はちみつナッツヨーグルトの栄養（深皿（小）1皿 106g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 173kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.74g | |
| ||
| 脂質 | 7.79g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.65g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はちみつナッツヨーグルト
はちみつナッツヨーグルトのカロリー概要
| はちみつナッツヨーグルトのカロリー | 163kcal 100g |
|---|---|
| 173kcal 106g (深皿（小）1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンE |
はちみつナッツヨーグルトは、プレーンヨーグルトと食感のいいナッツにはちみつを加えた、朝食やおやつにおすすめの爽やかなスイーツ。
キッチンペーパーの上にヨーグルトを乗せて水切りし、アーモンド、落花生、くるみはざっくりと刻む。器にヨーグルトを盛り、その上にナッツを乗せたら、はちみつをかけて出来上がり。
本レシピでは、アーモンドと落花生、くるみを使ったが、好みによって違う種類のナッツを使ってもよい。
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はちみつナッツヨーグルトのカロリーは106g(深皿（小）1皿)で173kcal、100g換算では163kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は49.08gです。はちみつナッツヨーグルト106g(深皿（小）1皿)の栄養は、炭水化物が多く22.65gでそのうち糖質が21.76g、脂質が7.79g、たんぱく質が4.74gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンEの成分が多いです。
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はちみつナッツヨーグルト:106g(深皿（小）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.88μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 1.65mg | |
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| ビタミンK | 0.96μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 0.91mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 17.33μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.52mg | |
| ||
| ビオチン | 4.72μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.75mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 36.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 209.95mg | |
| ||
| カルシウム | 104.86mg | |
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| マグネシウム | 30.62mg | |
| ||
| リン | 114.25mg | |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.61mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
| ヨウ素 | 12.78μg | |
| ||
| セレン | 2.85μg | |
| ||
| クロム | 0.33μg | |
| ||
| モリブデン | 5.64μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.89g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.08g | |
| ||
はちみつナッツヨーグルト:106g(深皿（小）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.99g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.86g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.48g | |
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| 脂肪酸 総量 | 7.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.19g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2156.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 280.68mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.51mg | |
| ||
はちみつナッツヨーグルト:106g(深皿（小）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 234.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 411.45mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 295.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 155.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 440.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 188.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 59.88mg | |
| ||
| バリン | 281.17mg | |
| ||
| ヒスチジン | 129.99mg | |
| ||
| アルギニン | 346.97mg | |
| ||
| アラニン | 187.68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 464.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1029.07mg | |
| ||
| グリシン | 182.77mg | |
| ||
| プロリン | 378.94mg | |
| ||
| セリン | 260.38mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5064.1mg | |
| ||
| アンモニア | 113.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「はちみつナッツヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中鉢1杯分のはちみつナッツヨーグルトに使用した材料（ヨーグルト、はちみつ、アーモンド、落花生、くるみ） |
|---|
| 概要 | 中鉢1杯分のはちみつナッツヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| カロリー | 261kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のはちみつナッツヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 130kcal |
はちみつナッツヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- はちみつナッツヨーグルトのカロリーは？
- はちみつナッツヨーグルト深皿（小）1皿「106g」のカロリーは173kcalです。はちみつナッツヨーグルト100gあたりのカロリーは163kcalです。
- はちみつナッツヨーグルトの糖質の量は？
- はちみつナッツヨーグルト深皿（小）1皿「106g」の糖質の量は21.76gです。はちみつナッツヨーグルト100gあたりの糖質の量は20.53gです。
- はちみつナッツヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- はちみつナッツヨーグルト深皿（小）1皿「106g」にはモリブデンが5.64μg含まれています。はちみつナッツヨーグルト100gあたりのモリブデンは5.32μgです。
- はちみつナッツヨーグルトのビタミンEの含有量はどのくらい？
- はちみつナッツヨーグルト深皿（小）1皿「106g」にはビタミンEが1.65mg含まれています。はちみつナッツヨーグルト100gあたりのビタミンEは1.56mgです。
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はちみつナッツヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はちみつナッツヨーグルト:深皿（小）1皿 106gのカロリー「173kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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