ひきわり納豆:1パック 50gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 97kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.3g (33.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 5g (45kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 5.25g (21kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

ひきわり納豆のカロリー | 194kcal 100g 97kcal 50g (1パック) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, パントテン酸 |
黄色大豆。(ビタミンK)メナキノン-7を含む
Hikiwari-natto
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 60 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 97kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.3g (33.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 5g (45kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 5.25g (21kcal) | 75~105g |
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ひきわり納豆のカロリーは50g(1パック)で97kcalのカロリー。ひきわり納豆は100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。たんぱく質が多く8.3g、炭水化物が5.25g、脂質が5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとパントテン酸の成分が高い。糖質の量は2.3g。
ひきわり納豆:50g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 465μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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葉酸 | 55μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.14mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1mg | ~1000mg |
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カリウム | 350mg | 833mg |
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カルシウム | 29.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 44mg | 91.8mg |
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リン | 125mg | 381mg |
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鉄 | 1.3mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.65mg | 3mg |
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銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.95g | 5.7g~ |
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ひきわり納豆:50g(1パック)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.74g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.95g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.7g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.39g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.33g | |
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18:1 オレイン酸 | 950mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2350mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 370mg | |
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ひきわり納豆:50g(1パック)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ひきわり納豆
量: 5g カロリー: 10kcal
ひきわり納豆
量: 10g カロリー: 20kcal
ひきわり納豆
量: 15g カロリー: 30kcal
ひきわり納豆
量: 20g カロリー: 39kcal
ひきわり納豆
量: 25g カロリー: 49kcal
ひきわり納豆
量: 30g カロリー: 59kcal
ひきわり納豆
量: 35g カロリー: 68kcal
ひきわり納豆
量: 40g カロリー: 78kcal
ひきわり納豆
量: 45g カロリー: 88kcal
ひきわり納豆小さじ1/2
量: 2.6g カロリー: 6kcal
ひきわり納豆ティースプーン一杯
量: 5.6g カロリー: 11kcal
ひきわり納豆小さじ1
量: 4.8g カロリー: 10kcal
ひきわり納豆スプーン一杯
量: 11.2g カロリー: 22kcal
ひきわり納豆大さじ1
量: 13.5g カロリー: 27kcal
ひきわり納豆
量: 1.6g カロリー: 4kcal
ひきわり納豆
量: 6.1g カロリー: 12kcal
ひきわり納豆
量: 12.8g カロリー: 25kcal
ひきわり納豆
量: 18.4g カロリー: 36kcal
ひきわり納豆
量: 25.4g カロリー: 50kcal
ひきわり納豆
量: 28.8g カロリー: 56kcal
ひきわり納豆
量: 34.3g カロリー: 67kcal
ひきわり納豆
量: 39.4g カロリー: 77kcal
ひきわり納豆
量: 44.3g カロリー: 86kcal
ひきわり納豆
量: 45.3g カロリー: 88kcal
ひきわり納豆
量: 49g カロリー: 96kcal
ひきわり納豆:1パック 50gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間