カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きつねそば (きつねそば)

きつねそばのカロリー概要

きつねそばのカロリー 103kcal 100g
503kcal 488g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム

甘辛く煮た油揚げをトッピングする温かいキツネそば。大阪では「たぬき」と呼ばれている「きつね蕎麦」は、稲荷寿司の皮にも使えるジューシーな油揚げを具材に使用するカロリーが高い蕎麦メニューのひとつ。

天かすを入れる「たぬき蕎麦」や「タヌキうどん」と並び、「きつねうどん」や「きつねそば」もインスタントカップ麺の定番人気商品。

砂糖や醤油などの調味料で煮るレシピではなく、グリルやフライパンなどで油を使わず、こんがり焼いた油揚げを使用してカロリーオフするきつね蕎麦のレシピもある。

関西にはきつねそばと呼ばれるものはなく、たぬきそばと呼ばれている。たぬきそばは天かすが入っているそばと想像するが、天かすが入ったそばはハイカラそばと呼ばれる。関西でキツネと言ったらそばではなく、きつねうどんの事を指す。

g503kcal

追加せずトップへ

きつねそばの写真

きつねそば

Kitsune-soba

きつねそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

きつねそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
油揚げ 油揚げ 30 g 114 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 5 g 1 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
かまぼこ かまぼこ 15 g 14 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal

スポンサーリンク

きつねそば:一杯 488gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー503kcal536~751kcal
タンパク質 25.28g 15~34g
脂質 12.3g 13~20g
炭水化物 75.4g 75~105g

【PFCバランス】

きつねそばのカロリーは488g(一杯)で503kcalのカロリー。きつねそばは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く75.4gでそのうち糖質が71.01g、たんぱく質が25.28g、脂質が12.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

スポンサーリンク

きつねそば:488g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.34μg221μgRE
ビタミンD0.29μg1.8μg
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンK20.5μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン3.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.59μg0.8μg
葉酸52.36μg80μg
パントテン酸0.93mg1.5mg
ビオチン2.44μg17μg
ビタミンC0.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2606.9mg ~1000mg
カリウム 267.08mg 833mg
カルシウム 144.11mg 221mg
マグネシウム 160.55mg 91.8mg
リン 388.01mg 381mg
4.05mg 3.49mg
亜鉛 2.2mg 3mg
0.34mg 0.24mg
マンガン 1.37mg 1.17mg
ヨウ素 75.3μg 43.8μg
セレン 2.83μg 8.3μg
クロム 1.56μg 10μg
モリブデン 30.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.39g 5.7g~
食塩相当量6.54g ~2.5g

きつねそば:488g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.56g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.59g
n-3系 多価不飽和0.78g
n-6系 多価不飽和4.1g
18:1 オレイン酸3300.1mg
18:2 n-6 リノール酸4029.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸731.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.44mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.73mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.27mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.07mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.52mg

きつねそば:488g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン991.91mg
ロイシン1773.73mg
リシン(リジン)1134.21mg
含硫アミノ酸773.68mg
芳香族アミノ酸1935.6mg
トレオニン(スレオニン)891.58mg
トリプトファン283.43mg
バリン1147mg
ヒスチジン598.78mg
アルギニン1424.47mg
アラニン950.18mg
アスパラギン酸2122.02mg
グルタミン酸7773.06mg
グリシン1036.71mg
プロリン1847.86mg
セリン1246.5mg
アミノ酸合計26036.51mg
アンモニア195.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

きつねそばのカロリー・栄養FAQ

きつねそば(一杯)のカロリーは?
きつねそば(一杯「488g」)のカロリーは503kcalです。
きつねそば100gあたりのカロリーは?
きつねそば「100g」のカロリーは103kcalです。
きつねそば(一杯あたり)の糖質量は?
きつねそば(一杯「488g」)の糖質の量は71.01gです。

きつねそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g503kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

きつねそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きつねそば:一杯 488gのカロリー「503kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング188分
  • ジョギング113分
  • 自転車71分
  • なわとび57分
  • ストレッチ226分
  • 階段上り63分
  • 掃除機162分
  • お風呂掃除149分
  • 水中ウォーキング141分
  • 水泳71分
  • エアロビクス87分
  • 山を登る90分

きつねそばのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したきつねそばの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク