ゴーダチーズ:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 760kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 51.6g (206.4kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 58g (522kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 2.8g (11.2kcal) | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ゴーダチーズのカロリー | 380kcal 100g 760kcal 200g (1パック) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | カルシウム, ビタミンB12 |
<ナチュラルチーズ>
Gouda cheese
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 40 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 760kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 51.6g (206.4kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 58g (522kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 2.8g (11.2kcal) | 75~105g |
![]() |
ゴーダチーズのカロリーは200g(1パック)で760kcalのカロリー。ゴーダチーズは100g換算で380kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.05g。脂質が多く58g、たんぱく質が51.6g、炭水化物が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は2.8g。
ゴーダチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 540μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 1.6mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 24μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.66mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 3.8μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 58μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1600mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 150mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 1360mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 62mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 980mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 7.2mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 4g | ~2.5g |
![]() |
ゴーダチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 35.5g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 12.78g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 1.34g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 49.62g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.96g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 11000mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 860mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 260mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 8mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 36mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 20mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 56mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 38mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 44mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8mg | |
![]() |
ゴーダチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ゴーダチーズ
量: 101g
カロリー: 384kcal
ゴーダチーズ
量: 3g
カロリー: 11kcal
ゴーダチーズ
量: 6g
カロリー: 23kcal
ゴーダチーズ
量: 9g
カロリー: 34kcal
ゴーダチーズ
量: 12g
カロリー: 46kcal
ゴーダチーズ
量: 16g
カロリー: 61kcal
ゴーダチーズ
量: 20g
カロリー: 76kcal
ゴーダチーズ
量: 24g
カロリー: 91kcal
ゴーダチーズ
量: 28g
カロリー: 106kcal
ゴーダチーズ
量: 32g
カロリー: 122kcal
ゴーダチーズ
量: 34g
カロリー: 129kcal
ゴーダチーズ
量: 36g
カロリー: 137kcal
ゴーダチーズ
量: 39g
カロリー: 148kcal
ゴーダチーズ
量: 43g
カロリー: 163kcal
ゴーダチーズ
量: 47g
カロリー: 179kcal
ゴーダチーズ
量: 49g
カロリー: 186kcal
ゴーダチーズ
量: 51g
カロリー: 194kcal
ゴーダチーズ
量: 55g
カロリー: 209kcal
ゴーダチーズ
量: 58g
カロリー: 220kcal
ゴーダチーズ
量: 60g
カロリー: 228kcal
ゴーダチーズ
量: 62g
カロリー: 236kcal
ゴーダチーズ
量: 64g
カロリー: 243kcal
ゴーダチーズ
量: 66g
カロリー: 251kcal
ゴーダチーズ
量: 67g
カロリー: 255kcal
ゴーダチーズ
量: 69g
カロリー: 262kcal
ゴーダチーズ
量: 71g
カロリー: 270kcal
ゴーダチーズ
量: 72g
カロリー: 274kcal
ゴーダチーズ
量: 73g
カロリー: 277kcal
ゴーダチーズ
量: 75g
カロリー: 285kcal
ゴーダチーズ
量: 76g
カロリー: 289kcal
ゴーダチーズ
量: 77g
カロリー: 293kcal
ゴーダチーズ
量: 78g
カロリー: 296kcal
ゴーダチーズ
量: 79g
カロリー: 300kcal
ゴーダチーズ
量: 80g
カロリー: 304kcal
ゴーダチーズ
量: 81g
カロリー: 308kcal
ゴーダチーズ
量: 84g
カロリー: 319kcal
ゴーダチーズ
量: 98g
カロリー: 372kcal
ゴーダチーズ
量: 101g
カロリー: 384kcal
ゴーダチーズ:1パック 200gのカロリー「760kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間