白こしあん:1カップ 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 162kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 11.28g | |
| ||
| 脂質 | 1.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
白こしあん (いんげん豆漉し餡/白餡)
白こしあんのカロリー概要
| 白こしあんのカロリー | 135kcal 100g |
|---|---|
| 162kcal 120g (1カップ) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 鉄 |
白いんげんを原料に使い、砂糖を加えていない「漉し餡（こしあん）」。
栄養成分は小豆こし餡とほぼ同じで、食物繊維・鉄が豊富。 白小豆で作る白餡もあり、どら焼・今川焼きといった和菓子の他、あんぱん・メロンパンなどパンの材料にも白こしあんは用いられる。
白こしあんの写真
Koshian
白こしあんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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白こしあんのカロリーは120g(1カップ)で162kcalのカロリー。白こしあんは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。炭水化物が多く32.4gでそのうち糖質が22.2g、たんぱく質が11.28g、脂質が1.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと鉄の成分が多い。
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白こしあん:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 3.6μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| 葉酸 | 16.8μg | |
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| パントテン酸 | 0.08mg | |
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| ビオチン | 3.36μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 10.8mg | |
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| カリウム | 66mg | |
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| カルシウム | 72mg | |
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| マグネシウム | 54mg | |
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| リン | 90mg | |
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| 鉄 | 3.24mg | |
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| 亜鉛 | 0.96mg | |
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| 銅 | 0.11mg | |
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| マンガン | 0.88mg | |
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| セレン | 6μg | |
| ||
| モリブデン | 7.2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 10.2g | |
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白こしあん:120g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.12g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.6g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 132mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 252mg | |
| ||
白こしあん:120g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 516mg | |
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| ロイシン | 876mg | |
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| リシン(リジン) | 732mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 288mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 936mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 444mg | |
| ||
| トリプトファン | 120mg | |
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| バリン | 588mg | |
| ||
| ヒスチジン | 336mg | |
| ||
| アルギニン | 684mg | |
| ||
| アラニン | 444mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1200mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1560mg | |
| ||
| グリシン | 432mg | |
| ||
| プロリン | 396mg | |
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| セリン | 588mg | |
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| アミノ酸合計 | 10200mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
白こしあんのカロリー・栄養FAQ
- 白こしあんのカロリーは？
- 白こしあん1カップ「120g」のカロリーは162kcalです。白こしあん100gあたりのカロリーは135kcalです。
- 白こしあんの糖質の量は？
- 白こしあん1カップ「120g」の糖質の量は22.2gです。白こしあん100gあたりの糖質の量は18.5gです。
- 白こしあんのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 白こしあん1カップ「120g」にはモリブデンが7.2μg含まれています。白こしあん100gあたりのモリブデンは6μgです。
- 白こしあんの鉄の含有量はどのくらい？
- 白こしあん1カップ「120g」には鉄が3.24mg含まれています。白こしあん100gあたりの鉄は2.7mgです。
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白こしあんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
白こしあん:1カップ 120gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング61分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ73分
- 階段上り21分
- 掃除機52分
- お風呂掃除48分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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