ミニトマト:M1個 10gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 3kcal | |
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タンパク質 | 0.11g | |
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脂質 | 0.01g | |
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炭水化物 | 0.72g | |
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【PFCバランス】

ミニトマトのカロリー | 30kcal 100g |
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3kcal 10g (M1個) | |
おすすめ度 | 4 |
ユーザーの口コミ | 5 |
腹持ち | 4 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
ミニトマト(プチトマト)はビタミンCが豊富。1個あたりだと10gしかないので栄養素がグラフに反映されにくいが、実際に食べる量である10個くらいの100gに変えてみるとビタミンCが多いことがわかる。
一個単位でカロリー計算しやすいミニトマトは、野菜サラダ・お弁当・料理の付け合せに使われる人気食材。輪切りにしてパンにのせて焼くピザトーストのレシピにもプチトマトは適している。 一般的なサイズの「トマト」とミニトマトを比較してみると、ミニトマトのほうが同じグラムあたりの栄養価とカロリーが高いのは、トマトの栄養は皮の部分に多く含まれることに起因する。
別名: プチトマト、チェリートマト廃棄部位: へた硝酸イオン: 0 g
Cherry tomatoes
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 91 (%) |
廃棄率 | 2 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 3kcal | |
![]() | ||
タンパク質 | 0.11g | |
![]() | ||
脂質 | 0.01g | |
![]() | ||
炭水化物 | 0.72g | |
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ミニトマトのカロリーは10g(M1個)で3kcalのカロリー。ミニトマトは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く0.72gでそのうち糖質が0.58g、たんぱく質が0.11g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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ミニトマト:10g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 8μg | |
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ビタミンE | 0.09mg | |
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ビタミンK | 0.7μg | |
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ビタミンB1 | 0.01mg | |
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ビタミンB2 | 0.01mg | |
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ナイアシン | 0.08mg | |
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ビタミンB6 | 0.01mg | |
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葉酸 | 3.5μg | |
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パントテン酸 | 0.02mg | |
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ビオチン | 0.36μg | |
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ビタミンC | 3.2mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.4mg | |
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カリウム | 29mg | |
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カルシウム | 1.2mg | |
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マグネシウム | 1.3mg | |
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リン | 2.9mg | |
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鉄 | 0.04mg | |
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亜鉛 | 0.02mg | |
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銅 | 0.01mg | |
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マンガン | 0.01mg | |
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ヨウ素 | 0.4μg | |
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モリブデン | 0.4μg | |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.14g | |
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ミニトマト:10g(M1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2.4mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.3mg | |
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ミニトマト:10g(M1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 2.4mg | |
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ロイシン | 3.9mg | |
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リシン(リジン) | 4mg | |
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含硫アミノ酸 | 2.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 5.1mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 2.7mg | |
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トリプトファン | 0.79mg | |
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バリン | 2.7mg | |
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ヒスチジン | 1.9mg | |
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アルギニン | 3mg | |
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アラニン | 3mg | |
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アスパラギン酸 | 11mg | |
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グルタミン酸 | 38mg | |
![]() | ||
グリシン | 2.9mg | |
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プロリン | 2.6mg | |
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セリン | 3.4mg | |
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アミノ酸合計 | 90mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | ミニトマト1パック14個入り |
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重量 | 158g |
可食部 | 154.8g |
カロリー | 46kcal |
概要 | ミニトマト1個(可食部のみ) |
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重量 | 13g |
カロリー | 4kcal |
概要 | ミニトマト2個(可食部のみ) |
---|---|
重量 | 24g |
カロリー | 7kcal |
概要 | ミニトマト3個(可食部のみ) |
---|---|
重量 | 33g |
カロリー | 10kcal |
概要 | ミニトマト5個(可食部のみ) |
---|---|
重量 | 57g |
カロリー | 17kcal |
概要 | ミニトマト10個(可食部のみ) |
---|---|
重量 | 109g |
カロリー | 33kcal |
概要 | ミニトマト5個 |
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重量 | 54g |
可食部 | 52.25g |
カロリー | 16kcal |
概要 | ミニトマト6個 |
---|---|
重量 | 64g |
可食部 | 62.7g |
カロリー | 19kcal |
概要 | ミニトマト10個 |
---|---|
重量 | 108g |
可食部 | 105.8g |
カロリー | 32kcal |
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ミニトマト:M1個 10gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
サイズが小さいプチトマト(ミニトマト)は、普通サイズのトマトよりも実はカロリーが高いのです。
でも、ビタミンC・カリウム・葉酸など、
栄養価はミニトマトのほうが多く含まれています。
一口サイズで食べやすいミニトマトは、おやつ代わりに食べても良いですね。
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