じゃがいものカレー炒め:深皿（小）1皿 118.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 122kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.19g | |
| ||
| 脂質 | 6.23g | |
| ||
| 炭水化物 | 19.74g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいものカレー炒め (ジャガイモのカレー炒め)
じゃがいものカレー炒めのカロリー概要
| じゃがいものカレー炒めのカロリー | 103kcal 100g |
|---|---|
| 122kcal 118.5g (深皿（小）1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンK |
じゃがいものカレー炒めは、ほんのりカレー粉のスパイシーな味わいが楽しめるおかず。表面はカリッと、中はホクホクの食感で美味しい。
皮と芽を取り除いたじゃがいもを小さく切り、水につけてアクをとる。耐熱容器にじゃがいもを入れて、ふんわりラップをしたら電子レンジで加熱する。フライパンにサラダ油をひいて熱し、じゃがいもを入れてカリッとするまで炒める。カレー粉、醤油、塩で味付けしたら出来上がり。お好みで、マヨネーズやソースをかけて食べても美味しい。
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じゃがいものカレー炒めのカロリーは118.5g(深皿（小）1皿)で122kcal、100g換算では103kcal。80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。じゃがいものカレー炒め118.5g(深皿（小）1皿)の栄養は、炭水化物が多く19.74gでそのうち糖質が9.58g、脂質が6.23g、たんぱく質が2.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が多い。
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じゃがいものカレー炒め:118.5g(深皿（小）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.32μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.82mg | |
| ||
| ビタミンK | 12.16μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.73mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | |
| ||
| 葉酸 | 22.93μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.57mg | |
| ||
| ビオチン | 0.84μg | |
| ||
| ビタミンC | 30.82mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 253.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 472.4mg | |
| ||
| カルシウム | 10.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.84mg | |
| ||
| リン | 57.29mg | |
| ||
| 鉄 | 0.75mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.47mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.17μg | |
| ||
| セレン | 0.3μg | |
| ||
| クロム | 4.65μg | |
| ||
| モリブデン | 4.19μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 10.16g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.65g | |
| ||
じゃがいものカレー炒め:118.5g(深皿（小）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.69g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.54g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.51g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2089.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 417mg | |
| ||
じゃがいものカレー炒め:118.5g(深皿（小）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 71.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 109.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 110.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 57.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 134.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 76.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 20.97mg | |
| ||
| バリン | 107.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 37.3mg | |
| ||
| アルギニン | 104mg | |
| ||
| アラニン | 64.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 408.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 366.99mg | |
| ||
| グリシン | 64.2mg | |
| ||
| プロリン | 79.9mg | |
| ||
| セリン | 82.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1841mg | |
| ||
| アンモニア | 72.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「じゃがいものカレー炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分のじゃがいものカレー炒めに使用した材料（じゃがいも、カレー粉、醤油、塩、サラダ油） |
|---|
| 概要 | 深皿（中）1皿分のじゃがいものカレー炒め |
|---|---|
| 重量 | 231g |
| カロリー | 238kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のじゃがいものカレー炒め |
|---|---|
| 重量 | 117g |
| カロリー | 121kcal |
じゃがいものカレー炒めのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいものカレー炒めのカロリーは？
- じゃがいものカレー炒め深皿（小）1皿「118.5g」のカロリーは122kcalです。じゃがいものカレー炒め100gあたりのカロリーは103kcalです。
- じゃがいものカレー炒めの糖質の量は？
- じゃがいものカレー炒め深皿（小）1皿「118.5g」の糖質の量は9.58gです。じゃがいものカレー炒め100gあたりの糖質の量は8.09gです。
- じゃがいものカレー炒めのビタミンCの含有量はどのくらい？
- じゃがいものカレー炒め深皿（小）1皿「118.5g」にはビタミンCが30.82mg含まれています。じゃがいものカレー炒め100gあたりのビタミンCは26.01mgです。
- じゃがいものカレー炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- じゃがいものカレー炒め深皿（小）1皿「118.5g」にはビタミンKが12.16μg含まれています。じゃがいものカレー炒め100gあたりのビタミンKは10.26μgです。
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じゃがいものカレー炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいものカレー炒め:深皿（小）1皿 118.5gのカロリー「122kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ55分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る22分
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