ベーコンエッグ丼の栄養（丼1杯分 327.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 517kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 15.15g | |
| ||
| 脂質 | 9g | |
| ||
| 炭水化物 | 97.21g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンエッグ丼 (ベーコンエッグご飯/ベーコンと目玉焼きのご飯)
ベーコンエッグ丼のカロリー概要
| ベーコンエッグ丼のカロリー | 158kcal 100g |
|---|---|
| 517kcal 327.3g (丼1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ベーコンエッグ丼は、ベーコンエッグをご飯の上にのせた、シンプルながら満足感のある一品。
香ばしく焼いたベーコンと、目玉焼きがごはんと絶妙に絡み合い、塩気とまろやかさが一体となった濃厚な味わいに仕上がる。忙しい朝やサッと済ませたい昼食にもぴったりな手軽でおいしい丼。
フライパンにベーコンを並べ、中火で加熱して両面をこんがりと焼き上げて取り出したら、ベーコンから出た油を活かし、そのままのフライパンに卵を割り入れ、弱めの中火で黄身が好みのかたさになるまで蓋をして蒸し焼きにする。
丼にご飯を盛って、ベーコン、目玉焼きの順にのせ、仕上げに塩とこしょうを振りかけたらできあがり。
お好みで醤油やめんつゆを少しかけるのもおすすめ。粗挽き黒こしょうを振りかければ味が引き締まり、パンチの効いた大人な味わいになる。ベーコンをハムで代用すると、コッテリしすぎず、よりやさしく軽やかな味わいに仕上がる。ご飯を盛り付けたあとにチーズをのせれば、ベーコンと目玉焼きの熱でほどよくとろけ、深いコクが加わる。
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ベーコンエッグ丼のカロリーは327.3g(丼1杯分)で517kcal、100g換算では158kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は50.63gです。ベーコンエッグ丼327.3g(丼1杯分)の栄養は、炭水化物が多く97.21gでそのうち糖質が93.32g、たんぱく質が15.15g、脂質が9gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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ベーコンエッグ丼:327.3g(丼1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 109.22μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 1.96μg | |
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| ビタミンE | 0.79mg | |
| ||
| ビタミンK | 7.72μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.44mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.62μg | |
| ||
| 葉酸 | 33.42μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.34mg | |
| ||
| ビオチン | 14.53μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.34mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 303.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 178.38mg | |
| ||
| カルシウム | 32.7mg | |
| ||
| マグネシウム | 25.82mg | |
| ||
| リン | 208.46mg | |
| ||
| 鉄 | 1.11mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.29mg | |
| ||
| マンガン | 0.92mg | |
| ||
| ヨウ素 | 20.91μg | |
| ||
| セレン | 16.73μg | |
| ||
| クロム | 0.16μg | |
| ||
| モリブデン | 80.25μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 201.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.89g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.79g | |
| ||
ベーコンエッグ丼:327.3g(丼1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.91g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.63g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.24g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.79g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3209.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1021.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.17mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 17.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 97.24mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.19mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 24.22mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 38.65mg | |
| ||
ベーコンエッグ丼:327.3g(丼1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 690.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1247.11mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 902.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 763.95mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1439.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 679.21mg | |
| ||
| トリプトファン | 216.87mg | |
| ||
| バリン | 909.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 421.04mg | |
| ||
| アルギニン | 1107.03mg | |
| ||
| アラニン | 857mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1458.97mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2326.28mg | |
| ||
| グリシン | 656.99mg | |
| ||
| プロリン | 692.01mg | |
| ||
| セリン | 987.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15408.6mg | |
| ||
| アンモニア | 282.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーコンエッグ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のベーコンエッグ丼 |
|---|---|
| 重量 | 314g |
| カロリー | 496kcal |
| 概要 | 中茶碗1杯分のベーコンエッグ丼 |
|---|---|
| 重量 | 157g |
| カロリー | 248kcal |
| 概要 | 小茶碗1杯分のベーコンエッグ丼 |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 123kcal |
ベーコンエッグ丼のカロリー・栄養FAQ
- ベーコンエッグ丼のカロリーは？
- ベーコンエッグ丼丼1杯分「327.3g」のカロリーは517kcalです。ベーコンエッグ丼100gあたりのカロリーは158kcalです。
- ベーコンエッグ丼の糖質の量は？
- ベーコンエッグ丼丼1杯分「327.3g」の糖質の量は93.32gです。ベーコンエッグ丼100gあたりの糖質の量は28.51gです。
- ベーコンエッグ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ベーコンエッグ丼丼1杯分「327.3g」にはモリブデンが80.25μg含まれています。ベーコンエッグ丼100gあたりのモリブデンは24.52μgです。
- ベーコンエッグ丼のセレンの含有量はどのくらい？
- ベーコンエッグ丼丼1杯分「327.3g」にはセレンが16.73μg含まれています。ベーコンエッグ丼100gあたりのセレンは5.11μgです。
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ベーコンエッグ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーコンエッグ丼:丼1杯分 327.3gのカロリー「517kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング194分
- ジョギング116分
- 自転車73分
- なわとび58分
- ストレッチ232分
- 階段上り65分
- 掃除機166分
- お風呂掃除153分
- 水中ウォーキング145分
- 水泳73分
- エアロビクス90分
- 山を登る92分
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