イングリッシュマフィン:1個 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.8g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
イングリッシュマフィン (マフィン)
主食 イングリッシュマフィンのカロリー概要
| イングリッシュマフィンのカロリー | 228kcal 100g 114kcal 50g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ナトリウム |
イングリッシュマフィンのカロリーは、一枚あたり114kcal。
白く小円形が特徴のイギリス発祥のパン「イングリッシュマフィン」のカロリー。
【イングリッシュマフィンの栄養（100g）】
・糖質（39.6グラム）
・食物繊維（1.2グラム）
・たんぱく質（8.1グラム）
砂糖や小麦粉や卵などを混ぜ合わせた生地で作る「お菓子のマフィン」とは違い、ソーセージのパテやグリルチキンなどの肉類、目玉焼きや野菜といった具材を挟み、ハンバーガーのようにして食べられることが多い。
食パンと比較するとカロリーが低いイングリッシュマフィンは、ベーグルと共に脂質が低めで、ナッツ入り、ライ麦や全粒粉が原料の市販品も人気。
イングリッシュマフィンの写真
English muffin
イングリッシュマフィンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 46 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
マフィンメニュー | カロリー (kcal) | タンパク質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食塩相当量 (g) | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| エッグマックマフィン | 288 | 17.7 | 11.7 | 27.3 | 1.7 | |||
| ツナマフィン | 294 | 10.2 | 14.5 | 30.9 | 1.9 | |||
| サラダマリネマフィン | 299 | 9.5 | 16.1 | 29.4 | 1.6 | |||
| ソーセージマフィン | 368 | 13.7 | 22.7 | 27.5 | 2.0 | |||
| チキンクリスプマフィン | 376 | 13.1 | 19.9 | 36.4 | 1.9 | |||
| ソーセージエッグマフィン | 449 | 19.8 | 28.5 | 27.6 | 2.2 | |||
| メガマフィン | 688 | 28.4 | 49.4 | 31.6 | 3.8 | |||
| ※2012年8月に調査。最新データはマクドナルド公式HPでご確認ください | ||||||||
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イングリッシュマフィンのカロリーは50g(1個)で114kcalのカロリー。イングリッシュマフィンは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。炭水化物が多く20.4gでそのうち糖質が19.8g、たんぱく質が4.05g、脂質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とナトリウムの成分が多い。
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イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 11.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 240mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 42mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 26.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 48mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.6g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.6g | ～2.5g |
| ||
イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりの脂肪酸
イングリッシュマフィンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「イングリッシュマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
イングリッシュマフィン 1袋 内容量 4個 カロリー 1個130kcal -
イングリッシュマフィン 半分 重量 27g カロリー 75.6kcal -
イングリッシュマフィン 半分 重量 45g カロリー 130kcal -
イングリッシュマフィン 2個 重量 108g カロリー 302kcal
イングリッシュマフィンのカロリー・栄養FAQ
- イングリッシュマフィン(1個)のカロリーは？
- イングリッシュマフィン(1個「50g」)のカロリーは114kcalです。
- イングリッシュマフィン100gあたりのカロリーは？
- イングリッシュマフィン「100g」のカロリーは228kcalです。
- イングリッシュマフィン(1個あたり)の糖質量は？
- イングリッシュマフィン(1個「50g」)の糖質の量は19.8gです。
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イングリッシュマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
イングリッシュマフィン:1個 50gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
ユーザが評価したイングリッシュマフィンの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 4月26日
イングリッシュマフィン1個あたりのカロリー。
▼Pasco（パスコ）敷島製パン
「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」/136kcal
「超熟イングリッシュマフィン 」/152kcal
「麦のめぐみ 全粒粉入りイングリッシュマフィン」/152kcal
「イングリッシュマフィンライ麦入り」/148kcal
「イングリッシュマフィン 4種のナッツ 」/190kcal
小さ目ですが意外と食べた気になれるイングリッシュマフィンは、カロリー計算もしやすいので助かります。
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