こねぎ:1束 99gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 26kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.98g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.3g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.35g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
こねぎ (小葱/小ねぎ/万能ネギ/細ネギ)
こねぎのカロリー概要
| こねぎのカロリー | 26kcal 100g 26kcal 99g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
「小葱（こねぎ）」は、葉ねぎを若いうちに収穫したもので「万能ねぎ」とも呼ばれる。
万能ネギは蕎麦やうどんの薬味として生食する他、牛スジ煮込みなど加熱する料理にも使われ、切り方は小口切りが一般的。 見た目が似ている「わけぎ」は、小葱と同じ葉ねぎの一種だが異なる種である。
料理の際に一度で使いきる事はほとんどない「こねぎ」は、包丁で切り刻んだモノを冷凍用の袋に中に入れ、空気を抜いた後に、ジッパーを閉じた状態のままで冷凍室に保存すれば長持ちします。
万能ねぎ等を含む廃棄部位： 株元硝酸イオン： 0.1 g
こねぎの写真
Konegi
こねぎの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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こねぎのカロリーは99g(1束)で26kcalのカロリー。こねぎは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く5.35gでそのうち糖質が2.87g、たんぱく質が1.98g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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こねぎ:99g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 188.1μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.29mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 118.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 118.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 43.56mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.99mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 316.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 99mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.83mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 35.64mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.99mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.48g | 5.7g～ |
| ||
こねぎ:99g(1束)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 38.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.58mg | |
| ||
こねぎ:99g(1束)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 72.27mg | |
| ||
| ロイシン | 128.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 118.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 51.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 148.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 76.23mg | |
| ||
| トリプトファン | 29.7mg | |
| ||
| バリン | 88.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 37.62mg | |
| ||
| アルギニン | 88.11mg | |
| ||
| アラニン | 108.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 168.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 257.4mg | |
| ||
| グリシン | 81.18mg | |
| ||
| プロリン | 73.26mg | |
| ||
| セリン | 89.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1584mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
こねぎのカロリー・栄養FAQ
- こねぎ(1束)のカロリーは？
- こねぎ(1束「99g」)のカロリーは26kcalです。
- こねぎ100gあたりのカロリーは？
- こねぎ「100g」のカロリーは26kcalです。
- こねぎ(1束あたり)の糖質量は？
- こねぎ(1束「99g」)の糖質の量は2.87gです。
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こねぎのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
こねぎ:1束 99gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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