枝豆塩昆布おにぎりの栄養（1個分 120g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 187kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.08g | |
| ||
| 脂質 | 0.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 42.54g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
枝豆塩昆布おにぎり (枝豆と塩昆布のおむすび)
枝豆塩昆布おにぎりのカロリー概要
| 枝豆塩昆布おにぎりのカロリー | 156kcal 100g |
|---|---|
| 187kcal 120g (1個分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
枝豆塩昆布おにぎりは、ほかほかご飯に枝豆と塩昆布を混ぜ込むだけの簡単おにぎり。枝豆本来の甘み、塩昆布の濃い旨みとほどよい塩味だけで、味がしっかり決まる。毎日食べても飽きないシンプルで素朴な味。
炊きたてのごはんに、枝豆と塩昆布を混ぜ込んで、形よく握れば完成。
枝豆が旬の時季には茹でたてを、季節が外れたら冷凍のものでも美味しく作ることができる。できたてはもちろん、冷めても美味しくいただけるので、お弁当にぴったり。角切りチーズを一緒に混ぜ込めば、コクとまろやかさが増して、贅沢感がアップする。
ご飯にもち麦を加えると、ぷちぷち食感で噛むほどに満足度が高まる。手軽においしさと食べ応えをプラスできるのでおすすめ。
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枝豆塩昆布おにぎりのカロリーは120g(1個分)で187kcal、100g換算では156kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は51.28gです。枝豆塩昆布おにぎり120g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く42.54gでそのうち糖質が40.15g、たんぱく質が4.08g、脂質が0.77gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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枝豆塩昆布おにぎり:120g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.53μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.32μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 26.27μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.34mg | |
| ||
| ビオチン | 1.32μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 214.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 127.2mg | |
| ||
| カルシウム | 15.76mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.74mg | |
| ||
| リン | 54.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.43mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.78mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.46mg | |
| ||
| セレン | 1.18μg | |
| ||
| クロム | 0.07μg | |
| ||
| モリブデン | 49.8μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.39g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.54g | |
| ||
枝豆塩昆布おにぎり:120g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.17g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 49.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 242mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39.7mg | |
| ||
枝豆塩昆布おにぎり:120g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 140.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 272mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 144.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 155.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 323mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 134.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 49.7mg | |
| ||
| バリン | 193.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 90.9mg | |
| ||
| アルギニン | 280.2mg | |
| ||
| アラニン | 180.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 347mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 598mg | |
| ||
| グリシン | 156.7mg | |
| ||
| プロリン | 176.1mg | |
| ||
| セリン | 202.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3480mg | |
| ||
| アンモニア | 79mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「枝豆塩昆布おにぎり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分の枝豆塩昆布おにぎり |
|---|---|
| 重量 | 360g |
| カロリー | 562kcal |
| 概要 | 2個分の枝豆塩昆布おにぎり |
|---|---|
| 重量 | 240g |
| カロリー | 374kcal |
| 概要 | 1個分の枝豆塩昆布おにぎり |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 187kcal |
枝豆塩昆布おにぎりのカロリー・栄養FAQ
- 枝豆塩昆布おにぎりのカロリーは？
- 枝豆塩昆布おにぎり1個分「120g」のカロリーは187kcalです。枝豆塩昆布おにぎり100gあたりのカロリーは156kcalです。
- 枝豆塩昆布おにぎりの糖質の量は？
- 枝豆塩昆布おにぎり1個分「120g」の糖質の量は40.15gです。枝豆塩昆布おにぎり100gあたりの糖質の量は33.46gです。
- 枝豆塩昆布おにぎりのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 枝豆塩昆布おにぎり1個分「120g」にはモリブデンが49.8μg含まれています。枝豆塩昆布おにぎり100gあたりのモリブデンは41.5μgです。
- 枝豆塩昆布おにぎりの銅の含有量はどのくらい？
- 枝豆塩昆布おにぎり1個分「120g」には銅が0.14mg含まれています。枝豆塩昆布おにぎり100gあたりの銅は0.12mgです。
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枝豆塩昆布おにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
枝豆塩昆布おにぎり:1個分 120gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング70分
- ジョギング42分
- 自転車27分
- なわとび21分
- ストレッチ84分
- 階段上り24分
- 掃除機60分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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