干しぶどう:1掴み 23.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 70kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.63g (2.52kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.05g (0.45kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 18.8g (75.2kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

干しぶどうのカロリー | 301kcal 100g 70kcal 23.3g (1掴み) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 銅, カリウム |
大さじ1:12g 別名:レーズン。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない
Raisin
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 14 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 70kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.63g (2.52kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.05g (0.45kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 18.8g (75.2kcal) | 75~105g |
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干しぶどうのカロリーは23.3g(1掴み)で70kcalのカロリー。干しぶどうは100g換算で301kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.58g。炭水化物が多く18.8g、たんぱく質が0.63g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が高い。糖質の量は17.84g。
干しぶどう:23.3g(1掴み)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.23μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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葉酸 | 2.1μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 172.42mg | 833mg |
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カルシウム | 15.15mg | 221mg |
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マグネシウム | 7.22mg | 91.8mg |
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リン | 20.97mg | 381mg |
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鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.96g | 5.7g~ |
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干しぶどう:23.3g(1掴み)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.01g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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18:1 オレイン酸 | 1.63mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4.89mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1.63mg | |
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干しぶどう:23.3g(1掴み)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レイズン1個
量:0.6g カロリー:2kcal
レイズン2個
量:1.3g カロリー:4kcal
レイズン3個
量:2.0g カロリー:7kcal
レイズン4個
量:2.8g カロリー:9kcal
レイズン5個
量:3.9g カロリー:12kcal
レイズン10個
量:6.4g カロリー:20kcal
レイズン15個
量:9.1g カロリー:28kcal
レイズン20個
量:12.0g カロリー:37kcal
5g分のレイズン
量:4.7g カロリー:15kcal
10g分のレイズン
量:9.8g カロリー:30kcal
15g分のレイズン
量:15.0g カロリー:46kcal
20g分のレイズン
量:19.9g カロリー:60kcal
20g分のレイズン(広げた)
量:19.9g カロリー:60kcal
30g分のレイズン
量:29.6g カロリー:90kcal
40g分のレイズン
量:39.8g カロリー:120kcal
50g分のレイズン
量:50.1g カロリー:151kcal
1掴み分のレイズン
量:23.3g カロリー:71kcal
1掴み分のレイズン(広げた)
量:23.3g カロリー:71kcal
ガラスボールに入れたレイズン
量:58g カロリー:175kcal
ガラスボールに入れたレイズン
量:100g カロリー:301kcal
200ml分のレイズンのクロースアップ
200ml分のレイズン
ガラスボールに入れた200ml分のレイズン
量:121g カロリー:365kcal
200ml分のレイズン
量:121g カロリー:365kcal
200ml分のレイズン(広げた)
量:121g カロリー:365kcal
シュトレンの1切りに含むレイズン
量:1.3g カロリー:4kcal
1個のレーズンくるみパンに含むレイズン
量:6.5g カロリー:20kcal
1個のクグロフに含むレイズン
量:4.9g カロリー:15kcal
さつまいもパイに含むレイズン
量:3.2g カロリー:10kcal
100kcal分の干しぶどう
量: 33g カロリー: 100kcal
100kcal分の干しぶどう
量: 33g カロリー: 100kcal
200kcal分の干しぶどう
量: 66g カロリー: 200kcal
広げた200kcal分の干しぶどう
量: 66g カロリー: 200kcal
300kcal分の干しぶどう
量: 99g カロリー: 300kcal
広げた300kcal分の干しぶどう
量: 99g カロリー: 300kcal
干しぶどう
量: 4g カロリー: 13kcal
レーズンバター1個分の干しぶどう
量: 2g カロリー: 7kcal
干しぶどう:1掴み 23.3gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間