ゴーダチーズ:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 760kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 51.6g | 15~34g |
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脂質 | 58g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.8g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ゴーダチーズのカロリー | 380kcal 100g 760kcal 200g (1パック) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | カルシウム, ビタミンB12 |
ゴーダチーズのカロリーは、100グラムあたり380kcal。
【ゴーダチーズの栄養(100g)】
・糖質(1.4グラム) ・食物繊維(0グラム) ・たんぱく質(25.8グラム)
ゴーダチーズは、同じオランダ原産のチーズエダムチーズよりも柔らかい半硬質(セミハード)タイプのチーズで、プロセスチーズやスライスチーズの原料に使われる。
ゴーダチーズを使用するレシピには、パスタやピザ等がある。
切り口が空気に触れないようにラップで覆うと冷蔵保存が可能で硬くなったゴーダチーズは、すり下ろしてパルメザンのように粉状のチーズにすると良い。
<ナチュラルチーズ>
Gouda cheese
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 40 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 760kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 51.6g | 15~34g |
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脂質 | 58g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.8g | 75~105g |
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ゴーダチーズのカロリーは200g(1パック)で760kcalのカロリー。ゴーダチーズは100g換算で380kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.05g。脂質が多く58g、たんぱく質が51.6g、炭水化物が2.8gでそのうち糖質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB12の成分が多い。
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ゴーダチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 540μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.6mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 24μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.66mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 3.8μg | 0.8μg |
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葉酸 | 58μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1600mg | ~1000mg |
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カリウム | 150mg | 833mg |
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カルシウム | 1360mg | 221mg |
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マグネシウム | 62mg | 91.8mg |
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リン | 980mg | 381mg |
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鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 7.2mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 4g | ~2.5g |
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ゴーダチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 35.5g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 12.78g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.34g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 49.62g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.96g | |
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18:1 オレイン酸 | 11000mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 860mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 260mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 8mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 36mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 20mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 56mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 38mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 44mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8mg | |
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ゴーダチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ゴーダチーズ:1パック 200gのカロリー「760kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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