照り焼きチキンサンド:食パン1枚 152gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 334kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 15.7g | |
| ||
| 脂質 | 16.95g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.49g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
照り焼きチキンサンド
照り焼きチキンサンドのカロリー概要
| 照り焼きチキンサンドのカロリー | 220kcal 100g |
|---|---|
| 334kcal 152g (食パン1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
照り焼きチキンサンドは、サンドイッチの具材に照り焼きチキンとレタスが入ったボリュームのある一品。
食パンの片面に、バターと粒入りマスタードを混ぜ合わせたものを塗る。その食パンの上に、照り焼きチキンとレタスを乗せる。もう1枚の食パンで挟んだら、半分に切って出来上がり。
お好みで、マヨネーズや茹で卵などを入れても美味しいサンドイッチになる。照り焼きチキンは既製品を使っても、鶏肉に自分で味付けしてもどちらでも良い。
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照り焼きチキンサンドのカロリーは152g(食パン1枚)で334kcal、100g換算では220kcal。80kcalあたりのグラム目安量は36.36g。照り焼きチキンサンド152g(食パン1枚)の栄養は、炭水化物が多く31.49gでそのうち糖質が28.86g、脂質が16.95g、たんぱく質が15.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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照り焼きチキンサンド:152g(食パン1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 51.7μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.26μg | |
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| ビタミンE | 0.99mg | |
| ||
| ビタミンK | 23.44μg | |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.6mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | |
| ||
| 葉酸 | 34.31μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.78mg | |
| ||
| ビオチン | 4.77μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.26mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 589.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 260.91mg | |
| ||
| カルシウム | 25mg | |
| ||
| マグネシウム | 30.07mg | |
| ||
| リン | 157.85mg | |
| ||
| 鉄 | 0.84mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.88μg | |
| ||
| セレン | 26.93μg | |
| ||
| クロム | 0.88μg | |
| ||
| モリブデン | 12.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 62.97mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.63g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.54g | |
| ||
照り焼きチキンサンド:152g(食パン1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.19g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.57g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.45g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.22g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.17g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 719.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2076.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 253.32mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 52.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.07mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.13mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.12mg | |
| ||
照り焼きチキンサンド:152g(食パン1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 730.85mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1282.23mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1140.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 641.77mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1291.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 707.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 188.18mg | |
| ||
| バリン | 802.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 543.14mg | |
| ||
| アルギニン | 1031.85mg | |
| ||
| アラニン | 884.82mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1321.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3681.91mg | |
| ||
| グリシン | 975.06mg | |
| ||
| プロリン | 1209.92mg | |
| ||
| セリン | 776.13mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17463.77mg | |
| ||
| アンモニア | 377.77mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「照り焼きチキンサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン3枚分の照り焼きチキンサンド |
|---|---|
| 重量 | 451g |
| カロリー | 992kcal |
| 概要 | 食パン2枚分の照り焼きチキンサンド |
|---|---|
| 重量 | 301g |
| カロリー | 662kcal |
| 概要 | 食パン1枚分の照り焼きチキンサンド |
|---|---|
| 重量 | 152g |
| カロリー | 334kcal |
照り焼きチキンサンドのカロリー・栄養FAQ
- 照り焼きチキンサンドのカロリーは？
- 照り焼きチキンサンド食パン1枚「152g」のカロリーは334kcalです。照り焼きチキンサンド100gあたりのカロリーは220kcalです。
- 照り焼きチキンサンドの糖質の量は？
- 照り焼きチキンサンド食パン1枚「152g」の糖質の量は28.86gです。照り焼きチキンサンド100gあたりの糖質の量は18.99gです。
- 照り焼きチキンサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキンサンド食パン1枚「152g」にはセレンが26.93μg含まれています。照り焼きチキンサンド100gあたりのセレンは17.72μgです。
- 照り焼きチキンサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキンサンド食パン1枚「152g」にはモリブデンが12.08μg含まれています。照り焼きチキンサンド100gあたりのモリブデンは7.95μgです。
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照り焼きチキンサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
照り焼きチキンサンド:食パン1枚 152gのカロリー「334kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング125分
- ジョギング75分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ150分
- 階段上り42分
- 掃除機107分
- お風呂掃除99分
- 水中ウォーキング94分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
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