サラダ菜スープの栄養（深皿（小）1杯分 248.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 45kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.48g | |
| ||
| 脂質 | 2.76g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.76g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サラダ菜スープ (サラダ菜の卵スープ)
サラダ菜スープのカロリー概要
| サラダ菜スープのカロリー | 18kcal 100g |
|---|---|
| 45kcal 248.5g (深皿（小）1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
サラダ菜スープは、シンプルな材料で手軽に作れる、ふんわり卵とサラダ菜の食感が楽しめる、優しい味わいの汁物。
サラダ菜を洗って水気を切り、卵は溶いておく。
鍋に水を入れて火にかけて熱し、コンソメ、塩、砂糖を加え、沸騰したらサラダ菜を加えてさっと煮る。
サラダ菜がしんなりしてきたら溶き卵を回し入れて軽く混ぜ、卵がふんわりと浮き上がってきたら火を止め、器にそそいで完成。
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サラダ菜スープのカロリーは248.5g(深皿（小）1杯分)で45kcal、100g換算では18kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は444.44gです。サラダ菜スープ248.5g(深皿（小）1杯分)の栄養は、たんぱく質が多く3.48g、脂質が2.76g、炭水化物が1.76gでそのうち糖質が1.41gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多いです。
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サラダ菜スープ:248.5g(深皿（小）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 90.6μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.99μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.62mg | |
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| ビタミンK | 25.15μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.19μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | |
| ||
| ビオチン | 6.26μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.81mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 487.61mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 119.3mg | |
| ||
| カルシウム | 23.68mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.79mg | |
| ||
| リン | 55.14mg | |
| ||
| 鉄 | 0.87mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.6μg | |
| ||
| セレン | 6.29μg | |
| ||
| クロム | 0.02μg | |
| ||
| モリブデン | 1.07μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.19mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.35g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.24g | |
| ||
サラダ菜スープ:248.5g(深皿（小）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.84g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.14g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.39g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1014mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 289.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.67mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.21mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.95mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.71mg | |
| ||
サラダ菜スープ:248.5g(深皿（小）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 180.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 301.23mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 255.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 189.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 354.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 176.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 52.81mg | |
| ||
| バリン | 224.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 92.89mg | |
| ||
| アルギニン | 229.69mg | |
| ||
| アラニン | 198.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 364.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 609.5mg | |
| ||
| グリシン | 123.75mg | |
| ||
| プロリン | 142.17mg | |
| ||
| セリン | 270.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3715mg | |
| ||
| アンモニア | 65.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「サラダ菜スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1杯分のサラダ菜スープ |
|---|---|
| 重量 | 431g |
| カロリー | 78kcal |
| 概要 | 深皿（中）1杯分のサラダ菜スープ |
|---|---|
| 重量 | 316g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | 深皿（小）1杯分のサラダ菜スープ |
|---|---|
| 重量 | 217g |
| カロリー | 39kcal |
サラダ菜スープのカロリー・栄養FAQ
- サラダ菜スープのカロリーは？
- サラダ菜スープ深皿（小）1杯分「248.5g」のカロリーは45kcalです。サラダ菜スープ100gあたりのカロリーは18kcalです。
- サラダ菜スープの糖質の量は？
- サラダ菜スープ深皿（小）1杯分「248.5g」の糖質の量は1.41gです。サラダ菜スープ100gあたりの糖質の量は0.57gです。
- サラダ菜スープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- サラダ菜スープ深皿（小）1杯分「248.5g」にはビタミンKが25.15μg含まれています。サラダ菜スープ100gあたりのビタミンKは10.12μgです。
- サラダ菜スープのセレンの含有量はどのくらい？
- サラダ菜スープ深皿（小）1杯分「248.5g」にはセレンが6.29μg含まれています。サラダ菜スープ100gあたりのセレンは2.53μgです。
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サラダ菜スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サラダ菜スープ:深皿（小）1杯分 248.5gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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