とうふちくわ:1本 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 164kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.37g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.72g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.71g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とうふちくわ (豆腐竹輪)
おかず・加工食品 とうふちくわのカロリー概要
| とうふちくわのカロリー | 126kcal 100g 164kcal 130g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
とうふちくわのカロリーは、一本あたり164kcal。
豆腐と魚のすり身が原料の「とうふちくわ」のカロリー。
【とうふちくわ栄養（100ｇ）】
・糖質（5.9グラム）
・食物繊維（0.8グラム）
・たんぱく質（14.9グラム）
豆腐入りの竹輪は、食感が柔らかく、生姜や山葵といった薬味を溶いた醤油をつける食べ方をする鳥取県東部の特産品。
<状態：蒸し> 黄色大豆。原材料配合割合：豆腐2、すり身1
とうふちくわの写真
Tofu-chikuwa
とうふちくわの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 71 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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とうふちくわのカロリーは130g(1本)で164kcalのカロリー。とうふちくわは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。たんぱく質が多く19.37g、炭水化物が8.71gでそのうち糖質が7.67g、脂質が5.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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とうふちくわ:130g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.9μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.52mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.65mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.78μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.46μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 962mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 182mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 91mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 84.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 195mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.3mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.75mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 81.9μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 18.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 5.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 55.9μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.04g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.47g | ～2.5g |
| ||
とうふちくわ:130g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.81g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.95g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.82g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 923mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2340mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 377mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 22.1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 50.7mg | |
| ||
とうふちくわ:130g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
とうふちくわのカロリー・栄養FAQ
- とうふちくわ(1本)のカロリーは？
- とうふちくわ(1本「130g」)のカロリーは164kcalです。
- とうふちくわ100gあたりのカロリーは？
- とうふちくわ「100g」のカロリーは126kcalです。
- とうふちくわ(1本あたり)の糖質量は？
- とうふちくわ(1本「130g」)の糖質の量は7.67gです。
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とうふちくわのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とうふちくわ:1本 130gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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