カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

インスタントコーヒー (粉珈琲) <粉末>

インスタントコーヒーのカロリー概要

インスタントコーヒーのカロリー 287kcal 100g
6kcal 2g (小さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビオチン

インスタントコーヒーは、瞬時に作れるコーヒーの一種です。通常のコーヒー豆を焙煎し、抽出したコーヒーを凍結乾燥または噴霧乾燥して粉末状に加工したものです。この粉末状のコーヒーは、お湯や水と混ぜるだけで簡単にコーヒーを作ることができます。

インスタントコーヒーは、コーヒーメーカーやフレンチプレスなどのコーヒー抽出器具を使用せずに手軽にコーヒーを楽しむことができるため、多忙な人や旅行者に人気があります。また、保存性が高く、長期間の保存も可能です。

ただし、インスタントコーヒーは通常のコーヒーと比べると風味や香りがやや劣ります。また、一部の人にとっては苦味が強く感じられることもあります。そのため、コーヒーの味や香りを重視する方には、通常のコーヒー抽出方法を使用した方が良いでしょう。

最近のインスタントコーヒー市場では、品質の向上や多様化が進んでおり、高品質なインスタントコーヒーも入手できるようになっています。さまざまなブランドやタイプのインスタントコーヒーが市場に存在し、個々の好みに合わせて選ぶことができます。

インスタントコーヒーのカロリーは、一般的には非常に低いです。ただし、具体的なカロリーはブランドや製品によって異なります。

顆粒製品カフェイン: 4.0 g、タンニン: 12.0 g

g6kcal

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インスタントコーヒーの写真

インスタントコーヒー

Instant coffee

インスタントコーヒーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分4 (%)
廃棄率0 (%)

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インスタントコーヒー:小さじ1 2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質 0.29g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 1.13g 75~105g

【PFCバランス】

インスタントコーヒーのカロリーは2g(小さじ1)で6kcalのカロリー。インスタントコーヒーは100g換算で287kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.87g。炭水化物が多く1.13gでそのうち糖質が1.13g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビオチンの成分が多い。

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インスタントコーヒー:2g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.94mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120μg0.8μg
葉酸0.16μg80μg
ビオチン1.76μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.64mg ~1000mg
カリウム 72mg 833mg
カルシウム 2.8mg 221mg
マグネシウム 8.2mg 91.8mg
リン 7mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.16μg 43.8μg
セレン 0.1μg 8.3μg
クロム 0.04μg 10μg
モリブデン 0.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0g ~2.5g

インスタントコーヒー:2g(小さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸1.88mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.06mg

インスタントコーヒー:2g(小さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.2mg
ロイシン11.6mg
リシン(リジン)2.4mg
含硫アミノ酸5.4mg
芳香族アミノ酸10.2mg
トレオニン(スレオニン)3.4mg
トリプトファン0.72mg
バリン6.6mg
ヒスチジン4mg
アルギニン1.28mg
アラニン8mg
アスパラギン酸11.6mg
グルタミン酸48mg
グリシン10.6mg
プロリン8.4mg
セリン3mg
アミノ酸合計140mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「インスタントコーヒー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • インスタントコーヒー 1
    概要 カップ1杯分(約140ml)に使用するインスタントコーヒー
    重量 2g
    カロリー 6kcal
  • インスタントコーヒー 2
    概要 カップ1杯分の珈琲に使用する約140mlの湯とインスタントコーヒー2g
  • インスタントコーヒー 3
    概要 マグカップ1杯分に使用するインスタントコーヒー
    重量 4g
    カロリー 11kcal
  • インスタントコーヒー 4
    概要 マグカップ1杯分の珈琲に使用する約280mlの湯とインスタントコーヒー4g

インスタントコーヒーのカロリー・栄養FAQ

インスタントコーヒー(小さじ1)のカロリーは?
インスタントコーヒー(小さじ1「2g」)のカロリーは6kcalです。
インスタントコーヒー100gあたりのカロリーは?
インスタントコーヒー「100g」のカロリーは287kcalです。
インスタントコーヒー(小さじ1あたり)の糖質量は?
インスタントコーヒー(小さじ1「2g」)の糖質の量は1.13gです。

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g6kcal

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インスタントコーヒーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

インスタントコーヒー:小さじ1 2gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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