きつねそば:一杯 488gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 512kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.81g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.91g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 76.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きつねそば (けつねそば)
主食 きつねそばのカロリー概要
| きつねそばのカロリー | 105kcal 100g 512kcal 488g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, マグネシウム |
きつねそばのカロリーは、512kcal（1人前）。 甘辛く煮た油揚げをトッピングする温かいキツネそば。大阪では「たぬき」と呼ばれている「きつね蕎麦」は、稲荷寿司の皮にも使えるジューシーな油揚げを具材に使用するカロリーが高い蕎麦メニューのひとつ。 天かすを入れる「たぬき蕎麦」や「タヌキうどん」と並び、「きつねうどん」や「きつねそば」もインスタントカップ麺の定番人気商品。 砂糖や醤油などの調味料で煮るレシピではなく、グリルやフライパンなどで油を使わす、こんがり焼いた油揚げを使用してカロリーオフするきつね蕎麦のレシピもある。
スポンサーリンク
きつねそばのカロリーは488g(一杯)で512kcalのカロリー。きつねそばは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。炭水化物が多く76.03gでそのうち糖質が71.69g、たんぱく質が23.81g、脂質が11.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとマグネシウムの成分が多い。
スポンサーリンク
きつねそば:488g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.05μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.73mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 20.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.81mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.59μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 51.87μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.93mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.29μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.54mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2608.7mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 256.79mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 140.84mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 154.45mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 351.95mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 4.39mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.15mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.34mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.27mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 0.24μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.05μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.07μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.34g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.54g | ～2.5g |
| ||
きつねそば:488g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.24g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.49g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.05g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.32g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2412.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5229.07mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 701.74mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.44mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 11.27mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.07mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.52mg | |
| ||
きつねそば:488g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 390.55mg | |
| ||
| ロイシン | 672.12mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 579.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 231.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 713.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 326.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 102.58mg | |
| ||
| バリン | 407.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 204.76mg | |
| ||
| アルギニン | 604mg | |
| ||
| アラニン | 376mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 933.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1611.86mg | |
| ||
| グリシン | 333.94mg | |
| ||
| プロリン | 397.67mg | |
| ||
| セリン | 409.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8409.51mg | |
| ||
| アンモニア | 160.31mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きつねそばのカロリー・栄養FAQ
- きつねそば(一杯)のカロリーは？
- きつねそば(一杯「488g」)のカロリーは512kcalです。
- きつねそば100gあたりのカロリーは？
- きつねそば「100g」のカロリーは105kcalです。
- きつねそば(一杯あたり)の糖質量は？
- きつねそば(一杯「488g」)の糖質の量は71.69gです。
きつねそばを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
きつねそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きつねそば:一杯 488gのカロリー「512kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング192分
- ジョギング115分
- 自転車72分
- なわとび58分
- ストレッチ230分
- 階段上り64分
- 掃除機164分
- お風呂掃除151分
- 水中ウォーキング144分
- 水泳72分
- エアロビクス89分
- 山を登る92分
ユーザが評価したきつねそばの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
