なめたけおろしの栄養（深皿（小）1皿分 171g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 38kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.33g | |
| ||
| 脂質 | 0.21g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.58g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なめたけおろし (なめ茸大根おろし)
なめたけおろしのカロリー概要
| なめたけおろしのカロリー | 22kcal 100g |
|---|---|
| 38kcal 171g (深皿（小）1皿分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, モリブデン |
なめたけおろしは、大根おろしのさっぱりとした辛味と、なめたけのトロリとした旨味が合わさった、箸休めにもぴったりの風味豊かな和え物。
大根は力を入れずに丁寧にすりおろし、しっとり感が残る程度に軽く水気を切る。
なめたけと大根おろしを器に入れ、味が均一になるように手早く、ふんわりと優しく混ぜ合わせる。
最後に、小ネギを小口切りにして、混ぜ合わせたなめたけと大根の上に散らしたら完成。
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なめたけおろしのカロリーは171g(深皿（小）1皿分)で38kcal、100g換算では22kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は363.64gです。なめたけおろし171g(深皿（小）1皿分)の栄養は、炭水化物が多く9.58gでそのうち糖質が6.78g、たんぱく質が1.33g、脂質が0.21gです。ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が多いです。
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なめたけおろし:171g(深皿（小）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.9μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| 葉酸 | 58.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | |
| ||
| ビオチン | 1.83μg | |
| ||
| ビタミンC | 16.95mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 365.51mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 412.2mg | |
| ||
| カルシウム | 37.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.37mg | |
| ||
| リン | 55.87mg | |
| ||
| 鉄 | 0.46mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.27mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.5μg | |
| ||
| セレン | 2.1μg | |
| ||
| モリブデン | 4.21μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.8g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.86g | |
| ||
なめたけおろし:171g(深皿（小）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 24.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.63mg | |
| ||
なめたけおろし:171g(深皿（小）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 46.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 64.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 58.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 25.62mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 73.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 49.27mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.41mg | |
| ||
| バリン | 60.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 27.38mg | |
| ||
| アルギニン | 48.89mg | |
| ||
| アラニン | 64.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 100.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 316.61mg | |
| ||
| グリシン | 49.81mg | |
| ||
| プロリン | 46.73mg | |
| ||
| セリン | 51.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1101mg | |
| ||
| アンモニア | 67mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「なめたけおろし」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分のなめたけおろし |
|---|---|
| 重量 | 190g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のなめたけおろし |
|---|---|
| 重量 | 95g |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のなめたけおろし |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 10kcal |
なめたけおろしのカロリー・栄養FAQ
- なめたけおろしのカロリーは？
- なめたけおろし深皿（小）1皿分「171g」のカロリーは38kcalです。なめたけおろし100gあたりのカロリーは22kcalです。
- なめたけおろしの糖質の量は？
- なめたけおろし深皿（小）1皿分「171g」の糖質の量は6.78gです。なめたけおろし100gあたりの糖質の量は3.96gです。
- なめたけおろしの葉酸の含有量はどのくらい？
- なめたけおろし深皿（小）1皿分「171g」には葉酸が58.5μg含まれています。なめたけおろし100gあたりの葉酸は34.21μgです。
- なめたけおろしのモリブデンの含有量はどのくらい？
- なめたけおろし深皿（小）1皿分「171g」にはモリブデンが4.21μg含まれています。なめたけおろし100gあたりのモリブデンは2.46μgです。
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なめたけおろしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なめたけおろし:深皿（小）1皿分 171gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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