月見うどん:一杯 479gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 416kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 17.63g | 15～34g |
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| 脂質 | 7.19g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 65.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
月見うどん (つきみうどん)
主食 月見うどんのカロリー概要
| 月見うどんのカロリー | 86.8kcal 100g 416kcal 479g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ナトリウム |
月見うどんのカロリーは、1人前あたり413kcal。 ほうれん草やネギなどを具材に入れたシンプルな掛けうどんに全卵を1個加えるレシピの月見うどんのカロリー。 天かすを追加すると、大さじ1あたり26kcalほど月見そばのカロリーが高くなる。 夜の空に浮かぶ月に見立てるために、茹でたうどんの上に焼き海苔を敷いて卵を割りいれ、煮立たせた汁をかけ白身を半熟状にするのが、本来の月見うどんの作り方。 「玉落とし（ぎょくおとし）」と呼ばれる海苔なし・卵のみで作る月見うどんのレシピも一般的で、かけうどんに生卵を割りいれるだけのレシピも「月見うどん」と呼ばれている。
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月見うどんのカロリーは479g(一杯)で416kcalのカロリー。月見うどんは100g換算で86.8kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は92.17g。炭水化物が多く65.77gでそのうち糖質が63.52g、たんぱく質が17.63g、脂質が7.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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月見うどん:479g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 125.07μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.05mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 35.16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.38mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.68mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.05μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 83.15μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.53mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 16μg | 17μg |
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| ビタミンC | 4.07mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2603.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 353.12mg | 833mg |
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| カルシウム | 65.05mg | 221mg |
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| マグネシウム | 53.79mg | 91.8mg |
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| リン | 241.42mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.44mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.44mg | 3mg |
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| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.34mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 9.92μg | 43.8μg |
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| セレン | 24.09μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.49μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.19μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.25g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.61g | ～2.5g |
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月見うどん:479g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.92g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.3g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.48g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.34g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2180.31mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1220.68mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 60.83mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.72mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 90.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.41mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.89mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 73.53mg | |
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月見うどん:479g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 374.87mg | |
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| ロイシン | 615.08mg | |
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| リシン(リジン) | 546.16mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 420.95mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 739.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 357.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 112.33mg | |
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| バリン | 473.83mg | |
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| ヒスチジン | 191.46mg | |
| ||
| アルギニン | 481.92mg | |
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| アラニン | 425.4mg | |
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| アスパラギン酸 | 803.38mg | |
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| グルタミン酸 | 996.85mg | |
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| グリシン | 255.93mg | |
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| プロリン | 302.97mg | |
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| セリン | 556.07mg | |
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| アミノ酸合計 | 7409.51mg | |
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| アンモニア | 116.59mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
月見うどんのカロリー・栄養FAQ
- 月見うどん(一杯)のカロリーは？
- 月見うどん(一杯「479g」)のカロリーは416kcalです。
- 月見うどん100gあたりのカロリーは？
- 月見うどん「100g」のカロリーは86.8kcalです。
- 月見うどん(一杯あたり)の糖質量は？
- 月見うどん(一杯「479g」)の糖質の量は63.52gです。
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月見うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
月見うどん:一杯 479gのカロリー「416kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング156分
- ジョギング94分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ187分
- 階段上り52分
- 掃除機134分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング117分
- 水泳59分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
ユーザが評価した月見うどんの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 3月4日
飲食店の月見うどんのカロリー。▼はなまるうどん「月見うどん」（大）870.8kcal、（中）610.2kcal、（小）354kcal。
▼小諸そば
「月見うどん」444kcal
まろやかな味に仕上がる卵入りの「月見うどん」は、シコシコの歯応えとツルンと喉ごしが良い麺に、トロトロの黄身を絡めて食べると美味しいですよね。
ほうれん草やネギや焼き海苔といった低カロリーの食材なら、多めにトッピングしても大きくカロリー変動することなく、風味豊かな月見うどんに仕上げることができますよ('◇')
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
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