こねぎ:1束 99gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 27kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.98g (7.92kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.3g (2.7kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.35g (21.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
こねぎ (小葱/小ねぎ/万能ネギ/細ネギ)
食品野菜
食品分析数値
| こねぎのカロリー | 27kcal 100g 27kcal 99g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
100グラムあたり40kcal以下の低カロリー野菜の「小葱（こねぎ）」は、葉ねぎを若いうちに収穫したもので「万能ねぎ」とも呼ばれる。
【小葱の栄養/100g】
・糖質/2.87グラム
・食物繊維/2.48グラム
・たんぱく質/1.98グラム
万能ネギは蕎麦やうどんの薬味として生食する他、牛スジ煮込みなど加熱する料理にも使われ、切り方は小口切りが一般的。
見た目が似ている「わけぎ」は、小葱と同じ葉ねぎの一種だが異なる種である。
<状態：生> 5本：18g 小口切り(大さじ1：5g、小さじ1：2g) 別名：長ねぎ。万能ねぎ等を含む。(廃棄率)株元。硝酸イオン0.1g
こねぎ
Konegi
こねぎの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
こねぎのカロリーは99g(1束)で27kcalのカロリー。こねぎは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く5.35g、たんぱく質が1.98g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。糖質の量は2.87g。
こねぎ:99g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 188.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.29mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 118.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 118.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 43.56mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.99mg | ～1000mg |
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| カリウム | 316.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 99mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.83mg | 91.8mg |
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| リン | 35.64mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.99mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.48g | 5.7g～ |
| ||
こねぎ:99g(1束)あたりの脂肪酸
こねぎに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
こねぎ:99g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
こねぎ:1束 99gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車4分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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