: 果皮及び果しん部

g135kcal

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りんごの写真

りんご

Apple

りんごの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率15 (%)

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りんご:1個300gの可食部 255gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー135kcal
タンパク質 0.26g
脂質 0.51g
炭水化物 39.53g

【PFCバランス】

りんごのカロリーは255g(1個300gの可食部)で135kcalのカロリー。りんごは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く39.53gでそのうち糖質が35.96g、脂質が0.51g、たんぱく質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。

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りんご:255g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.55μg
ビタミンE0.26mg
ビタミンB10.05mg
ナイアシン0.26mg
ビタミンB60.1mg
葉酸5.1μg
パントテン酸0.08mg
ビオチン1.28μg
ビタミンC10.2mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 306mg
カルシウム 7.65mg
マグネシウム 7.65mg
リン 30.6mg
0.26mg
0.13mg
マンガン 0.05mg
クロム 2.55μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.57g

りんご:255g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g
脂肪酸 多価不飽和0.08g
脂肪酸 総量0.13g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:2 n-6 リノール酸73.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.1mg

りんご:255g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.69mg
ロイシン14.54mg
リシン(リジン)12.75mg
含硫アミノ酸10.2mg
芳香族アミノ酸11.22mg
トレオニン(スレオニン)9.69mg
トリプトファン2.3mg
バリン10.97mg
ヒスチジン5.36mg
アルギニン6.89mg
アラニン13.01mg
アスパラギン酸119.85mg
グルタミン酸30.6mg
グリシン9.44mg
プロリン9.18mg
セリン12.24mg
アミノ酸合計280.5mg
アンモニア11.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「りんご」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

りんご大サイズ
概要 りんご大サイズ
重量 397g(可食部:337g)
カロリー 179kcal
りんご中サイズ
概要 りんご中サイズ
重量 325g(可食部:276g)
カロリー 146kcal
リンゴ小サイズ
概要 リンゴ小サイズ
重量 164g(可食部:139g)
カロリー 74kcal
皮むきりんご1/6
概要 皮むきりんご1/6
重量 44g
カロリー 23kcal
皮むきりんご2/6
概要 皮むきりんご2/6
重量 85g
カロリー 45kcal
皮むきりんご3/6
概要 皮むきりんご3/6
重量 128g
カロリー 68kcal
皮むきりんご4/6
概要 皮むきりんご4/6
重量 166g
カロリー 88kcal
皮むきりんご5/6
概要 皮むきりんご5/6
重量 206g
カロリー 109kcal
皮むきりんご1個分
概要 皮むきりんご1個分
重量 248g
カロリー 131kcal
皮むきりんご1/4
概要 皮むきりんご1/4個
重量 51g
カロリー 27kcal
皮むきりんご2/4
概要 皮むきりんご2/4個
重量 107g
カロリー 57kcal
皮むきりんご3/4
概要 皮むきりんご3/4個
重量 156g
カロリー 83kcal
皮むきりんご半分
概要 皮むきりんご半分114g
重量 105g
カロリー 56kcal
サラダ用リンゴスライス1個
概要 サラダ用リンゴスライス1個
重量 2g
カロリー 1kcal
サラダ用リンゴスライス3個
概要 サラダ用リンゴスライス3個
重量 10g
カロリー 5kcal
サラダ用リンゴスライス5個
概要 サラダ用リンゴスライス5個
重量 15g
カロリー 8kcal
サラダ用リンゴスライス7個
概要 サラダ用リンゴスライス7個
重量 20g
カロリー 11kcal
サラダ用リンゴスライス10個
概要 サラダ用リンゴスライス10個
重量 30g
カロリー 16kcal
サラダ用リンゴスライス13個
概要 サラダ用リンゴスライス13個
重量 40g
カロリー 21kcal
サラダ用リンゴスライス16個
概要 サラダ用リンゴスライス16個
重量 50g
カロリー 27kcal
サラダ用リンゴスライス19個
概要 サラダ用リンゴスライス19個
重量 60g
カロリー 32kcal
りんごヨーグルト1人前分のりんご 125g 68kcal
概要 りんごヨーグルト1人前分のりんご
重量 125g
カロリー 66kcal
りんご 224g
概要 りんご1個
重量 224g (食可部: 190g)
カロリー 101kcal
りんご 224g
概要 皮をむいたりんご
重量 量: 198g (食可部: 190g)
カロリー 101kcal
りんご 103g
概要 りんご
重量 103g (食可部: 95g)
カロリー 50kcal
りんご 53g
概要 りんぐ
重量 53g (食可部: 48g)
カロリー 25kcal
りんご 28g
概要 りんご
重量 28g (食可部: 24g)
カロリー 13kcal
りんご1個分 183g
概要 りんご
重量 72g
カロリー 38kcal
りんご1/8 25g
概要 りんご1/8
重量 25g
カロリー 13kcal
りんご 48g
概要 りんご
重量 48g
カロリー 25kcal
りんご 72g
概要 りんご
重量 72g
カロリー 38kcal
りんご 97g
概要 りんご
重量 97g
カロリー 51kcal
りんご 129g
概要 りんご
重量 129g
カロリー 68kcal
りんご 146g
概要 りんご
重量 146g
カロリー 77kcal
りんご 165g
概要 りんご
重量 165g
カロリー 87kcal
りんご 183g
概要 りんご
重量 183g
カロリー 97kcal

りんごのカロリー・栄養FAQ

りんごのカロリーは?
りんご1個300gの可食部「255g」のカロリーは135kcalです。りんご100gあたりのカロリーは53kcalです。
りんごの糖質の量は?
りんご1個300gの可食部「255g」の糖質の量は35.96gです。りんご100gあたりの糖質の量は14.1gです。
りんごの銅の含有量はどのくらい?
りんご1個300gの可食部「255g」には銅が0.13mg含まれています。りんご100gあたりの銅は0.05mgです。
りんごのカリウムの含有量はどのくらい?
りんご1個300gの可食部「255g」にはカリウムが306mg含まれています。りんご100gあたりのカリウムは120mgです。

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g135kcal

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りんごのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

りんご:1個300gの可食部 255gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車19分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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ユーザが評価したりんごの評価(5)

Aka715 食品評価指数:
5月1日

▼りんご(1個)のカロリーと糖質

・りんごS(170g)/92kcal/糖質22.27グラム
・りんごM(255g)/138kcal/糖質33.4グラム
・りんごL(350g)/189kcal/糖質45.85グラム

▼りんご(半分)のカロリーと糖質

・りんごS(85g)/46kcal/糖質11.13グラム
・りんごM(127.5g)/69kcal/糖質16.71グラム
・りんごL(175g)/95kcal/糖質22.92グラム

夜など小腹が空いたとき、なるべくカロリー摂取をセーブ何か食べたいときに重宝する果物といえば林檎。
カロリーと糖質の量を知っていれば、適量に抑えられるかも??

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