イングリッシュマフィン:1個 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.05g (16.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.8g (16.2kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.4g (81.6kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
イングリッシュマフィン (マフィン)
料理主食
食品分析数値
| イングリッシュマフィンのカロリー | 228kcal 100g 114kcal 50g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ナトリウム |
イングリッシュマフィンのカロリーは、114kcal（1個）。
イギリス発祥のイングリッシュマフィンは、白い小円形の柔らかいパンでアメリカに渡ってから広く知られるようになったと言われる。
砂糖や小麦粉や卵などを混ぜ合わせた生地で作る「お菓子のマフィン」とは違い、ソーセージのパテやグリルチキンなどの肉類、目玉焼きや野菜といった具材を挟み、ハンバーガーのようにして食べられることが多い。
食パンと比較するとカロリーが低いイングリッシュマフィンは、ベーグルと共に脂質が低めで、ライ麦や全粒粉が原料の市販品も美味しいと評判で、ナッツ入りのレシピもある。
イングリッシュマフィン
English muffin
イングリッシュマフィンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 46 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
マフィンメニュー |
カロリー (kcal) |
タンパク質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
食塩相当量 (g) |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| エッグマックマフィン | 288 | 17.7 | 11.7 | 27.3 | 1.7 | |||
| ツナマフィン | 294 | 10.2 | 14.5 | 30.9 | 1.9 | |||
| サラダマリネマフィン | 299 | 9.5 | 16.1 | 29.4 | 1.6 | |||
| ソーセージマフィン | 368 | 13.7 | 22.7 | 27.5 | 2.0 | |||
| チキンクリスプマフィン | 376 | 13.1 | 19.9 | 36.4 | 1.9 | |||
| ソーセージエッグマフィン | 449 | 19.8 | 28.5 | 27.6 | 2.2 | |||
| メガマフィン | 688 | 28.4 | 49.4 | 31.6 | 3.8 | |||
| ※2012年8月に調査。最新データはマクドナルド公式HPでご確認ください | ||||||||
イングリッシュマフィンのカロリーは50g(1個)で114kcalのカロリー。イングリッシュマフィンは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。炭水化物が多く20.4g、たんぱく質が4.05g、脂質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とナトリウムの成分が高い。糖質の量は19.8g。
イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 11.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 240mg | ～1000mg |
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| カリウム | 42mg | 833mg |
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| カルシウム | 26.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 48mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.6g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.6g | ～2.5g |
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イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりの脂肪酸
イングリッシュマフィンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
イングリッシュマフィン:1個 50gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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ユーザが評価したイングリッシュマフィンの評価（5）
Aka715
食品評価指数：
4月26日
イングリッシュマフィン1個あたりのカロリー。
▼Pasco（パスコ）敷島製パン
「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」/136kcal
「超熟イングリッシュマフィン 」/152kcal
「麦のめぐみ 全粒粉入りイングリッシュマフィン」/152kcal
「イングリッシュマフィンライ麦入り」/148kcal
「イングリッシュマフィン 4種のナッツ 」/190kcal
小さ目ですが意外と食べた気になれるイングリッシュマフィンは、カロリー計算もしやすいので助かります。
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