チーズサンドイッチ:1個分 83gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 261kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.76g | |
| ||
| 脂質 | 14.6g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.68g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズサンドイッチ (チーズホットサンド/グリルドチーズサンド)
チーズサンドイッチのカロリー概要
| チーズサンドイッチのカロリー | 314kcal 100g |
|---|---|
| 261kcal 83g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
チーズサンドイッチは、とチーズの濃厚な味わいが楽しめるサンドイッチ。
食パンにスライスチーズを乗せ、もう一枚の食パンで挟む。バターを溶かし入れたフライパンにサンドイッチを並べる。こんがりと焼けるように、上からヘラで押さえつけながら両面焼いたら、好みの大きさにカットして出来上がり。
具材がチーズだけのシンプルなサンドイッチなので、アレンジとしてベーコンやハムや野菜などを入れて焼き上げてもよい。
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チーズサンドイッチのカロリーは83g(1個分)で261kcal、100g換算では314kcal。80kcalあたりのグラム目安量は25.48g。チーズサンドイッチ83g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く26.68gでそのうち糖質が24.29g、脂質が14.6g、たんぱく質が8.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チーズサンドイッチ:83g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 92μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.02μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.65mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.52μg | |
| ||
| 葉酸 | 21.42μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | |
| ||
| ビオチン | 1.67μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 518.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 61.42mg | |
| ||
| カルシウム | 114.84mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.5mg | |
| ||
| リン | 156.49mg | |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.81mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.65μg | |
| ||
| セレン | 14.62μg | |
| ||
| クロム | 0.99μg | |
| ||
| モリブデン | 10.29μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 33.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.39g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.32g | |
| ||
チーズサンドイッチ:83g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.47g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.6g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.77g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.69g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 684mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 671.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 84.27mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.57mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.57mg | |
| ||
チーズサンドイッチ:83g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 387.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 709.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 405.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 293.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 825.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 282mg | |
| ||
| トリプトファン | 99.93mg | |
| ||
| バリン | 464.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 230.9mg | |
| ||
| アルギニン | 300.2mg | |
| ||
| アラニン | 253.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 470mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2537mg | |
| ||
| グリシン | 242.6mg | |
| ||
| プロリン | 991.5mg | |
| ||
| セリン | 439.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8903mg | |
| ||
| アンモニア | 275.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズサンドイッチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン3枚分のチーズサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 242g |
| カロリー | 760kcal |
| 概要 | 食パン2枚分のチーズサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 163g |
| カロリー | 512kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のチーズサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 83g |
| カロリー | 261kcal |
チーズサンドイッチのカロリー・栄養FAQ
- チーズサンドイッチのカロリーは？
- チーズサンドイッチ1個分「83g」のカロリーは261kcalです。チーズサンドイッチ100gあたりのカロリーは314kcalです。
- チーズサンドイッチの糖質の量は？
- チーズサンドイッチ1個分「83g」の糖質の量は24.29gです。チーズサンドイッチ100gあたりの糖質の量は29.26gです。
- チーズサンドイッチのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズサンドイッチ1個分「83g」にはセレンが14.62μg含まれています。チーズサンドイッチ100gあたりのセレンは17.61μgです。
- チーズサンドイッチのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズサンドイッチ1個分「83g」にはモリブデンが10.29μg含まれています。チーズサンドイッチ100gあたりのモリブデンは12.4μgです。
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チーズサンドイッチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズサンドイッチ:1個分 83gのカロリー「261kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング74分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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