えのきのキムチ和え:深皿（小）1皿 118gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 74kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.16g | |
| ||
| 脂質 | 4.19g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.02g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
えのきのキムチ和え (エノキとキムチの和え物)
えのきのキムチ和えのカロリー概要
| えのきのキムチ和えのカロリー | 63kcal 100g |
|---|---|
| 74kcal 118g (深皿（小）1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, 葉酸 |
えのきのキムチ和えは、キムチにえのきをたっぷりと混ぜ込んだ一品。
えのきは食べやすい大きさに切り、さっと茹でて水気を切る。ボウルにえのき、キムチ、醤油、ごま油を入れて混ぜ合わせたら出来上がり。
簡単に仕上がるのであと一品足りないときにも助かり、お酒との相性もいいため、おつまみにも最適。茹でたうどんの上に乗せて食べても美味しいし、お好みでゴマやマヨネーズなどをトッピングするのもおすすめ。
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えのきのキムチ和えのカロリーは118g(深皿（小）1皿)で74kcal、100g換算では63kcal。80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。えのきのキムチ和え118g(深皿（小）1皿)の栄養は、炭水化物が多く8.02gでそのうち糖質が4.24g、脂質が4.19g、たんぱく質が3.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと葉酸の成分が多い。
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えのきのキムチ和え:118g(深皿（小）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.72μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.17mg | |
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| ビタミンK | 12.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.68mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | |
| ||
| 葉酸 | 67.92μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.22mg | |
| ||
| ビオチン | 9.52μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 559.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 374.6mg | |
| ||
| カルシウム | 16.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.9mg | |
| ||
| リン | 108.84mg | |
| ||
| 鉄 | 1.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.58mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.13mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.24μg | |
| ||
| セレン | 1.58μg | |
| ||
| クロム | 0.46μg | |
| ||
| モリブデン | 3.72μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.78g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.45g | |
| ||
えのきのキムチ和え:118g(深皿（小）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.63g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.51g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.71g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.84g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.68g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1680.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.6mg | |
| ||
えのきのキムチ和え:118g(深皿（小）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 79.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 126.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 112.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 46.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 177.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 92.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.92mg | |
| ||
| バリン | 96.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 62mg | |
| ||
| アルギニン | 80.79mg | |
| ||
| アラニン | 160.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 135.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 272mg | |
| ||
| グリシン | 90mg | |
| ||
| プロリン | 83.6mg | |
| ||
| セリン | 96.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1724mg | |
| ||
| アンモニア | 59.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「えのきのキムチ和え」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（小）1皿分のえのきのキムチ和えに使用した材料（えのき、キムチ、醤油、ごま油） |
|---|
| 概要 | 深皿（小）1皿分のえのきのキムチ和え |
|---|---|
| 重量 | 118g |
| カロリー | 74kcal |
| 概要 | 深豆皿1皿分のえのきのキムチ和え |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 33kcal |
えのきのキムチ和えのカロリー・栄養FAQ
- えのきのキムチ和えのカロリーは？
- えのきのキムチ和え深皿（小）1皿「118g」のカロリーは74kcalです。えのきのキムチ和え100gあたりのカロリーは63kcalです。
- えのきのキムチ和えの糖質の量は？
- えのきのキムチ和え深皿（小）1皿「118g」の糖質の量は4.24gです。えのきのキムチ和え100gあたりの糖質の量は3.6gです。
- えのきのキムチ和えのナイアシンの含有量はどのくらい？
- えのきのキムチ和え深皿（小）1皿「118g」にはナイアシンが5.68mg含まれています。えのきのキムチ和え100gあたりのナイアシンは4.81mgです。
- えのきのキムチ和えの葉酸の含有量はどのくらい？
- えのきのキムチ和え深皿（小）1皿「118g」には葉酸が67.92μg含まれています。えのきのキムチ和え100gあたりの葉酸は57.56μgです。
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えのきのキムチ和えのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
えのきのキムチ和え:深皿（小）1皿 118gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング28分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
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