ゴーダチーズのペペロンチーノ:中皿1皿 325gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 569kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 23.17g | |
| ||
| 脂質 | 19.5g | |
| ||
| 炭水化物 | 84.7g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ゴーダチーズのペペロンチーノ (ゴーダチーズのパスタ)
ゴーダチーズのペペロンチーノのカロリー概要
| ゴーダチーズのペペロンチーノのカロリー | 175kcal 100g |
|---|---|
| 569kcal 325g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ゴーダチーズのペペロンチーノは、コクのあるゴーダチーズがパスタに絡み、ペペロンチーノの辛みがアクセントになる料理。
にんにくは薄切りにし、ゴーダチーズは砕く。フライパンにバター、にんにく、唐辛子を入れて加熱し、茹でたパスタ、水を加えて塩をふる。全体が混ざったら火を止めて、ゴーダチーズを加えてパスタに絡める。最後にこしょうをふりかけて、出来上がり。
具材に玉ねぎやほうれん草を加え、パルメザンをふりかけて食べても良い。
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ゴーダチーズのペペロンチーノのカロリーは325g(中皿1皿)で569kcal、100g換算では175kcal。80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。ゴーダチーズのペペロンチーノ325g(中皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く84.7gでそのうち糖質が75.44g、たんぱく質が23.17g、脂質が19.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ゴーダチーズのペペロンチーノ:325g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 178.04μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.07μg | |
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| ビタミンE | 1.56mg | |
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| ビタミンK | 7.05μg | |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.98mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.59μg | |
| ||
| 葉酸 | 25.19μg | |
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| パントテン酸 | 0.94mg | |
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| ビオチン | 4.23μg | |
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| ビタミンC | 0.75mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1661.17mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 178.82mg | |
| ||
| カルシウム | 230.33mg | |
| ||
| マグネシウム | 67.34mg | |
| ||
| リン | 299.16mg | |
| ||
| 鉄 | 2.18mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.96mg | |
| ||
| 銅 | 0.42mg | |
| ||
| マンガン | 0.94mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.23μg | |
| ||
| セレン | 80.08μg | |
| ||
| クロム | 2.67μg | |
| ||
| モリブデン | 33.87μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 45.89mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 9.26g | |
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| 食塩相当量 | 4.29g | |
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ゴーダチーズのペペロンチーノ:325g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.92g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.97g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.56g | |
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| 脂肪酸 総量 | 16.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.37g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 214.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1331.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 144.14mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.2mg | |
| ||
ゴーダチーズのペペロンチーノ:325g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1021.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1984.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1154.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 900.15mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2181.14mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 769.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 278.49mg | |
| ||
| バリン | 1282.45mg | |
| ||
| ヒスチジン | 721.31mg | |
| ||
| アルギニン | 962.29mg | |
| ||
| アラニン | 719.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1256.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7283.51mg | |
| ||
| グリシン | 656.66mg | |
| ||
| プロリン | 2875.21mg | |
| ||
| セリン | 1345.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25267mg | |
| ||
| アンモニア | 610.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ゴーダチーズのペペロンチーノ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のゴーダチーズのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 325g |
| カロリー | 569kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のゴーダチーズのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 165g |
| カロリー | 289kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分のゴーダチーズのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| カロリー | 114kcal |
ゴーダチーズのペペロンチーノのカロリー・栄養FAQ
- ゴーダチーズのペペロンチーノのカロリーは？
- ゴーダチーズのペペロンチーノ中皿1皿「325g」のカロリーは569kcalです。ゴーダチーズのペペロンチーノ100gあたりのカロリーは175kcalです。
- ゴーダチーズのペペロンチーノの糖質の量は？
- ゴーダチーズのペペロンチーノ中皿1皿「325g」の糖質の量は75.44gです。ゴーダチーズのペペロンチーノ100gあたりの糖質の量は23.21gです。
- ゴーダチーズのペペロンチーノのセレンの含有量はどのくらい？
- ゴーダチーズのペペロンチーノ中皿1皿「325g」にはセレンが80.08μg含まれています。ゴーダチーズのペペロンチーノ100gあたりのセレンは24.64μgです。
- ゴーダチーズのペペロンチーノのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ゴーダチーズのペペロンチーノ中皿1皿「325g」にはモリブデンが33.87μg含まれています。ゴーダチーズのペペロンチーノ100gあたりのモリブデンは10.42μgです。
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ゴーダチーズのペペロンチーノのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ゴーダチーズのペペロンチーノ:中皿1皿 325gのカロリー「569kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング213分
- ジョギング128分
- 自転車80分
- なわとび64分
- ストレッチ256分
- 階段上り71分
- 掃除機183分
- お風呂掃除168分
- 水中ウォーキング160分
- 水泳80分
- エアロビクス99分
- 山を登る102分
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