きつねそば:一杯 488gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 512kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 23.81g | 15~34g |
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脂質 | 11.91g | 13~20g |
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炭水化物 | 76.03g | 75~105g |
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【PFCバランス】

きつねそばのカロリー | 105kcal 100g 512kcal 488g (一杯) |
---|---|
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, マグネシウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 512kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 23.81g | 15~34g |
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脂質 | 11.91g | 13~20g |
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炭水化物 | 76.03g | 75~105g |
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きつねそばのカロリーは488g(一杯)で512kcalのカロリー。きつねそばは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。炭水化物が多く76.03gでそのうち糖質が71.69g、たんぱく質が23.81g、脂質が11.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとマグネシウムの成分が多い。
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きつねそば:488g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.05μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.73mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 20.74μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.81mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.59μg | 0.8μg |
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葉酸 | 51.87μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.93mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.29μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.54mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2608.7mg | ~1000mg |
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カリウム | 256.79mg | 833mg |
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カルシウム | 140.84mg | 221mg |
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マグネシウム | 154.45mg | 91.8mg |
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リン | 351.95mg | 381mg |
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鉄 | 4.39mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.15mg | 3mg |
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銅 | 0.34mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.27mg | 1.17mg |
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セレン | 0.24μg | 8.3μg |
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クロム | 0.05μg | 10μg |
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モリブデン | 1.07μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.34g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 6.54g | ~2.5g |
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きつねそば:488g(一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.24g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.49g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 6.05g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 10.78g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.73g | |
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n-6系 多価不飽和 | 5.32g | |
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18:1 オレイン酸 | 2412.38mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 5229.07mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 701.74mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.44mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.59mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.15mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.29mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.73mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 11.27mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.07mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.52mg | |
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きつねそば:488g(一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 390.55mg | |
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ロイシン | 672.12mg | |
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リシン(リジン) | 579.55mg | |
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含硫アミノ酸 | 231.56mg | |
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芳香族アミノ酸 | 713.26mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 326.18mg | |
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トリプトファン | 102.58mg | |
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バリン | 407.87mg | |
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ヒスチジン | 204.76mg | |
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アルギニン | 604mg | |
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アラニン | 376mg | |
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アスパラギン酸 | 933.01mg | |
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グルタミン酸 | 1611.86mg | |
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グリシン | 333.94mg | |
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プロリン | 397.67mg | |
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セリン | 409.14mg | |
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アミノ酸合計 | 8409.51mg | |
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アンモニア | 160.31mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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きつねそば:一杯 488gのカロリー「512kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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