ミニトマトのチーズ焼きの栄養（深皿1皿分 120.9g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 94kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.67g | |
| ||
| 脂質 | 5.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.67g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミニトマトのチーズ焼き (ミニトマト焼き)
ミニトマトのチーズ焼きのカロリー概要
| ミニトマトのチーズ焼きのカロリー | 78kcal 100g |
|---|---|
| 94kcal 120.9g (深皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
ミニトマトのチーズ焼きは、加熱して柔らかく甘味が増したミニトマトと、とろりとしたチーズが絶妙にマッチした一品。ミニトマトの赤とチーズのとろけるコントラストが、見た目にも華やかで、素材自体の美味しさを引き出す、手軽で贅沢な一皿。
ミニトマトを縦半分に切って耐熱皿に並べ、塩とこしょうをふったらチーズをのせ、オーブントースターで焼いたらできあがり。
加熱時間は、チーズがとろける程度であればミニトマトのみずみずしさを楽しめる。コクを引き出したいときは、長めに加熱すると、旨みがぎゅっと凝縮される。
モッツァレラチーズとバジルを合わせて、温製カプレーゼ風にするのもおすすめ。
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ミニトマトのチーズ焼きのカロリーは120.9g(深皿1皿分)で94kcal、100g換算では78kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は102.56gです。ミニトマトのチーズ焼き120.9g(深皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く7.67gでそのうち糖質が6.27g、たんぱく質が5.67g、脂質が5.32gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多いです。
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ミニトマトのチーズ焼き:120.9g(深皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 130.02μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.12mg | |
| ||
| ビタミンK | 7.4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.82mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | |
| ||
| 葉酸 | 40.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.21mg | |
| ||
| ビオチン | 4.05μg | |
| ||
| ビタミンC | 32mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 458.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 304.64mg | |
| ||
| カルシウム | 139.12mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.26mg | |
| ||
| リン | 175.45mg | |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.83mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.62μg | |
| ||
| セレン | 2.62μg | |
| ||
| クロム | 0.44μg | |
| ||
| モリブデン | 5.85μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.4g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.16g | |
| ||
ミニトマトのチーズ焼き:120.9g(深皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.23g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.38g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.75g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 105.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.87mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.87mg | |
| ||
ミニトマトのチーズ焼き:120.9g(深皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 285.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 502.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 420.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 168.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 573.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 205.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 68.09mg | |
| ||
| バリン | 348.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 163.42mg | |
| ||
| アルギニン | 196.72mg | |
| ||
| アラニン | 167.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 452.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1403.9mg | |
| ||
| グリシン | 118.17mg | |
| ||
| プロリン | 548.4mg | |
| ||
| セリン | 295.47mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5925.8mg | |
| ||
| アンモニア | 100mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「ミニトマトのチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿1皿分のミニトマトのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 119g |
| カロリー | 93kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のミニトマトのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のミニトマトのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 23kcal |
ミニトマトのチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- ミニトマトのチーズ焼きのカロリーは？
- ミニトマトのチーズ焼き深皿1皿分「120.9g」のカロリーは94kcalです。ミニトマトのチーズ焼き100gあたりのカロリーは78kcalです。
- ミニトマトのチーズ焼きの糖質の量は？
- ミニトマトのチーズ焼き深皿1皿分「120.9g」の糖質の量は6.27gです。ミニトマトのチーズ焼き100gあたりの糖質の量は5.18gです。
- ミニトマトのチーズ焼きのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ミニトマトのチーズ焼き深皿1皿分「120.9g」にはビタミンCが32mg含まれています。ミニトマトのチーズ焼き100gあたりのビタミンCは26.47mgです。
- ミニトマトのチーズ焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ミニトマトのチーズ焼き深皿1皿分「120.9g」にはモリブデンが5.85μg含まれています。ミニトマトのチーズ焼き100gあたりのモリブデンは4.84μgです。
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ミニトマトのチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミニトマトのチーズ焼き:深皿1皿分 120.9gのカロリー「94kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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