はちみつマーガリンサンドの栄養（1枚分 81g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 220kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.44g | |
| ||
| 脂質 | 5.44g | |
| ||
| 炭水化物 | 38.34g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はちみつマーガリンサンド (蜂蜜とマーガリンのサンドイッチ)
はちみつマーガリンサンドのカロリー概要
| はちみつマーガリンサンドのカロリー | 272kcal 100g |
|---|---|
| 220kcal 81g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
はちみつマーガリンサンドは、サンドイッチの具材にはちみつとマーガリンを使った食事にもおやつにもなるスイーツ系の一品。
食パンの片面にマーガリン、はちみつの順番で塗る。もう一枚の食パンでサンドして落ち着かせたら、食べやすく半分にカットして出来上がり。
はちみつの種類も色々あるので、お好みのものを使うとより美味しく仕上がる。はちみつをたくさん入れ過ぎると、パンからこぼれてくるので要注意。
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はちみつマーガリンサンドのカロリーは81g(1枚分)で220kcal、100g換算では272kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は29.41gです。はちみつマーガリンサンド81g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く38.34gでそのうち糖質が35.32g、たんぱく質が6.44g、脂質が5.44gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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はちみつマーガリンサンド:81g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.75μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.33μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.74mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.59μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.81mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 22.02μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | |
| ||
| ビオチン | 1.69μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 353.52mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 66.63mg | |
| ||
| カルシウム | 16.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.14mg | |
| ||
| リン | 49.05mg | |
| ||
| 鉄 | 0.37mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.37mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.78μg | |
| ||
| セレン | 15.87μg | |
| ||
| クロム | 0.78μg | |
| ||
| モリブデン | 10.86μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.02g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.9g | |
| ||
はちみつマーガリンサンド:81g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.77g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.07g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.98g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.9g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2004mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 914.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 72.72mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.72mg | |
| ||
はちみつマーガリンサンド:81g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 224.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 426.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 123.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 223.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 513.51mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 173.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 65.13mg | |
| ||
| バリン | 260.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 144.41mg | |
| ||
| アルギニン | 209.53mg | |
| ||
| アラニン | 180.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 247.29mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2163.69mg | |
| ||
| グリシン | 216.65mg | |
| ||
| プロリン | 726.24mg | |
| ||
| セリン | 289.12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6145.8mg | |
| ||
| アンモニア | 245.09mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「はちみつマーガリンサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン3枚分のはちみつマーガリンサンド |
|---|---|
| 重量 | 245g |
| カロリー | 666kcal |
| 概要 | 食パン2枚分のはちみつマーガリンサンド |
|---|---|
| 重量 | 165g |
| カロリー | 449kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のはちみつマーガリンサンド |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 220kcal |
はちみつマーガリンサンドのカロリー・栄養FAQ
- はちみつマーガリンサンドのカロリーは？
- はちみつマーガリンサンド1枚分「81g」のカロリーは220kcalです。はちみつマーガリンサンド100gあたりのカロリーは272kcalです。
- はちみつマーガリンサンドの糖質の量は？
- はちみつマーガリンサンド1枚分「81g」の糖質の量は35.32gです。はちみつマーガリンサンド100gあたりの糖質の量は43.6gです。
- はちみつマーガリンサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- はちみつマーガリンサンド1枚分「81g」にはセレンが15.87μg含まれています。はちみつマーガリンサンド100gあたりのセレンは19.59μgです。
- はちみつマーガリンサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- はちみつマーガリンサンド1枚分「81g」にはモリブデンが10.86μg含まれています。はちみつマーガリンサンド100gあたりのモリブデンは13.41μgです。
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はちみつマーガリンサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はちみつマーガリンサンド:1枚分 81gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング83分
- ジョギング50分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ99分
- 階段上り28分
- 掃除機71分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る40分
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