カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イングリッシュマフィン (マフィン)

イングリッシュマフィンのカロリー概要

イングリッシュマフィンのカロリー 224kcal 100g
112kcal 50g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ナトリウム

白く小円形が特徴のイギリス発祥のパン「イングリッシュマフィン」のカロリー。

砂糖や小麦粉や卵などを混ぜ合わせた生地で作る「お菓子のマフィン」とは違い、ソーセージのパテやグリルチキンなどの肉類、目玉焼きや野菜といった具材を挟み、ハンバーガーのようにして食べられることが多い。
食パンと比較するとカロリーが低いイングリッシュマフィンは、ベーグルと共に脂質が低めで、ナッツ入り、ライ麦や全粒粉が原料の市販品も人気。

イングリッシュマフィンには白い粉がかかっているように見えるが、とうもろこしの粗びき粉で、コーングリッツと呼ぶ。焼いた際の風味を香ばしくしてくれる。

g112kcal

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イングリッシュマフィンの写真

イングリッシュマフィン

English muffin

イングリッシュマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分46 (%)
廃棄率0 (%)
マフィンサンド【朝マック】のカロリー
マフィンメニュー
カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
エッグマックマフィン 288 17.7 11.7 27.3 1.7
ツナマフィン 294 10.2 14.5 30.9 1.9
サラダマリネマフィン 299 9.5 16.1 29.4 1.6
ソーセージマフィン 368 13.7 22.7 27.5 2.0
チキンクリスプマフィン 376 13.1 19.9 36.4 1.9
ソーセージエッグマフィン 449 19.8 28.5 27.6 2.2
メガマフィン 688 28.4 49.4 31.6 3.8
※2012年8月に調査。最新データはマクドナルド公式HPでご確認ください

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イングリッシュマフィン:1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー112kcal536~751kcal
タンパク質 4.05g 15~34g
脂質 1.8g 13~20g
炭水化物 20.4g 75~105g

【PFCバランス】

イングリッシュマフィンのカロリーは50g(1個)で112kcalのカロリー。イングリッシュマフィンは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く20.4gでそのうち糖質が19.8g、たんぱく質が4.05g、脂質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とナトリウムの成分が多い。

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イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸11.5μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 240mg ~1000mg
カリウム 42mg 833mg
カルシウム 26.5mg 221mg
マグネシウム 9.5mg 91.8mg
リン 48mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g 5.7g~
食塩相当量0.6g ~2.5g

イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.6g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.55g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.57g
18:2 n-6 リノール酸550mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.5mg

イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン155mg
ロイシン290mg
リシン(リジン)95mg
含硫アミノ酸170mg
芳香族アミノ酸345mg
トレオニン(スレオニン)125mg
トリプトファン48mg
バリン180mg
ヒスチジン95mg
アルギニン150mg
アラニン130mg
アスパラギン酸180mg
グルタミン酸1450mg
グリシン155mg
プロリン500mg
セリン220mg
アミノ酸合計4300mg
アンモニア175mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「イングリッシュマフィン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • イングリッシュマフィン半分
    概要 イングリッシュマフィン半分
    重量 27g
    カロリー 61kcal
  • イングリッシュマフィン1個
    概要 イングリッシュマフィン半分
    重量 45g
    カロリー 101kcal
  • イングリッシュマフィン2個分
    概要 イングリッシュマフィン2個
    重量 108g
    カロリー 242kcal

イングリッシュマフィンのカロリー・栄養FAQ

イングリッシュマフィン(1個)のカロリーは?
イングリッシュマフィン(1個「50g」)のカロリーは112kcalです。
イングリッシュマフィン100gあたりのカロリーは?
イングリッシュマフィン「100g」のカロリーは224kcalです。
イングリッシュマフィン(1個あたり)の糖質量は?
イングリッシュマフィン(1個「50g」)の糖質の量は19.8gです。

イングリッシュマフィンを追加してカロリー計算機へ移動する

g112kcal

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イングリッシュマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

イングリッシュマフィン:1個 50gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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ユーザが評価したイングリッシュマフィンの評価(5)

Aka715 食品評価指数:
4月26日

イングリッシュマフィン1個あたりのカロリー。


▼Pasco(パスコ)敷島製パン

「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」/136kcal
「超熟イングリッシュマフィン 」/152kcal
「麦のめぐみ 全粒粉入りイングリッシュマフィン」/152kcal

「イングリッシュマフィンライ麦入り」/148kcal
「イングリッシュマフィン 4種のナッツ 」/190kcal

小さ目ですが意外と食べた気になれるイングリッシュマフィンは、カロリー計算もしやすいので助かります。

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