カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

焼きたらこ (焼きタラコ)

焼きたらこのカロリー概要

焼きたらこのカロリー 158kcal 100g
40kcal 25g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナイアシン

すけとうだらの卵巣を焼いたもの。おにぎり、混ぜご飯などに利用される。冷凍保存できる。
栄養成分は高たんぱく低脂肪でビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、リン、亜鉛が豊富。コレステロールは鶏卵と同程度で非常に多い。塩分はイクラの二倍以上含みとんかつソースとほぼ同じ。
レシピサイトでは焼きたらこを使ったパスタ、チャーハン、ふりかけ、炊き込みご飯などの料理の作り方のほか、電子レンジ、フライパン、オーブントースターなどで焼く焼き方が紹介されている。

別名: もみじこ

g40kcal

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焼きたらこの写真

焼きたらこ

Tarako (Baked)

焼きたらこの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率86 (%)

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焼きたらこ:1本 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー40kcal536~751kcal
タンパク質 7.08g 15~34g
脂質 1.53g 13~20g
炭水化物 0.13g 75~105g

【PFCバランス】

焼きたらこのカロリーは25g(1本)で40kcalのカロリー。焼きたらこは100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。たんぱく質が多く7.08g、脂質が1.53g、炭水化物が0.13gでそのうち糖質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。

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焼きたらこ:25g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.5μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE2.03mg2.2mg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン14.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB125.75μg0.8μg
葉酸12.5μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビタミンC5.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 525mg ~1000mg
カリウム 85mg 833mg
カルシウム 6.75mg 221mg
マグネシウム 3.75mg 91.8mg
リン 117.5mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.95mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.33g ~2.5g

焼きたらこ:25g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.26g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.9g
n-3系 多価不飽和0.39g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸5.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸162.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸3.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸195mg

焼きたらこ:25g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン400mg
ロイシン650mg
リシン(リジン)550mg
含硫アミノ酸242.5mg
芳香族アミノ酸625mg
トレオニン(スレオニン)350mg
トリプトファン82.5mg
バリン425mg
ヒスチジン155mg
アルギニン350mg
アラニン525mg
アスパラギン酸575mg
グルタミン酸1150mg
グリシン250mg
プロリン425mg
セリン450mg
アミノ酸合計7250mg
アンモニア110mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「焼きたらこ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 生たらこ 53g
    概要 一腹分の焼きたらこに使用した生たらこ
    重量 53g
    カロリー 70kcal
  • 焼きたらこ 48g
    概要 一腹分の焼きたらこ
    重量 48g
    カロリー 76kcal
  • 焼きたらこ 26g
    概要 1/2腹分の焼きたらこ
    重量 26g
    カロリー 42kcal
  • 焼きたらこ 10g
    概要 おにぎり一個分に使用する焼きたらこ
    重量 10g
    カロリー 16kcal

焼きたらこのカロリー・栄養FAQ

焼きたらこ(1本)のカロリーは?
焼きたらこ(1本「25g」)のカロリーは40kcalです。
焼きたらこ100gあたりのカロリーは?
焼きたらこ「100g」のカロリーは158kcalです。
焼きたらこ(1本あたり)の糖質量は?
焼きたらこ(1本「25g」)の糖質の量は0.13gです。

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焼きたらこのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

焼きたらこ:1本 25gのカロリー「40kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る8分

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