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月見うどん (つきみうどん)

月見うどんのカロリー概要

月見うどんのカロリー 59kcal 100g
359kcal 609g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

ほうれん草やネギなどを具材に入れたシンプルな掛けうどんに全卵を1個加えるレシピの月見うどんのカロリー。
天かすを追加すると、月見そばのカロリーが高くなる。 夜の空に浮かぶ月に見立てるために、茹でたうどんの上に焼き海苔を敷いて卵を割りいれ、煮立たせた汁をかけ白身を半熟状にするのが、本来の月見うどんの作り方。
「玉落とし(ぎょくおとし)」と呼ばれる海苔なし・卵のみで作る月見うどんのレシピも一般的で、かけうどんに生卵を割りいれるだけのレシピも「月見うどん」と呼ばれている。

g359kcal

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月見うどんの写真

月見うどん

Tsukimi-udon

月見うどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分85 (%)

月見うどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
なると なると 4 g 3 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 10 g 2 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
卵 60 g 85 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal

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月見うどん:一杯 609gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー359kcal536~751kcal
タンパク質 16.69g 15~34g
脂質 7.13g 13~20g
炭水化物 60.41g 75~105g

【PFCバランス】

月見うどんのカロリーは609g(一杯)で359kcalのカロリー。月見うどんは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く60.41gでそのうち糖質が57g、たんぱく質が16.69g、脂質が7.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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月見うどん:609g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA161.32μg221μgRE
ビタミンD2.25μg1.8μg
ビタミンE1.22mg2.2mg
ビタミンK34.59μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン3.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB121.58μg0.8μg
葉酸77.65μg80μg
パントテン酸1.28mg1.5mg
ビオチン15.65μg17μg
ビタミンC4.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1761.59mg ~1000mg
カリウム 410.1mg 833mg
カルシウム 62.73mg 221mg
マグネシウム 50.79mg 91.8mg
リン 227.83mg 381mg
2.01mg 3.49mg
亜鉛 1.22mg 3.0mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.3mg 1.17mg
ヨウ素 3020.09μg 43.8μg
セレン 27.28μg 8.3μg
クロム 2.5μg 10μg
モリブデン 7.61μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール222.77mg ~67mg
食物繊維 総量3.41g 5.7g~
食塩相当量4.51g ~2.5g

月見うどん:609g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.68g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.09g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和1.22g
18:1 オレイン酸2340.08mg
18:2 n-6 リノール酸1101.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.92mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.78mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸102.13mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.26mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸27.65mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸44.7mg

月見うどん:609g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン691.95mg
ロイシン1195.35mg
リシン(リジン)786.52mg
含硫アミノ酸689.75mg
芳香族アミノ酸1353.75mg
トレオニン(スレオニン)630.01mg
トリプトファン181.85mg
バリン839.51mg
ヒスチジン490.25mg
アルギニン804.49mg
アラニン693.16mg
アスパラギン酸1282.68mg
グルタミン酸4541.01mg
グリシン566.98mg
プロリン1150.1mg
セリン1022.08mg
アミノ酸合計16804.99mg
アンモニア383mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「月見うどん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前の月見うどん
    概要 1人前の月見うどん
    重量 609g
    カロリー 359kcal
  • 茶碗1杯分の月見うどん
    概要 茶碗1杯分の月見うどん
    重量 220g
  • 小鉢1杯分の月見うどん
    概要 小鉢1杯分の月見うどん
    重量 205g

月見うどんのカロリー・栄養FAQ

月見うどん(一杯)のカロリーは?
月見うどん(一杯「609g」)のカロリーは359kcalです。
月見うどん100gあたりのカロリーは?
月見うどん「100g」のカロリーは59kcalです。
月見うどん(一杯あたり)の糖質量は?
月見うどん(一杯「609g」)の糖質の量は57gです。

月見うどんを追加してカロリー計算機へ移動する

g359kcal

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月見うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

月見うどん:一杯 609gのカロリー「359kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング135分
  • ジョギング81分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ161分
  • 階段上り45分
  • 掃除機115分
  • お風呂掃除106分
  • 水中ウォーキング101分
  • 水泳51分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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ユーザが評価した月見うどんの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
3月4日

飲食店の月見うどんのカロリー。▼はなまるうどん「月見うどん」(大)870.8kcal、(中)610.2kcal、(小)354kcal。

▼小諸そば
「月見うどん」444kcal

まろやかな味に仕上がる卵入りの「月見うどん」は、シコシコの歯応えとツルンと喉ごしが良い麺に、トロトロの黄身を絡めて食べると美味しいですよね。

ほうれん草やネギや焼き海苔といった低カロリーの食材なら、多めにトッピングしても大きくカロリー変動することなく、風味豊かな月見うどんに仕上げることができますよ('◇')

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

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