カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きつねそば (きつね蕎麦)

きつねそばのカロリー概要

きつねそばのカロリー 77kcal 100g
476kcal 618g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

甘辛く煮た油揚げをトッピングする温かいキツネそば。大阪では「たぬき」と呼ばれている「きつね蕎麦」は、稲荷寿司の皮にも使えるジューシーな油揚げを具材に使用するカロリーが高い蕎麦メニューのひとつ。

天かすを入れる「たぬき蕎麦」や「タヌキうどん」と並び、「きつねうどん」や「きつねそば」もインスタントカップ麺の定番人気商品。

砂糖や醤油などの調味料で煮るレシピではなく、グリルやフライパンなどで油を使わず、こんがり焼いた油揚げを使用してカロリーオフするきつね蕎麦のレシピもある。

関西にはきつねそばと呼ばれるものはなく、たぬきそばと呼ばれている。たぬきそばは天かすが入っているそばと想像するが、天かすが入ったそばはハイカラそばと呼ばれる。関西でキツネと言ったらそばではなく、きつねうどんの事を指す。

g476kcal

追加せずトップへ

きつねそばの写真

きつねそば

Kitsune-soba

きつねそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

きつねそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
油揚げ 油揚げ 30 g 113 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 205 g 4 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
かまぼこ かまぼこ 15 g 14 kcal
ネギ ネギ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal

スポンサーリンク

きつねそば:一杯 618gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー476kcal
タンパク質 24.35g
脂質 12.3g
炭水化物 69.96g

【PFCバランス】

きつねそばのカロリーは618g(一杯)で476kcalのカロリー。きつねそばは100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。炭水化物が多く69.96gでそのうち糖質が65.51g、たんぱく質が24.35g、脂質が12.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

きつねそば:618g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.37μg
ビタミンD0.31μg
ビタミンE0.68mg
ビタミンK20.52μg
ビタミンB10.25mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン4.82mg
ビタミンB60.25mg
ビタミンB120.99μg
葉酸42.46μg
パントテン酸0.87mg
ビオチン2.66μg
ビタミンC0.68mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1764.88mg
カリウム 323.09mg
カルシウム 144.49mg
マグネシウム 158.02mg
リン 380.38mg
3.77mg
亜鉛 2.04mg
0.37mg
マンガン 1.36mg
ヨウ素 3075.29μg
セレン 10.82μg
クロム 1.55μg
モリブデン 30.16μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール2.35mg
食物繊維 総量4.45g
食塩相当量4.45g

きつねそば:618g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.61g
脂肪酸 一価不飽和4.14g
脂肪酸 多価不飽和4.88g
脂肪酸 総量10.57g
n-3系 多価不飽和0.74g
n-6系 多価不飽和4.14g
18:1 オレイン酸3300.12mg
18:2 n-6 リノール酸4029.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸731.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.31mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.74mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.53mg

きつねそば:618g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン952.71mg
ロイシン1719.83mg
リシン(リジン)1101.09mg
含硫アミノ酸754.33mg
芳香族アミノ酸1904.12mg
トレオニン(スレオニン)857.91mg
トリプトファン284.47mg
バリン1103.87mg
ヒスチジン688.33mg
アルギニン1394.21mg
アラニン922.55mg
アスパラギン酸2045.02mg
グルタミン酸6945.02mg
グリシン1013.89mg
プロリン1781.69mg
セリン1200.09mg
アミノ酸合計24736.5mg
アンモニア212.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きつねそば」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

丼1杯・1人前のきつねそば
概要 丼1杯・1人前のきつねそば
重量 618g
カロリー 476kcal
茶碗1杯分のきつねそば
概要 茶碗1杯分のきつねそば
重量 207g
カロリー 159kcal
小鉢1杯分のきつねそば
概要 小鉢1杯分のきつねそば
重量 105g
カロリー 81kcal

きつねそばのカロリー・栄養FAQ

きつねそばのカロリーは?
きつねそば一杯「618g」のカロリーは476kcalです。きつねそば100gあたりのカロリーは77kcalです。
きつねそばの糖質の量は?
きつねそば一杯「618g」の糖質の量は65.51gです。きつねそば100gあたりの糖質の量は10.6gです。
きつねそばのヨウ素の含有量はどのくらい?
きつねそば一杯「618g」にはヨウ素が3075.29μg含まれています。きつねそば100gあたりのヨウ素は497.62μgです。
きつねそばのモリブデンの含有量はどのくらい?
きつねそば一杯「618g」にはモリブデンが30.16μg含まれています。きつねそば100gあたりのモリブデンは4.88μgです。

きつねそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g476kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

きつねそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きつねそば:一杯 618gのカロリー「476kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング178分
  • ジョギング107分
  • 自転車67分
  • なわとび54分
  • ストレッチ214分
  • 階段上り60分
  • 掃除機153分
  • お風呂掃除141分
  • 水中ウォーキング134分
  • 水泳67分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る85分

きつねそばのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したきつねそばの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク