照り焼きチキンベーグル:1個分 215gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 449kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 23.33g | |
| ||
| 脂質 | 16.3g | |
| ||
| 炭水化物 | 54.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
照り焼きチキンベーグル (鶏の照り焼きとレタスのベーグルサンド)
照り焼きチキンベーグルのカロリー概要
| 照り焼きチキンベーグルのカロリー | 209kcal 100g |
|---|---|
| 449kcal 215g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
照り焼きチキンベーグルは、照り焼きチキンとレタスをベーグルに挟んだ一品。レタス以外にも、トマトやゆで卵と組み合わせるレシピもあり、色々なアレンジを楽しめる。
レタスは洗って、水気を切る。半分の厚みにスライスした下半分のほうにレタスを敷き、その上に照り焼きチキンをのせる。上半分のベーグルを重ねて、ベーグルサンドの完成。
噛みごたえのあるベーグルに、ボリューミーな照り焼きチキンが組み合わさり、満足感のあるサンドイッチ。遅めの朝ごはんや、ランチにもおすすめ。
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照り焼きチキンベーグルのカロリーは215g(1個分)で449kcal、100g換算では209kcal。80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。照り焼きチキンベーグル215g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く54.2gでそのうち糖質が52.05g、たんぱく質が23.33g、脂質が16.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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照り焼きチキンベーグル:215g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.42μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.39μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 35.67μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.18mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | |
| ||
| 葉酸 | 67.73μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.33mg | |
| ||
| ビオチン | 7.5μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.68mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 862.97mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 387.73mg | |
| ||
| カルシウム | 20.64mg | |
| ||
| マグネシウム | 38.57mg | |
| ||
| リン | 213.67mg | |
| ||
| 鉄 | 1.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.28μg | |
| ||
| セレン | 40.33μg | |
| ||
| クロム | 0.82μg | |
| ||
| モリブデン | 19.69μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 81.94mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.15g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.24g | |
| ||
照り焼きチキンベーグル:215g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.47g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.2g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.77g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.84g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2681.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 244.43mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 23.93mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.54mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 72.69mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.53mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.45mg | |
| ||
照り焼きチキンベーグル:215g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1116.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1959.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1759.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1008.82mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1956.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1096.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 295.84mg | |
| ||
| バリン | 1226.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 824.7mg | |
| ||
| アルギニン | 1587.19mg | |
| ||
| アラニン | 1360.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2036.65mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5689.44mg | |
| ||
| グリシン | 1501.35mg | |
| ||
| プロリン | 1906.1mg | |
| ||
| セリン | 1234.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 27152.93mg | |
| ||
| アンモニア | 607.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「照り焼きチキンベーグル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分の照り焼きチキンベーグル |
|---|---|
| 重量 | 215g |
| カロリー | 449kcal |
| 概要 | 1/2個分の照り焼きチキンベーグル |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| カロリー | 232kcal |
| 概要 | 1/4個分の照り焼きチキンベーグル |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 107kcal |
照り焼きチキンベーグルのカロリー・栄養FAQ
- 照り焼きチキンベーグルのカロリーは？
- 照り焼きチキンベーグル1個分「215g」のカロリーは449kcalです。照り焼きチキンベーグル100gあたりのカロリーは209kcalです。
- 照り焼きチキンベーグルの糖質の量は？
- 照り焼きチキンベーグル1個分「215g」の糖質の量は52.05gです。照り焼きチキンベーグル100gあたりの糖質の量は24.21gです。
- 照り焼きチキンベーグルのセレンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキンベーグル1個分「215g」にはセレンが40.33μg含まれています。照り焼きチキンベーグル100gあたりのセレンは18.76μgです。
- 照り焼きチキンベーグルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキンベーグル1個分「215g」にはモリブデンが19.69μg含まれています。照り焼きチキンベーグル100gあたりのモリブデンは9.16μgです。
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照り焼きチキンベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
照り焼きチキンベーグル:1個分 215gのカロリー「449kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング168分
- ジョギング101分
- 自転車63分
- なわとび51分
- ストレッチ202分
- 階段上り56分
- 掃除機144分
- お風呂掃除133分
- 水中ウォーキング126分
- 水泳63分
- エアロビクス78分
- 山を登る80分
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