りんごジャムトーストの栄養（食パン1枚分 123g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 306kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.17g | |
| ||
| 脂質 | 6.89g | |
| ||
| 炭水化物 | 57.91g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
りんごジャムトースト (りんごジャムバタートースト)
りんごジャムトーストのカロリー概要
| りんごジャムトーストのカロリー | 249kcal 100g |
|---|---|
| 306kcal 123g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
りんごジャムトーストは、りんごジャムの爽やかな甘さとトーストの香ばしさがマッチした、朝食やおやつにおすすめの一品。
食パンをトースターに入れてこんがり焼き色が付くまで焼き、あらかじめ室温に戻して柔らかくしておいたバターを塗り広げ、上にりんごジャムを塗ればできあがり。
アレンジする場合は、りんごジャムを塗った上にスライスした生のりんごをのせたり、シナモンパウダーをふってアップルパイ風の味わいを楽しむのがおすすめ。
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りんごジャムトーストのカロリーは123g(食パン1枚分)で306kcal、100g換算では249kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は32.13gです。りんごジャムトースト123g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く57.91gでそのうち糖質が54.65g、脂質が6.89g、たんぱく質が6.17gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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りんごジャムトースト:123g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.85μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.75mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.9μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | |
| ||
| ビオチン | 1.73μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 360.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 76.38mg | |
| ||
| カルシウム | 18.71mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.35mg | |
| ||
| リン | 48.31mg | |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.34mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.28μg | |
| ||
| セレン | 14.96μg | |
| ||
| クロム | 1.73μg | |
| ||
| モリブデン | 10.34μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.26g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.92g | |
| ||
りんごジャムトースト:123g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.55g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.73g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.68g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.98g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 815.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 618.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 49.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
| ||
りんごジャムトースト:123g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 215.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 408.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 121.95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 215.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 488.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 167.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.27mg | |
| ||
| バリン | 250.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 138.6mg | |
| ||
| アルギニン | 200.45mg | |
| ||
| アラニン | 175.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 271.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2055.5mg | |
| ||
| グリシン | 207.65mg | |
| ||
| プロリン | 685.7mg | |
| ||
| セリン | 277.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5898.99mg | |
| ||
| アンモニア | 231.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「りんごジャムトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分のりんごジャムトースト |
|---|---|
| 重量 | 115g |
| カロリー | 286kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のりんごジャムトースト |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 142kcal |
| 概要 | 食パン1/4枚分のりんごジャムトースト |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 70kcal |
りんごジャムトーストのカロリー・栄養FAQ
- りんごジャムトーストのカロリーは？
- りんごジャムトースト食パン1枚分「123g」のカロリーは306kcalです。りんごジャムトースト100gあたりのカロリーは249kcalです。
- りんごジャムトーストの糖質の量は？
- りんごジャムトースト食パン1枚分「123g」の糖質の量は54.65gです。りんごジャムトースト100gあたりの糖質の量は44.43gです。
- りんごジャムトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- りんごジャムトースト食パン1枚分「123g」にはセレンが14.96μg含まれています。りんごジャムトースト100gあたりのセレンは12.16μgです。
- りんごジャムトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- りんごジャムトースト食パン1枚分「123g」にはモリブデンが10.34μg含まれています。りんごジャムトースト100gあたりのモリブデンは8.41μgです。
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りんごジャムトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
りんごジャムトースト:食パン1枚分 123gのカロリー「306kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング115分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ138分
- 階段上り39分
- 掃除機98分
- お風呂掃除91分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
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